8 yllättävää vaihdevuosioiretta – näin niitä voi lievittää
![Nainenvenytteleejajoogaa_preview](https://www.nainen.com/app/uploads/2018/01/Nainenvenytteleejajoogaa_preview.jpeg)
Klassiset vaihdevuosioireet varmasti tietävä kaikki kuumista aalloista unettomuusongelmiin.
Mutta Saga -sivustolta löytyy todella mielenkiintoinen lista sellaisista vaihdevuosien aiheuttamista oireista, joista eivät kaikki välttämättä tiedäkään. Osa oireista voi olla vakaviakin, joiden ilmentyessä on syytä käydä lääkärissä.
Sydämentykytys
Kun sydän lyö tiheään, samalla esiintyy yleensä myös kuumia aaltoja. Mutta kyse voi olla jostakin vakavastakin, joten on hyvä käydä lääkärissä tarkistuttamassa tilanne. Tähän oireeseen voivat auttaa beetasalpaajat. Alkoholi ja kofeiini voivat pahentaa oireita, joten niitä kannattaa välttää.
Nivelkivut
Estrogeenin vähentyminen voi aiheuttaa kipuja nivelissä. Siihen voi auttaa jooga, kävely ja lihaksia vahvistavat harjoitukset. Ennen kuin aloitat liikunnan, kannattaa laittaa jotain kuumaa nivelien päälle, jotta ne liikkuvat liikuntaa harrastaessa paremmin. Kylmä taas vähentää turvotusta. Myös hormonihoito voi auttaa, mutta siitä voi tulla muita haittoja.
Iho-ongelmat
Iho muuttuu usein vaihdevuosien aikana kuivemmaksi ja herkemmäksi. Siksi kannattaa lisätä ruokavalioon omega-3-rasvahappoja, joita saadaan esimerkiksi lohesta ja sillistä. Eikä ihon rasvaamistakaan kannata unohtaa.
Hiustenlähtö
Hiuksia voi lähteä paljonkin, jota kutsutaan naistyyppiseksi hiustenlähdöksi (FPHL). Siihen voivat auttaa monet asiat esimerkiksi se, että vaihtaa ruokavalion matala glykeemiseen, josta löytyy paljon kuituja, proteiinia ja terveellisiä rasvoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Myös päänahan hieronta voi auttaa. Tässäkin asiassa voi myös kääntyä lääkärin puoleen.
Aivosumu
Aivosumuun voi liittyä monenlaisia oireita, jotka johtuvat vaihdevuosista. Niitä ovat esimerkiksi muistin huononeminen ja sanojen löytämisvaikeus. Tähän voi auttaa monet asiat, kuten se että koittaa vähentää stressiä ja tekee muistiinpanoja esimerkiksi tulevista tapahtumista.
Huimaus
Oireena voi olla myös asentohuimaus. Syy voi olla yllättäen D-vitamiinin puutos. Myös pään kääntely tietyllä tavalla voi auttaa (Epleyn manööveri).
Ärsyyntyvän suolen oireyhtymä (IBS)
Vatsaoireet, kuten turvotus, vatsakipu, ripuli ja ummetus voivat liittyä vaihdevuosiin. Näihin oireisiin voi auttaa se, että syödään liukoista kuitua, kuten kaurapuuroa, palkokasveja ja pellavansiemeniä. Myös probiootit voivat auttaa, koska ne tasapainottavat suolistobakteereja.
Suuta polttaa
Jos suuta polttaa, kihelmöi ja se on herkkä, voivat nämäkin olla vaihdevuosioireita. Sen uskotaan johtuvan makuhermoja ympäröivien kipuherkkien hermosolujen aktivoitumisesta. Näitä oireita voivat pahentaa alkoholin käyttö, suuvesi, vahvat mausteet sekä happamat ruuat ja juomat.
Onhan tässä ikävä lista oireista, mutta onneksi kaikki niistä eivät yleensä tule yhdelle ja samalle naiselle.
Lähde: Saga
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää