Erityisesti naisten kannattaa huolehtia C-vitamiinin saannista

Vitamiinit vaikuttavat hyvinvointiimme monella eri tavalla. Tässä jutussa keskitytään C-vitamiiniin ja siihen, miten se näkyy erityisesti ihossa, hiuksissa ja kynsissä. Koska C-vitamiini on vesiliukoinen eikä keho varastoi sitä, sen saannista on hyvä huolehtia säännöllisesti.

Tässä neljä konkreettista syytä, miksi C-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia.

1. Tukee hiusten kasvua ja vahvuutta

C-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan kollageenia, joka on tärkeä rakennusaine myös hiuksille.

Kun kollageenia muodostuu riittävästi, hiukset voivat kasvaa vahvempina ja paremmin voivina. Samalla päänahan hyvinvointi tukee hiusten kuntoa kokonaisuudessaan.

2. Edistää kynsien kasvua

Jos kynnet lohkeilevat tai katkeilevat helposti, yksi syy voi olla ravintoaineiden puute.

C-vitamiini tukee sidekudoksia ja vahvistaa rakenteita, mikä näkyy myös kynsissä. Kun keho saa sitä riittävästi, kynnet pysyvät usein vahvempina ja kasvavat tasaisemmin.

3. Auttaa pitämään kynsinauhat kunnossa

Kynsien lisäksi myös kynsinauhat hyötyvät C-vitamiinista.

Se tukee ihon rakennetta ja voi auttaa ehkäisemään kuivumista ja repeilyä. Usein pienetkin muutokset ravinnossa näkyvät nopeasti käsien kunnossa.

4. Tukee ihon kimmoisuutta ja hidastaa ikääntymisen merkkejä

C-vitamiini tunnetaan erityisesti ihon hyvinvoinnista.

Se osallistuu kollageenin muodostumiseen, mikä auttaa ihoa pysymään kimmoisana. Lisäksi se voi suojata ihoa ulkoisilta rasituksilta.

Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että enemmän C-vitamiinia saaneilla keski-ikäisillä naisilla oli vähemmän ryppyjä ja kuivuutta ihossa.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Women’s Health