Kofeiini piristää, mutta tiesitkö sen muista kattavista terveyshyödyistä?

Joka päivä miljardit ihmiset luottavat kofeiiniin aamun piristeenä, selvitäkseen yövuorosta ja iltapäiväväsymystä estääkseen.
Tämä luonnollinen piriste onkin yksi yleisimmin käytetyistä ainesosista maailmassa. Kofeiinista puhutaan usein sen kielteisistä vaikutuksista uneen ja ahdistukseen. Tutkimuksissa on todettu myös, että sillä on erilaisia terveysvaikutuksia.
Mikä on kofeiini?
Kofeiini on luonnollinen piriste, jota esiintyy yleisimmin tee-, kahvi- ja kaakaokasveissa. Sitä kulutetaan maailmanlaajuisesti. Se auttaa sinua pysymään hereillä ja voi estää väsymystä.
Kuinka se toimii?
Kofeiinin päävaikutus keskittyy aivoihin. Se stimuloi aivoja estämällä hermovälittäjäaineen adenosiinin vaikutukset. Aedosiini on välittäjäaine, joka rentouttaa aivoja ja sinut väsyneeksi.
Mitkä ruoat ja juomat sisältävät kofeiinia?
Kofeiinia löytyy yleisimmin kahvista, teestä, virvoitusjuomista, suklaasta ja energiajuomista. Kofeiinia löytyy myös joistakin reseptilääkkeistä tai käsikauppalääkkeistä, kuten flunssa-, allergia- ja kipulääkkeistä. Se on myös yleinen ainesosa laihdutustuotteissa.
Kofeiinin hyötyjä
Voi parantaa mielialaa ja aivotoimintaa
Kofeiini voi parantaa mielialaa, vähentää masennuksen todennäköisyyttä, stimuloida aivotoimintaa ja suojata Alzheimerin ja Parkinsonin taudilta.
Voi lisätä aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa
Kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa ja edistää rasvan palamista, mutta nämä vaikutukset todennäköisesti pysyvät vähäisinä pitkällä aikavälillä.
Voi parantaa harjoituksen suorituskykyä
Pienien kofeiinimäärien kulutus noin tunti ennen liikuntaa, parantaa todennäköisesti harjoituksen suorituskykyä.
Voi suojata sydänsairauksilta ja diabetekselta
Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja tee, voivat vähentää sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä, vaikka tämä riippuu yksilöstä.
Muut kahvin terveyshyödyt
Kahvin juominen voi edistää maksan, ihon ja ruoansulatuskanavan terveyttä. Se voi myös pidentää elinikää ja auttaa estämään useita sairauksia.
Turvallisuus ja sivuvaikutukset
Kofeiinin käyttöä pidetään yleensä turvallisena, mutta se voi aiheuttaa joillakin ihmisillä negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, levottomuutta ja univaikeuksia.
Suositellut annokset
Yleisesti 2–4 kupillista kahvia, eli 400 mg kofeiinia päivässä pidetään turvallisena rajana. Tämän ylittävä määrä voi aiheuttaa kofeiinimyrkytyksen. Kofeiinimyrkytys on tila, joka aiheuttaa levottomuutta, pahoinvointia, vapinaa, sydämentykytystä ja hermostuneisuutta. Vaikeassa myrkytyksessä ilmaantuu kouristuksia.
Jaa kavereille, jotka rakastavat kahvia!
Lähteet: Healthline, Terveyskirjasto
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä