Kuusi juomaa, jotka lisäävät turvotusta ja närästystä – yksi tulee monelle yllätyksenä
Suoliston hyvinvointi ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt. Myös juomilla on yllättävän suuri vaikutus vatsan toimintaan, oloon ja jopa pitkän aikavälin terveyteen. Moni ei tule ajatelleeksi, että päivittäiset juomat voivat lisätä turvotusta, ilmavaivoja tai närästystä.
Asiantuntijoiden mukaan erityisesti sokeri, happamuus, kofeiini ja erilaiset lisäaineet voivat häiritä suoliston tasapainoa ja lisätä oireita. Kaikkea ei tarvitse karsia kokonaan, mutta säännöllinen käyttö voi alkaa tuntua vatsassa.
Jos sinulla on taipumusta kärsiä vatsan turvotuksesta, ilmavaivoista tai närästyksestä, kannattaa tarkastaa nautitko näitä juomia paljonkin arjessa. Ehkä olisi syytä vähentää.
Juomat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, närästystä ja vatsavaivoja
1. Mehushotit
Mehushotteja pidetään usein terveellisinä, mutta ne voivat olla yllättävän happamia ja sisältää paljon sokeria ilman kuitua. Erityisesti tyhjään vatsaan nautittuna ne voivat ärsyttää ruoansulatusta ja pahentaa refluksioireita.
2. Limsat, myös light-versiot
Sokeripitoiset limsat voivat ruokkia suoliston haitallisia bakteereja ja horjuttaa tasapainoa. Tämä voi näkyä turvotuksena ja muina ruoansulatusvaivoina.
Myöskään sokerittomat vaihtoehdot eivät ole ongelmattomia. Makeutusaineet voivat häiritä suoliston mikrobiomia ja lisätä vatsaoireita osalla ihmisistä.
3. Energiajuomat
Energiajuomien yhdistelmä kofeiinia, happamuutta, makeutusaineita ja lisäaineita tekee niistä haastavia vatsalle.
Ne voivat:
- lisätä suolen liikettä ja aiheuttaa ripulia
- pahentaa närästystä
- lisätä turvotusta herkkävatsaisilla
4. Proteiinijuomat ja pirtelöt
Valmiit proteiinijuomat sisältävät usein makeutusaineita ja lisäaineita, jotka eivät tue suoliston hyvinvointia.
Lisäksi:
- ne sisältävät harvoin kuitua
- sokerialkoholit voivat aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja
- ravintosisältö ei aina vastaa odotuksia
5. Alkoholijuomat
Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavaa monella tavalla. Se voi lisätä närästystä, aiheuttaa ilmavaivoja ja häiritä suoliston bakteeritasapainoa.
Erityisesti olut voi olla monelle hankala yhdistelmänsä vuoksi. Säännöllinen käyttö voi myös heikentää suoliston suojaavaa toimintaa.
6. Kaurajuomat ja muut kasvipohjaiset juomat
Monelle nämä sopivat hyvin, mutta herkälle vatsalle lisätyt öljyt ja sakeuttamisaineet voivat aiheuttaa oireita.
Esimerkiksi tietyt stabilointiaineet voivat lisätä turvotusta, ärsyttää suolistoa tai aiheuttaa muuten epämukavaa oloa.
Jaa tämä kaverille, joka kärsii usein vatsavaivoista!
Lähde: IL
Lue myös:
- Älä aloita siivousta imuroimalla, vaikka se tuntuisi luontevalta
- Olitpa kuinka fiksu tahansa, nämä tavat saavat sinut näyttämään idiootilta
- Syy, miksi puhdistusainetta ei kannata suihkauttaa suoraan pinnalle
- Hyväkin äiti voi tuntea epäonnistuneensa kuultuaan nämä 6 lausetta
- Lapsi muuttaa lähes kaiken – ota nämä 8 asiaa huomioon ennen päätöstä
- Tärkeä kysymys, joka jokaisen naisen kannattaisi kysyä äidiltään – vastaus voi kertoa omasta tulevaisuudesta
- Isoäidilläni oli tapana sekoittaa merisuolaa tiskiaineeseen – vuosien jälkeen hoksasin niksin idean
- Haluatko menestyä ja tienata hyvin? Aloita aamusi näillä 8 tavalla
- Harva suomalainen välttyy tältä suun ongelmalta – näin ehkäiset sitä
- Pussaatko lastasi huulille? Lastenpsykologi lopettaisi tavan heti
- Vielä tänäkin päivänä mummo kaataa vehnäjauhoja tiskialtaaseen – vanha niksi toimii yhä
- Pussaatko lastasi huulille? Lastenpsykologi lopettaisi tavan heti
- Nainen, tuskailetko ylähuulen karvojen kanssa? Näin pääset niistä eroon
- Miksi aikuinen lapsi katkaisee välit vanhempiinsa? Taustalla toistuvat nämä 11 asiaa
- Lempivärisi paljastaa, millainen olet parisuhteessa – katso, osuuko kuvaus sinuun
- 11 asiaa, jotka lapset hoitivat ennen aivan itse – nykyään moni vanhempi tekee ne heidän puolestaan
- Yli 60-vuotiaiden parisuhteissa yleistyy ratkaisu, joka lisää onnellisuutta
- 11 merkkiä siitä, ettei miehesi ole enää yhtä kiinnostunut sinusta kuin ennen
- 5 asiaa, jotka yhdistävät pareja, jotka pysyvät yhdessä vaikeinakin aikoina
- Jos mies toistelee näitä lauseita, hänellä saattaa olla jotain salattavaa
