Jos uni ei tule helposti, kokeile näitä rauhoittavia ja terveellisiä iltapalaherkkuja.

Nukahtamisongelmat ovat ikävä kyllä todella yleisiä, ja hyvä uni on olennainen osa palautumista ja hyvinvointia. Onneksi uneen voi kuitenkin vaikuttaa monin tavoin – jopa iltapalavalinnoilla.

Vaikka raskasta syömistä kannattaa välttää juuri ennen nukkumaanmenoa, pieni, harkittu iltapala voi itse asiassa auttaa rauhoittumaan ja vaipumaan uneen nopeammin.

Suosi näitä ruokia, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa

Asiantuntijoiden mukaan kevyet ja hiilihydraattipainotteiset välipalat voivat tukea unensaantia. Erityisen hyviksi iltapaloiksi suositellaan seuraavia:

  • Vähäsokeriset täysjyvämurot: Ne sisältävät kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena yön yli.
  • Banaani: Luonnollinen magnesiumin ja kaliumin lähde, joka rentouttaa lihaksia ja voi auttaa rauhoittumaan.
  • Kirsikat: Luonnollinen melatoniinin lähde, joka voi tukea kehon unirytmiä.

Jos siis iltaherkku houkuttaa, näillä vaihtoehdoilla voit edistää unen laatua – ilman huonoa omaatuntoa.

Lähde: Best Life

Aiheet Hyvinvointi Nukahtaminen Nukahtamisvaikeudet Ruoat Ruoka Terveellinen iltapala Uni