Älä laita leivän päälle rasvaa – tässä 10 terveellisempää vaihtoehtoa
Kukapa ei rakastaisi rapeaa paahtoleipää, jonka päällä on voita.
Tuollaisen herkun jälkeen voi tulla syyllisyyden tunne, koska rasvainen leipä ei ole kovin terveellistä. Tyydyttyneitä rasvoja ei pitäisi syödä liikaa. Leipää voi syödä myös terveellisemmällä tavalla. Sen päälle sopii moni muukin levite kuin voi tai margariini. Tästä alta löytyy monta parempaa vaihtoehtoa.
10 voin korviketta laitettavaksi leivän päälle
1. Maapähkinävoi
Yksi ruokalusikallinen maapähkinävoita sisältää 95 kaloria. Se sopii hyvin esimerkiksi paahtoleivän päälle.
2. Minttu-chutney
Yksi ruokalusikallinen minttu-chutneyta sisältää vain seitsemän kaloria. Voit tehdä sitä nopeasti itse. Jotta se olisi vieläkin herkullisempaa, voit lisätä siihen korianteria ja limemehua.
3. Mantelivoi
Yksi ruokalusikallinen mantelivoita sisältää 88 kaloria.
4. Tomaattichutney
Yksi ruokalusikallinen tomaattichutneyta sisältää vain kahdeksan kaloria. Se on raikas ja maukas levite.
5. Guacamole
Yksi ruokalusikallinen guacamolea sisältää 19 kaloria. Se sisältää runsaasti kuitua, K-vitamiinia ja kaliumia.
6. Rahkalevite
Yksi ruokalusikallinen rahkalevitettä sisältää 19 kaloria. Sen koostumus on kermainen ja se on täynnä proteiineja ja erittäin vähän kaloreita. Lisää siihen hieman murskattua valkosipulia, yrttejä ja oliiviöljyä.
7. Hummus
Yksi ruokalusikallinen hummusta sisältää 25 kaloria. Hummus on enemmän kuin pelkkä dippi. Käytä sitä myös levitteenä leivän päälle.
8. Valkosipuli-chutney
1 ruokalusikallinen valkosipulichutneya sisältää 16 kaloria. Lisää käänne paahtoleipääsi mausteisella valkosipulilevitteellä.
9. Vähärasvainen juusto
Yksi ruokalusikallinen vähärasvaista juustoa sisältää noin 48 kaloria. Sekin voi olla toki voin korvikkeena.
10. Pesto
Yksi ruokalusikallinen pestoa sisältää 70 kaloria. Jos olet basilikan ja valkosipulin ystävä, tämä voi olla sinulle täydellinen vaihtoehto.
Onko sinulla vielä jokin oma suosikki, jota käytät levitteenä leivälle voin tai margariinin sijaan?
Lähde: Healtifyme
LUE MYÖS:
- Kutiseeko päänahka? Kokeile tätä ihotautilääkärin yllättävää neuvoa
- Tätä horoskooppimerkkisi todella kaipaa parisuhteelta – vastaus voi osua yllättävän lähelle
- Onko parisuhteenne kipinä sammunut? Nämä merkit voivat paljastaa karun totuuden
- Haluatko olla henkisesti vahvempi? Aloita näistä asioista
- Kodin yllättävä sähkösyöppö voi maksaa satoja euroja talvessa – tarkista tämä asetus ennen pakkasia
- Luteita voi saada muualtakin kuin hotellista – yksi helppo varotoimi voi säästää suurelta riesalta
- Miksi osa koirista on muita aggressiivisempia? Suomalaistutkimuksen tulos kääntää katseen omistajaan
- Vanhempien luona aikuinenkin voi muuttua kiukuttelevaksi teiniksi – tästä se johtuu
- Vanhempien tavallinen tapa voi lietsoa katkeruutta sisarusten välille – seuraukset voivat näkyä vielä aikuisena
- Vatsarasvasta tehtiin ikävä havainto – naisilla tulokset olivat erityisen huolestuttavia
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Jos miehen suusta lipsahtavat nämä sanat, tiedät hänen olevan rakastumassa sinuun
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Sanat, jotka jokainen parisuhteessa oleva mies haluaisi kuulla – mutta ei yksinkertaisesti kehtaa pyytää
- Paksusuolisyöpä voi oireilla yllättävän arkisesti – moni erehtyy pitämään näitä merkkejä vatsavaivoina
- Suosittuja lääkkeitä käyttävän kannattaa tarkkailla vointiaan – Euroopan lääkevirasto varoittaa vakavasta riskistä
- 14 vanhaa nimeä, joihin nykyvanhemmat ovat ihastuneet – osa oli pitkään todellisia harvinaisuuksia
- Tarkista kyntesi – tällainen muutos voi viitata maksan ongelmiin
- Sujauta laakerinlehti kengän sisään aamulla – syy saa ehkä sinutkin kokeilemaan
- Tämän peseminen pyykkikoneessa voi pahimmillaan rikkoa koko koneen
