Kuusi juomaa, jotka lisäävät turvotusta ja närästystä – yksi tulee monelle yllätyksenä
Suoliston hyvinvointi ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt. Myös juomilla on yllättävän suuri vaikutus vatsan toimintaan, oloon ja jopa pitkän aikavälin terveyteen. Moni ei tule ajatelleeksi, että päivittäiset juomat voivat lisätä turvotusta, ilmavaivoja tai närästystä.
Asiantuntijoiden mukaan erityisesti sokeri, happamuus, kofeiini ja erilaiset lisäaineet voivat häiritä suoliston tasapainoa ja lisätä oireita. Kaikkea ei tarvitse karsia kokonaan, mutta säännöllinen käyttö voi alkaa tuntua vatsassa.
Jos sinulla on taipumusta kärsiä vatsan turvotuksesta, ilmavaivoista tai närästyksestä, kannattaa tarkastaa nautitko näitä juomia paljonkin arjessa. Ehkä olisi syytä vähentää.
Juomat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, närästystä ja vatsavaivoja
1. Mehushotit
Mehushotteja pidetään usein terveellisinä, mutta ne voivat olla yllättävän happamia ja sisältää paljon sokeria ilman kuitua. Erityisesti tyhjään vatsaan nautittuna ne voivat ärsyttää ruoansulatusta ja pahentaa refluksioireita.
2. Limsat, myös light-versiot
Sokeripitoiset limsat voivat ruokkia suoliston haitallisia bakteereja ja horjuttaa tasapainoa. Tämä voi näkyä turvotuksena ja muina ruoansulatusvaivoina.
Myöskään sokerittomat vaihtoehdot eivät ole ongelmattomia. Makeutusaineet voivat häiritä suoliston mikrobiomia ja lisätä vatsaoireita osalla ihmisistä.
3. Energiajuomat
Energiajuomien yhdistelmä kofeiinia, happamuutta, makeutusaineita ja lisäaineita tekee niistä haastavia vatsalle.
Ne voivat:
- lisätä suolen liikettä ja aiheuttaa ripulia
- pahentaa närästystä
- lisätä turvotusta herkkävatsaisilla
4. Proteiinijuomat ja pirtelöt
Valmiit proteiinijuomat sisältävät usein makeutusaineita ja lisäaineita, jotka eivät tue suoliston hyvinvointia.
Lisäksi:
- ne sisältävät harvoin kuitua
- sokerialkoholit voivat aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja
- ravintosisältö ei aina vastaa odotuksia
5. Alkoholijuomat
Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavaa monella tavalla. Se voi lisätä närästystä, aiheuttaa ilmavaivoja ja häiritä suoliston bakteeritasapainoa.
Erityisesti olut voi olla monelle hankala yhdistelmänsä vuoksi. Säännöllinen käyttö voi myös heikentää suoliston suojaavaa toimintaa.
6. Kaurajuomat ja muut kasvipohjaiset juomat
Monelle nämä sopivat hyvin, mutta herkälle vatsalle lisätyt öljyt ja sakeuttamisaineet voivat aiheuttaa oireita.
Esimerkiksi tietyt stabilointiaineet voivat lisätä turvotusta, ärsyttää suolistoa tai aiheuttaa muuten epämukavaa oloa.
Jaa tämä kaverille, joka kärsii usein vatsavaivoista!
Lähde: IL
Lue myös:
- Ennen tällainen käytös ei olisi tullut kuuloonkaan – 9 asiaa, joita isovanhemmat ihmettelevät nykykasvatuksessa
- Joistakin naisista tulee eron hetkellä aivan mahdottomia – 10 tapaa, joilla he tekevät exän elämästä helvettiä
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
- Oletko aina se, joka joustaa ja ymmärtää? Näillä 8 tavalla se voi kostautua
- Jotkut ihmiset muistuttavat parisuhteessa kissoja – kuulutko sinä heihin?
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
- Nykykodeissa moni ratkaisee tilaongelman näin – asiantuntija varoittaa sen vaaroista
- Nämä intiimialueen oireet sekoitetaan helposti hiivatulehdukseen – syy voi löytyä lääkekuurista
- Alat ymmärtää naisen mielialaa paremmin, kun tunnet nämä kuukautiskierron 4 vaihetta
- Näitä tehtiin 80- ja 90-luvuilla ihan pokkana – nykyään saisi paheksuvia katseita
- Löytyykö sinulta tällainen muumimuki? Vastaavasta maksettiin vasta 46 000 euroa
- 4 merkkiä, jotka paljastavat heti, ettei joku pidä sinusta
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Somessa leviää makuuhuonetrendi, jossa piilee ikävä ongelma
- Miehet kertovat, millaiset vaatteet saavat heidän päänsä pyörälle
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Sokeritoukan aavemainen sukulainen yleistyy Suomessa – näin pidät sen poissa kodistasi
- Suomen tappavimpaan syöpään sairastuu yhä useammin nainen, joka ei tupakoi
- Kukaan ei jaksa loputtomiin tällaista käytöstä – 8 asiaa, jotka lopulta tuhoavat parisuhteen
