Suoliston hyvinvointi ei riipu pelkästään siitä, mitä syöt. Myös juomilla on yllättävän suuri vaikutus vatsan toimintaan, oloon ja jopa pitkän aikavälin terveyteen. Moni ei tule ajatelleeksi, että päivittäiset juomat voivat lisätä turvotusta, ilmavaivoja tai närästystä.

Asiantuntijoiden mukaan erityisesti sokeri, happamuus, kofeiini ja erilaiset lisäaineet voivat häiritä suoliston tasapainoa ja lisätä oireita. Kaikkea ei tarvitse karsia kokonaan, mutta säännöllinen käyttö voi alkaa tuntua vatsassa.

Jos sinulla on taipumusta kärsiä vatsan turvotuksesta, ilmavaivoista tai närästyksestä, kannattaa tarkastaa nautitko näitä juomia paljonkin arjessa. Ehkä olisi syytä vähentää.

Juomat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta, närästystä ja vatsavaivoja

1. Mehushotit

Mehushotteja pidetään usein terveellisinä, mutta ne voivat olla yllättävän happamia ja sisältää paljon sokeria ilman kuitua. Erityisesti tyhjään vatsaan nautittuna ne voivat ärsyttää ruoansulatusta ja pahentaa refluksioireita.

2. Limsat, myös light-versiot

Sokeripitoiset limsat voivat ruokkia suoliston haitallisia bakteereja ja horjuttaa tasapainoa. Tämä voi näkyä turvotuksena ja muina ruoansulatusvaivoina.

Myöskään sokerittomat vaihtoehdot eivät ole ongelmattomia. Makeutusaineet voivat häiritä suoliston mikrobiomia ja lisätä vatsaoireita osalla ihmisistä.

3. Energiajuomat

Energiajuomien yhdistelmä kofeiinia, happamuutta, makeutusaineita ja lisäaineita tekee niistä haastavia vatsalle.

Ne voivat:

  • lisätä suolen liikettä ja aiheuttaa ripulia
  • pahentaa närästystä
  • lisätä turvotusta herkkävatsaisilla

4. Proteiinijuomat ja pirtelöt

Kuva: Canva

Valmiit proteiinijuomat sisältävät usein makeutusaineita ja lisäaineita, jotka eivät tue suoliston hyvinvointia.

Lisäksi:

  • ne sisältävät harvoin kuitua
  • sokerialkoholit voivat aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja
  • ravintosisältö ei aina vastaa odotuksia

5. Alkoholijuomat

Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavaa monella tavalla. Se voi lisätä närästystä, aiheuttaa ilmavaivoja ja häiritä suoliston bakteeritasapainoa.

Erityisesti olut voi olla monelle hankala yhdistelmänsä vuoksi. Säännöllinen käyttö voi myös heikentää suoliston suojaavaa toimintaa.

6. Kaurajuomat ja muut kasvipohjaiset juomat

Monelle nämä sopivat hyvin, mutta herkälle vatsalle lisätyt öljyt ja sakeuttamisaineet voivat aiheuttaa oireita.

Esimerkiksi tietyt stabilointiaineet voivat lisätä turvotusta, ärsyttää suolistoa tai aiheuttaa muuten epämukavaa oloa.

Jaa tämä kaverille, joka kärsii usein vatsavaivoista!

Lähde: IL

Lue myös:

Lentokentällä tehty harmittomalta tuntuva virhe voi johtaa ikävään ja kalliiseen yllätykseen
matkalaukku
Ärsyttävä tapa, joka kulkee sukupolvelta toiselle – yksi merkki kodissa paljastaa sen
makuuhuone
Tällaiset oireet helteellä ovat vakava hälytysmerkki – soita heti hätänumeroon
lampohalvaus
Nämä mokat voivat pilata koko festariviikonlopun – kokenut kävijä osaa varautua
festivaalit
Tienaatko enemmän vai vähemmän kuin keskivertosuomalainen? Katso vertailu
eurot-raha-palkka
Lääkäri varoittaa: tämä virhe voi pahentaa hyttysenpiston kutinaa
hyttysen-pisto
Kuinka paljon liikuntaa tarvitaan? Tuore tutkimus antaa lohdullisen vastauksen
urheilukengat
Omat juomat festareille? Suomalaiset kertovat luovimmat virityksensä
festarit
Milloin punkin puremasta pitää huolestua? Tarkista nämä merkit
punkin-purema
Miksi jäätelö aiheuttaa joskus päänsärkyä? Selitys on yllättävän yksinkertainen
paansarky
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi Hyvinvointi Ilmavaivat Juomat Juomat Närästys Terveys Terveys Turvotus