13 päivittäistä tapaa, jotka voivat vanhentaa sinua nopeammin

Niin multitaskaaminen kuin esimerkiksi kumarassa oleminen voivat vanhentaa.
Tuntuuko sinusta, että vanhenet nopeammin kuin mitä aika vierii? Saatat tehdä päivittäin asioita, jotka salakavalasti vanhentavat ihoasi sekä lyhentävät elinikääsi.
1. Teet liian montaa asiaa samaan aikaan.
Useat tutkimukset ovat osoittaneen stressin edesauttavan vapaiden radikaalien muodostumista kehossamme, jotka vahingoittavat solujamme ja johtavat näin ikääntymiseen.
2. Syöt lähes aina jälkiruoan.
Sokeri aiheuttaa glykokaatiota, joka johtaa kollageenin vähenemiseen ja ihon veltostumiseen, tummiin silmänalusiin, pöhötykseen, laajentaa ihohuokosia ja edesauttaa juonteiden syntymistä.
3. Nukut vähemmän kuin viisi tuntia yössä.
Lyhyet yöunet on liitetty elinajan lyhenemiseen. Optimaalinen aika nukkua on vähintään seitsemän tuntia.
4. Vietät paljon aikaa television edessä.
British Journal of Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan jokainen television edessä vietetty tunti vähensi elinajanodotetta noin 22 minuutilla. Haitta piilee paikallaan istumisessa. Kun istut paikallaan kauemmin kuin 30 minuuttia, kehosi alkaa tallettaa sokeria soluihisi joka taas lisää ylipainon riskiä.
5. Vietät paljon aikaa istuen.
Ihmisillä, jotka parkkeeraavat takapuolensa tuoliin päivän ajaksi, on korkeampi riski sairastua muun muassa sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpään. British Journal of Sports Medicinen tutkimuksen mukaan 150 minuuttia viikossa liikkunut ryhmä eli 10-13 vuotta pidempään kuin passiivinen vertailuryhmä.
6. Et käytä silmänympärysvoidetta.
Silmiä ympäröivä iho on ohutta ja vanhenee nopeiten. Käyttämällä laadukasta silmänympärysvoidetta muiden ihonhoitotuotteiden ohella säästyt ennenaikaisilta rypyiltä ja juonteilta.
7. Käytät aurinkovoidetta ainoastaan etelänlomilla tai kesällä.
Ultraviolettisäteily on eniten ihoa vanhentava yksittäinen tekijä. Saat sitä arkielämässä aina ulkoillessasi, oli sää mikä hyvänsä, mistä syystä aurinkosuojaa kannattaa käyttää aina erityisesti kasvojen ja kaulan iholla. Ihoekspertit suosittelevat aurinkosuojia, joiden kerroin on 30-50.
8. Käytät liikaa meikkiä.
Eritysesti öljypohjaiset tuotteet voivat tukkia ihohuokosia ja aiheuttaa epäpuhtauksia. Hajusteet, ihoa ärsyttävät kemikaalit ja alkoholia sisältävät ainesosat kuivattavat ihoa ja poistavat ihosta luontaisia rasvoja. Tämä saa aikaan juonteita ja ryppyjä.
9. Nukut kasvot tyynyllä.
Vatsallaan tai kyljellään nukkuminen kasvot kiinni tyynyssä voi aiheuttaa ryppyjä ja juonteita ihon hangatessa tyynyliinaan lähes kolmasosan vuorokaudesta, joka päivä. Nuku selälläsi tai panosta satiiniseen tyynyliinaan, joka on hellempi kasvojen herkälle iholle.
10. Kotisi sisäilma on liian lämmin.
Kuuma sisäilma poistaa kosteutta, joka taas johtaa ihon kuivumiseen ja ennen pitkää ikääntymisen merkkeihin. Jos pidät usein tulta takassa tai lämmityslaitteita päällä, satsaa ilmankostuttimeen.
11. Juot juomasi pillillä.
Tämä tapa saattaa olla hyväksi hampaille, mutta suun muikistelu edesauttaa juonteiden syntymistä huulten ympärille. Sama efekti on tietenkin tupakoimisessa.
12. Ruokavaliossasi ei ole hyviä rasvoja.
Terveelliset omega-3-rasvahapot tekevät hyvää myös iholle saaden sen pysymään joustavana ja kiinteänä, mikä ehkäisee ryppyjen syntymistä. Hyvät rasvat edistävät myös aivojen ja sydämen terveyttä.
13. Kyyhötät kumarassa asennossa.
Huono työskentelyasento näyttöpäättellä saa selkärankasi väärään asentoon. Tästä on haittaa selän välilevyille, lihaksille ja luille. Jatkuva huonossa asennossa oleminen voi johtaa pysyvään epämuodostumaan ja kiputiloihin.
Lähde: Fox News
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Tulet pettymään, jos heität kodistasi nämä 5 asiaa pois
- Tästä syystä himoitset makeaa – uusi tutkimustulos
- Tee tämä niksi, eikä sipulin leikkaaminen enää koskaan saa sinua itkemään
- 7 elintarviketta, joita ei kannata säilyttää jääkaapissa
- Tätä ruokaa gastroenterologit eivät syö koskaan itse – moni luulee terveelliseksi syötäväksi
- Varmista ettei puolisosi käytä emojeita näillä 5 tavalla – Käyttääkö hän paljon peukku ylös-emojia?
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista