Kofeiini piristää, mutta tiesitkö sen muista kattavista terveyshyödyistä?
Joka päivä miljardit ihmiset luottavat kofeiiniin aamun piristeenä, selvitäkseen yövuorosta ja iltapäiväväsymystä estääkseen.
Tämä luonnollinen piriste onkin yksi yleisimmin käytetyistä ainesosista maailmassa. Kofeiinista puhutaan usein sen kielteisistä vaikutuksista uneen ja ahdistukseen. Tutkimuksissa on todettu myös, että sillä on erilaisia terveysvaikutuksia.
Mikä on kofeiini?
Kofeiini on luonnollinen piriste, jota esiintyy yleisimmin tee-, kahvi- ja kaakaokasveissa. Sitä kulutetaan maailmanlaajuisesti. Se auttaa sinua pysymään hereillä ja voi estää väsymystä.
Kuinka se toimii?
Kofeiinin päävaikutus keskittyy aivoihin. Se stimuloi aivoja estämällä hermovälittäjäaineen adenosiinin vaikutukset. Aedosiini on välittäjäaine, joka rentouttaa aivoja ja sinut väsyneeksi.
Mitkä ruoat ja juomat sisältävät kofeiinia?
Kofeiinia löytyy yleisimmin kahvista, teestä, virvoitusjuomista, suklaasta ja energiajuomista. Kofeiinia löytyy myös joistakin reseptilääkkeistä tai käsikauppalääkkeistä, kuten flunssa-, allergia- ja kipulääkkeistä. Se on myös yleinen ainesosa laihdutustuotteissa.
Kofeiinin hyötyjä
Voi parantaa mielialaa ja aivotoimintaa
Kofeiini voi parantaa mielialaa, vähentää masennuksen todennäköisyyttä, stimuloida aivotoimintaa ja suojata Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta.
Voi lisätä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa
Kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa ja edistää rasvan palamista, mutta nämä vaikutukset todennäköisesti pysyvät vähäisinä pitkällä aikavälillä.
Voi parantaa harjoituksen suorituskykyä
Pienien kofeiinimäärien kulutus noin tunti ennen liikuntaa, parantaa todennäköisesti harjoituksen suorituskykyä.
Voi suojata sydänsairauksilta ja diabetekselta
Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja tee, voivat vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä, vaikka tämä riippuu yksilöstä.
Muut kahvin terveyshyödyt
Kahvin juominen voi edistää maksan, ihon ja ruoansulatuskanavan terveyttä. Se voi myös pidentää elinikää ja auttaa estämään useita sairauksia.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Kofeiinin käyttöä pidetään yleensä turvallisena, mutta se voi aiheuttaa joillakin ihmisillä negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, levottomuutta ja univaikeuksia.
Suositellut annokset
Yleisesti 2–4 kupillista kahvia, eli 400 mg kofeiinia päivässä pidetään turvallisena rajana. Tämän ylittävä määrä voi aiheuttaa kofeiinimyrkytyksen. Kofeiinimyrkytys on tila, joka aiheuttaa levottomuutta, pahoinvointia, vapinaa, sydämentykytystä ja hermostuneisuutta. Vaikeassa myrkytyksessä ilmaantuu kouristuksia.
Jaa kavereille, jotka rakastavat kahvia!
Lähteet: Healthline, Terveyskirjasto
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun ei tulisi käyttää näitä kenkiä, jos olet yli 65-vuotias nainen
- Tämä monen mielestä ällöttävä ruoka auttaa pitämään sinut nuorekkaan näköisenä
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos huomaat jonkin näistä merkeistä, et ole niin terve kuin luulet
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nämä 10 asiaa jokaisen pitäisi tietää kumppanistaan – Tiedätkö sinä?
- Tämä mauste tekee kahvistasi paljon terveellisemmän – Ja jännittävän makukokemuksen
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- Näistä 10 asiasta sinun on tehtävät diili poikaystäväsi kanssa – Ja näistä on aina pidettävä kiinni
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku