Aikatauluta rentoutumisesi ja rentoudut paremmin, väittää tutkimus
Rentoutumiselle kannattaa suunnitella ajankohta etukäteen.
Kun haluat rentoutua, kannattaa sille suunnitella ja aikatauluttaa etukäteen jokin ajankohta. Brittilehti Metron mukaan tutkimus on selvittänyt, että tällainen toimintatapa rentouttaa enemmän ja parantaa paremmin tuottavaisuutta kuin jos rentoutuisit ja pitäisit tauon milloin huvittaa.
Columbia Business Schoolin tutkijat pyysivät tutkimukseen osallistuneita joko vaihtelemaan kahden ongelmanratkaisutehtävän välillä tai keksimään luovia vastauksia abstrakteihin kysymyksiin. Metron mukaan kumpaakin vaihtoehtoa varten joillekin osallistujista annettiin asetetut aikataulut, joiden aikana toteuttaa tehtäväänsä, kun taas osa sai tehdä sen mukaan, kun heitä itseä huvitti.
Organizational Behavior and Human Decision Processes -journalissa julkaistutta tutkimuksessa selvisi, että kummassakin tilanteessa ne osallistujat, joille oli annettu tietyt aikataulut työskentelylle ja rentoutumiselle, olivat tehokkaampia, menestyneempiä ja rentoutuneempia kuin ne, jotka vaihtelivat työskentelyn ja rentoutumisen väillä ilman sääntöjä tai ohjeita.
Metron mukaan ilman asetettuja taukoja ihmiset todennäköisemmin jäivät kiinni toistuviin ajatusmalleihin ja eivät onnistuneet keksimään uusia ideoita. Nämä osallistujat joutuivat umpikujaan ymmärtämättä sitä, eivätkä huomanneet, milloin olisi ollut aika siirtyä eteenpäin.
Töiden ja rentoutumisen välillä vaihteleminen säännöllisesti mahdollistaa Metron mukaan reset-napin painamisen ja näin antaa sinun tulla luovemmaksi prosessissa. Tutkijat totesivat, että paras tapa maksimoida tuottavaisuus onkin aikatauluttaa taukoja ja rentoutumista osaksi omaa rutiinia ja asettaa taukoja säännöllisin väliajoin, mitkä käyttää töihin liittymättömiin tehtäviin.
Tutkijoiden mukaan työpäivän aikana ei pitäisi myös koskaan jättää lounastaukoa väliin ja olla tuntematta huonoa omatuntoa taukojen pitämisestä ylipäänsä, sillä taukojen pitäminen voi ollakin parasta käyttöä ajallesi.
Voit lukea lisää tutkimuksesta täällä.
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut