Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Nämä 3 iltapalaa voivat helpottaa unen saantia
Jos uni ei tule helposti, kokeile näitä rauhoittavia ja terveellisiä iltapalaherkkuja.
Nukahtamisongelmat ovat ikävä kyllä todella yleisiä, ja hyvä uni on olennainen osa palautumista ja hyvinvointia. Onneksi uneen voi kuitenkin vaikuttaa monin tavoin – jopa iltapalavalinnoilla.
Vaikka raskasta syömistä kannattaa välttää juuri ennen nukkumaanmenoa, pieni, harkittu iltapala voi itse asiassa auttaa rauhoittumaan ja vaipumaan uneen nopeammin.
Suosi näitä ruokia, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa
Asiantuntijoiden mukaan kevyet ja hiilihydraattipainotteiset välipalat voivat tukea unensaantia. Erityisen hyviksi iltapaloiksi suositellaan seuraavia:
- Vähäsokeriset täysjyvämurot: Ne sisältävät kuitua ja hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena yön yli.
- Banaani: Luonnollinen magnesiumin ja kaliumin lähde, joka rentouttaa lihaksia ja voi auttaa rauhoittumaan.
- Kirsikat: Luonnollinen melatoniinin lähde, joka voi tukea kehon unirytmiä.
Jos siis iltaherkku houkuttaa, näillä vaihtoehdoilla voit edistää unen laatua – ilman huonoa omaatuntoa.
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VAIN MEILTÄ! SAAT 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA – VAIN 1 EUROLLA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- 9 painavaa syytä lopettaa sheivaaminen – viimeinen syy selittää, miksi trendi leviää naisten keskuudessa
- Ärsyttääkö muiden äänekäs syöminen ja maiskuttelu? Selitys voi löytyä tästä
- Pieni itku silloin tällöin on vain hyväksi – 8 syytä miksi
- 9 hyvin pientä tapaa, jotka tuovat mielenrauhaa ja selkeyttä hektiseenkin arkeen
- Haaveiletko vauvasta? Vastaa ensin näihin kahdeksaan kysymykseen rehellisesti
- Itsenäinen nainen tunnistetaan näistä 11 piirteestä – ja siksi hän tekee rohkeita valintoja
- Nämä 9 tapaa tekevät aviomiehestä varsinaisen lottovoiton – tunnistatko kunnollisen miehen?
- Huomioi nämä asiat ennen kuin päätätte lyödä hynttyyt yhteen
- 11 asiaa, joista vain onnettomat ihmiset valittavat – onnelliset osaavat olla jopa kiitollisia
- Nämä huomaamattomat merkit paljastavat, että kumppani yrittää manipuloida sinua syyllistämällä
- 7 merkkiä, joista voit päätellä, onko läheiselläsi alkoholiongelma
- Vaivaako kuiva iho joka talvi? Ratkaisu voi löytyä ihan muualta kuin purkeista
- Jos nämä löytyvät miehen autosta, tiedät olevasi hyvän tyypin kyydissä
- 11 helppoa tapaa huomata, että mies on oikeasti rakastunut
- Itsenäinen nainen tunnistetaan näistä 11 piirteestä – ja siksi hän tekee rohkeita valintoja
- Nämä huomaamattomat merkit paljastavat, että kumppani yrittää manipuloida sinua syyllistämällä
- Nämä 9 tapaa tekevät aviomiehestä varsinaisen lottovoiton – tunnistatko kunnollisen miehen?
- Naiset paljastavat, mitä eivät ainakaan halua kumppaniltaan lahjaksi
- 11 asiaa, joista vain onnettomat ihmiset valittavat – onnelliset osaavat olla jopa kiitollisia
- 7 syytä, miksi miehet tekevät elämästä niin paljon parempaa
