7 tapaa muuttaa aamiaisesi todella terveelliseksi – Huomaat muutoksen nopeasti

Aamiaisella kannattaa tehdä mahdollisimman hyviä valintoja.

Olet varmasti kuullut sata kertaa lauseen: aamiainen on päivän tärkein ateria. Vaikka lause on kulunut, pitää se silti paikkansa.

Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella, joka sisältää vähärasvaista proteiinia, antaa energiaa, edistää painonpudotusta ja parantaa terveyttäsi.

Proteiini on solujen rakennusaine, joka on tärkeää lihasten palautumiselle, aineenvaihdunnan toiminnalle ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. On tärkeää rikkoa koko yön kestävä paasto oikeilla ruoilla, jotka saavat olosi tuntumaan paremmalta.

On tärkeää nauttia terveellistä juomaa, kasviksia ja syödä myös oikean kokoisia annoksia. Koska aamiainen on päivän tärkein ateria, varmista, että teet terveellisiä valintoja.

1. Aloita päiväsi kananmunilla. Ne pitävät sinut pitkään kylläisenä ja auttavat painon pudotuksessa.
2. Jätä mehu väliin, sillä siinä on valtava määrä sokeria.
3. … ja juo sen sijaan lasi sitruunavettä.
4. Syö kasviksia jo heti aamusta. Lisää esimerkiksi pinaattia, paprikaa tai tomaattia munakkaaseen.
5. Varmista, että aamiaiseesi kuuluu vähärasvaista proteiinia, kuten kananmunia, rahkaa tai kreikkalaista jugurttia.
6. Muista annoskoko. Kannattaa syödä aamiainen pienemmältä lautaselta, jolloin ruoan määrä näyttää suuremmalta.
7. Kaikkein tärkeintä on, ettet koskaan jätä aamiaista väliin. Se on tärkeä ateria aineenvaihdunnan kannalta.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk