Helli aivojasi syömällä – 7 superfoodia pääkopan parhaaksi

On monenlaisia merkkejä, jotka viittaavat siihen, että aivot eivät toimi parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos sinusta tuntuu siltä, että sinun on vaikea keskittyä etkä kykene toimimaan henkisesti tai fyysisesti niin hyvin kuin haluaisit, kannattaisi keskittyä siihen mitä syöt. Tietyt ruuat vaikuttavat suotuisasti kognitiiviseen toimintaan, jolloin ajattelukyky parantuu. Ne auttavat myös, jos kärsit aivosumusta. Tässä alla on seitsemän superfoodia, joita syömällä aivot pääsevät nauttimaan. Ne ovat myös monilla muillakin tavoilla terveellistä syötävää.

1. Kaakao

Kaakao sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka ruokkivat aivojasi. Siitä löytyy myös tuhansia kemikaaleja, jotka auttavat parantamaan muistia ja keskittymiskykyä. Samalla se lisää dopamiinin tuotanto, joka saa sinut hyvälle tuulelle.

2. Maca

Maca sisältää runsaasti aminohappoja ja siinä on adaptogeenisiä ominaisuuksia, joka tarkoittaa sitä, että se ehkäisee alakuloisuutta, alhaisia energiatasoja, stressiä, korkeaa kortisolitasoa, hormonaalista epätasapainoa ja lisämunuaisten hitaantumista.

3. Lehtivihreät

Lehtivihreät ovat parasta syötävää, joita voit aivoillesi antaa. Niissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja jopa omega 3 -rasvahappoja. Kun syö niitä, voi huomata kuinka ajatukset selkeytyvät, aivosumu vähentyy ja jopa masennus voi kaikota. Lehtivihreitä voi lisätä vaikkapa smoothien sekaan.

4. Tietyt kalat

Tietyt kalat voivat parantaa aivojen toimintaa rasvahappokoostumuksen ja B-vitamiinipitoisuuden ansiosta.

5. Chian siemenet

Chian siemenet ovat loistava omega 3 -rasvojen lähde. Niissä on myös B-vitamiinia, joka auttaa parantamaan keskittymiskykyä.

6. Hampunsiemenet

Hampunsiemenet lisäävät vireyttä ja energiaa sekä ehkäisevät masennusta ja auttavat keskittymään. Niissä on paljon proteiinia, joka on välttämätöntä sille, että aivot toimivat hyvin.

7. Mustikat

Mustikoissa on erityisiä antioksidantteja, jotka parantavat muistia. Ne auttavat vähentämään stressiä sekä aivojen ja kehon tulehduksia. Ne voivat auttaa myös muistin palauttamisessa ja parantavat keskittymiskykyä.