Kannattaako puntarilla käydä säännöllisesti? – asiantuntijat vastaa

Toiset ramppaavat vaa’alla joka päivä tai viikoittain, mutta jotkut eivät ole nähneet puntarin lukemia vuosikausiin.
Onko säännöllisestä punnitsemisesta oikeasti hyötyä? Tähän on saatu nyt asiantuntijoiden vastaus, jossa selvisi myös, kuinka usein puntarilla kannattaisi käydä. Jos on ylipainoinen, oli vastaus kyllä: punnitseminen säännöllisesti kannattaa, jos on aikomus laihtua.
Tämä takia tutkimusten mukaan säännöllinen vaa’alla käynti kannattaa
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että itsensä punnitseminen on edullinen keino, joka voi auttaa laihtumisessa ja sopivan painon ylläpidossa erityisesti miehillä.
Eräässä tutkimuksessa käytettiin puntaria ainoana keinona yrittää laihtua. Puolta tutkimuksessa mukava olevista ihmisistä kehotettiin punnitsemaan itseään päivittäin ja he saivat palautetta painonsa muutoksesta kahden vuoden ajan. Toista puoliskoa ei pyydetty punnitsemaan itseään päivittäin, vaan sitten kun testiaika oli ohi. Miehet, jotka olivat punninneet itsensä päivittäin, olivat laihtuneet. Naiset taas eivät eivätkä ne naiset sekä miehet, jotka eivät olleet punninneet itseään päivittäin.
Kuinka usein puntarilla pitäisi käydä?
Tutkimuksessa havaittiin, että painonpudotuksessa ei ollut eroa heidän välillään, jotka punnitsivat itseään päivittäin verrattuna heihin, jotka punnitsivat itsensä viikoittain. Joten kerran viikossa punnitsemisen pitäisi riittää. Jokaisen kannattaa muistaa, että pelkkä säännöllinen punnitseminen ei ole siltikään hyvä keino laihtua. Laihtumiseen tarvitaan yleensä paljon muutakin.
Voiko säännöllisestä punnitsemisesta olla jotain haittaa?
Säännöllistä punnitsemista ei suositella nuorille. Tutkimusten mukaan se ei auta painonhallinnassa ja se voi vaikuttaa nuorten, etenkin tyttöjen, mielenterveyteen negatiivisesti.
Joillekin itsensä punnitseminen voi olla avain painonpudotuksessa tai normaalipainon ylläpitämisessä, kun taas toisille se voi olla vahingollista. Ota huomioon elämänvaiheesi, terveydentilasi ja henkinen hyvinvointisi päättäessäsi, kannattaisiko sinun punnita itsesi säännöllisesti.
Lähde: The Conversation
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä