Näillä vinkeillä pysyt paremmin erossa iltaherkuista ja edistät hyvinvointiasi.

Moni meistä sortuu herkkuihin juuri illan tullen – erityisesti silloin, kun rentoudutaan sohvalla hyvän ohjelman parissa. Usein napostelemme tottumuksesta tai tavan vuoksi, vaikka vatsassa ei varsinaisesti tuntuisikaan nälkää.

Valitettavasti iltasyöminen kertyy helposti vyötärölle ja voi vaikuttaa myös terveyteen – nostamalla verenpainetta, kolesterolia ja aiheuttamalla esimerkiksi närästystä.

Miten napostelunhalua voi sitten tehokkaasti vähentää?

Tässä viisi toimivaa keinoa:

  1. Syö päivän mittaan säännöllisesti – Hyvin rytmitetty ruokailu auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja hillitsee iltaista mielitekoa.
  2. Älä säilytä houkutuksia kotona – Jos herkkuja ei ole saatavilla, niitä ei tule syötyäkään hetken mielijohteesta.
  3. Hammastahna avuksi – Hampaiden peseminen kertoo keholle, että syömiset on tältä päivältä paketissa.
  4. Kokeile yrttiteetä – Lämmin kuppi teetä voi rauhoittaa kehoa ja vähentää napostelun tarvetta, ja samalla valmistaa sinua nukkumaanmenoon.
  5. Siirry aikaisemmin nukkumaan – Mitä vähemmän valvot, sitä vähemmän ehtii myös sortua turhaan naposteluun.

Pienillä muutoksilla voit pitää iltasyömisen kurissa ja tehdä hyvää sekä painollesi että unellesi.

Lähde: Healthline

Aiheet Hyvinvointi Iltanapostelu Napostelu Ruoka Terveys