Juotko tarpeeksi vettä? – 5 oiretta, jotka viittaavat nestevajaukseen
![water glass](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/03/Vesipullojalasi.jpg)
Kun on kuuma ilma, nestevajaus oireita alkaa tulla aika nopeasti. Tänään on luvattu monelle suomalaiselle paikkakunnalle hellettä, joten vettä tulisi juoda sen mukaisesti.
Naisten hyvinvointiin keskittyvä Healthista on selvittänyt, että miten nestevajauksen voi havaita, jotta sen tajuaa olevan oireilun syynä. Tohtori Naomi Newman-Beinart on kertonut sivustolle, milloin vettä kannattaisi juoda enemmän. Moni juo hänen kertomansa mukaan ihan liian vähän vettä. Vedenjuontia ei kannattaisi korvata kahvilla, teellä tai sokeria sisältävillä juomilla. Kahvi ja tee ovat diureetteja, joten ne tuottavat virtsaa nopeammin kuin muut juomat. Sokerijuomat taas eivät tee hampaille hyvää, nostavat painoa eivätkä ole monella muullakaan tavalla meille hyväksi.
Vesijohtovesi on meille lähes ilmaista, mutta jos sitä ei ole lähellä saatavilla, pidä mukanasi vesipulloa. Jos vesi ei jostakin syystä maistu, Newman-Beinart ehdottaa juomaan hiilihappovettä, koska se on silti terveellisempi vaihtoehto kuin monet muut juomat. Kun et ole juonut tarpeeksi, se voi aiheuttaa sinulle lukuisia oireita, joista tärkeimmät viisi esitellään tässä alla.
1. Päänsärkyä
Kun juodaan riittävästi, on sen osoitettu parantavan lievää päänsärkyä.
2. Keskittymisvaikeuksia
Jo pieni nestepuutos voi vaikuttaa keskittymistä. Se tekee työnteosta ja kotiaskareiden tekemisestä paljon vaikeammalta tuntuvia kuin ne oikeasti ovat.
3. Energianpuutetta ja matalaa mielialaa
Kun et ole juonut tarpeeksi, voi olo tuntua laiskalta, jolloin se vedenjuominenkaan ei välttämättä onnistu, koska et jaksa tehdä mitään ylimääräistä. Siksi kannattaakin pitää vesipulloa aina lähellä, josta sen juominen ei vaadi kovin kovaa ponnistamista. Nestevajaus voi vaikuttaa myös mielialaa alentavasti.
4. Ummetusta
Ehkä paras lääke ummetukseen on vesi. Jos sinulla on ummetusta, tarvitset ehkä enemmän kuituja ja liikuntaa. Mutta aloita aina sillä, että juo enemmän vettä, koska sekin voi auttaa nopeasti.
5. Liikunta tuntuu vaikealta
Tutkimusten mukaan jo 2 % menetys kehon nestemäärästä aiheuttaa väsymystä ja motivaation alenemista. Muista liikunnan aikana juoda tarpeeksi vettä. Ja muista se myös silloin, kun on kuuma ilma.
Lähde: Healthista
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää