Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Nämä 3 iltapalaa voivat helpottaa unen saantia
Jos uni ei tule helposti, kokeile näitä rauhoittavia ja terveellisiä iltapalaherkkuja.
Nukahtamisongelmat ovat ikävä kyllä todella yleisiä, ja hyvä uni on olennainen osa palautumista ja hyvinvointia. Onneksi uneen voi kuitenkin vaikuttaa monin tavoin – jopa iltapalavalinnoilla.
Vaikka raskasta syömistä kannattaa välttää juuri ennen nukkumaanmenoa, pieni, harkittu iltapala voi itse asiassa auttaa rauhoittumaan ja vaipumaan uneen nopeammin.
Suosi näitä ruokia, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa
Asiantuntijoiden mukaan kevyet ja hiilihydraattipainotteiset välipalat voivat tukea unensaantia. Erityisen hyviksi iltapaloiksi suositellaan seuraavia:
- Vähäsokeriset täysjyvämurot: Ne sisältävät kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena yön yli.
- Banaani: Luonnollinen magnesiumin ja kaliumin lähde, joka rentouttaa lihaksia ja voi auttaa rauhoittumaan.
- Kirsikat: Luonnollinen melatoniinin lähde, joka voi tukea kehon unirytmiä.
Jos siis iltaherkku houkuttaa, näillä vaihtoehdoilla voit edistää unen laatua – ilman huonoa omaatuntoa.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä moka jäätyneen tuulilasin kanssa voi maksaa tuhansia euroja
- Tiedät omaavasi vahvan moraalin, jos nämä tilanteet saavat olosi epämukavaksi
- Miksi juuri nämä koirat hurmaavat suomalaiset – 10 suosituinta rotua paljastavat, millaista seuraa me oikeasti kaipaamme
- Jos lemmikit ovat meille kuin perheenjäseniä, miksi suurin osa omistajista laiminlyö tämän asian?
- Yhä useampi elää kulissien takana – tunnista merkit ja puutu ajoissa peliin
- Nämä 5 tapaa paljastavat ihmisen, joka kokee olevansa muita parempi
- Jos mies ei saa naista tuntemaan tätä, suhde ei kanna pitkälle
- Jos pidät näistä asioista edelleen kiinni, tämäkään vuosi tuskin tuo lisää onnellisuutta
- Vanhemmat voivat olla ylpeitä kasvatuksestaan, jos lapsi omaksuu nämä 11 tapaa
- Pesukone ei ole aina paras vaihtoehto farkuille – tämä oudolta kuulostava tapa on harkinnan arvoinen
- Vanhemmat voivat olla ylpeitä kasvatuksestaan, jos lapsi omaksuu nämä 11 tapaa
- Jos mies ei saa naista tuntemaan tätä, suhde ei kanna pitkälle
- Tästä syystä alushousut kannattaa jättää pukematta – jopa keskellä talvea
- Sydänkirurgi vannoo tämän aamurutiinin nimeen – voi muuttaa koko elämän suunnan
- Jokin on pahasti vialla, jos miehesi on lakannut välittämästä näistä asioista
- Tunnistatko nämä 10 piirrettä? Ne ovat yleisiä kaikkein onnettomimmilla ihmisillä
- Nämä 5 tapaa paljastavat ihmisen, joka kokee olevansa muita parempi
- 11 tapaa, joilla älykkäät ihmiset osoittavat älykkyytensä sanomatta sanaakaan
- Mummo neuvoi laittamaan sukkahousut pakkaseen – kuulosti hölmöltä, mutta toimi
- Keskity näihin asioihin, jos haluat muiden pitävän sinua kiinnostavampana
