23 toimivaa tapaa lopettaa tupakointi
Etkö tiedä miten lopettaa tupakointia?
Kokeile näitä yli 20 tapaa tupakoinnin lopettamiseen ja aloita uusi terveellisempi, savuttomampi elämä.
Tee rehellinen lista kaikista asioista, joista pidät tupakoinnissa.
Tee toinen lista siitä, miksi lopettaminen ei tule olemaan helppoa.
Määritä lopetusajankohta.
Kirjaa ylös lopettamisen syyt.
Lopeta ostamasta tupakka-askeja, kun lopetusajankohta lähenee.
Pidä kirjaa siitä milloin poltat viikkoa ennen lopettamista.
Listaa asioita, joita tehdä, kun tupakanhimo iskee.
Lopeta, kun olet hyvällä tuulella.
Kun lopetuspäivä lähenee, heitä pois kaikki mikä muistuttaa sinua tupakoinnista.
Säästä tupakoinnin lopettamisesta kertyvät rahat isoon purkkiin.
Vaihda kahvisi kofeiinittomaan siihen asti, kunnes olet ollut tupakoimatta kaksi kuukautta.
Mieti vaikeita asioita, joita olet tehnyt menneisyydessäsi.
Kanna mukanasi terveellistä välipalaa.
Juo yrttiteetä aina silloin, kun yleensä tupakoisit.
Pelaa tietokoneellasi pelejä töissä tupakkatauon sijaan.
Kuvittele itsesi pelaamassa tennistä.
Luo tupakointivapaa alue.
Listaa tupakoinnin negatiiviset vaikutukset kotiisi näkyvälle paikalle.
Muuta rutiinejasi vähentääksesi himotusta.
Osta kauranversouutetta.
Kerro tunteistasi ystävillesi, työkavereillesi, pomollesi, miehellesi ja lapsillesi.
Käy akupunktiossa.
Jos sorrut, niin aloita uudestaan lopettaminen.
Lähde: Reader’s Digest
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut