7 tapaa muuttaa aamiaisesi todella terveelliseksi – Huomaat muutoksen nopeasti
![Healthy Breakfast](https://www.nainen.com/app/uploads/2015/06/aamiainen.jpg)
Aamiaisella kannattaa tehdä mahdollisimman hyviä valintoja.
Olet varmasti kuullut sata kertaa lauseen: aamiainen on päivän tärkein ateria. Vaikka lause on kulunut, pitää se silti paikkansa.
Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, antaa energiaa, edistää painonpudotusta ja parantaa terveyttäsi.
Proteiini on solujen rakennusaine, joka on tärkeää lihasten palautumiselle, aineenvaihdunnan toiminnalle ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. On tärkeää rikkoa koko yön kestävä paasto oikeilla ruoilla, jotka saavat olosi tuntumaan paremmalta.
On tärkeää nauttia terveellistä juomaa, kasviksia ja syödä myös oikean kokoisia annoksia. Koska aamiainen on päivän tärkein ateria, varmista, että teet terveellisiä valintoja.
- Aloita päiväsi kananmunilla. Ne pitävät sinut pitkään kylläisenä ja auttavat painon pudotuksessa.
- Jätä mehu väliin, sillä siinä on valtava määrä sokeria.
- … ja juo sen sijaan lasi sitruunavettä.
- Syö kasviksia jo heti aamusta. Lisää esimerkiksi pinaattia, paprikaa tai tomaattia munakkaaseen.
- Varmista, että aamiaiseesi kuuluu vähärasvaista proteiinia, kuten kananmunia, rahkaa tai kreikkalaista jugurttia.
- Muista annoskoko. Kannattaa syödä aamiainen pienemmältä lautaselta, jolloin ruoan määrä näyttää suuremmalta.
- Kaikkein tärkeintä on, ettet koskaan jätä aamiaista väliin. Se on tärkeä ateria aineenvaihdunnan kannalta.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: All Women’s Talk
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää