10 parasta asiaa, mitä tehdä aamulla
Näin voit saada päiväsi alkamaan paremmin.
Aamut antavat usein osviittaa siitä, minkälainen päivä on itselle tulossa – ollaanko hyvällä päällä vai onko enemmän kiukutuspäivä. Terveellinen ja onnellinen aamurutiini voi kuitenkin auttaa heräämään päivään paremmin ja välttymään siltä, ettei nouse ylös niin sanotusti väärällä jalalla.
Alla on 10 parasta asiaa, mitä tehdä aamuisin.
1. Nouse ylös, kun kello soi
Älä torkuta. Vaikka muutamat lisätorkahdukset ja -minuutit silmiä pitäen kiinni voivat kuulostaa kivalta ajatukselta, otat torkuttamalla riskin oman sisäisen kellosi sekoittamisesta ja valmistat itseäsi pahempaan väsyromahdukseen myöhemmin päivän aikana.
2. Anna puhelimesi olla rauhassa ainakin 30 minuuttia
Rajoita näyttöaikaasi niin paljon kuin pystyt herättyäsi – se on hyvä tapa välttyä olemasta teknologian orja koko ajan.
3. Petaa sänkysi
Sen lisäksi, että se voi antaa sinulle paremman tuntemuksen hyvinvoinnista, nukut myös paljon paremmin myöhemmin.
4. Juo laillinen kylmää vettä
Se todella virkistää sinua. Saatat myös olla todella nestehukkainen nukuttuasi 7-9 tuntia. Kahvi voi auttaa myös ja siinä on myös mielialaasi kohentavia antioksidanttej.
5. Laita aurinkorasvaa
Vaikka et olisi rannalle menossakaan, on tämä hyvä toimenpide aamuun. Jo kosteusvoide, jossa on mukana suojakerroin, riittää.
6. Laita silmänympärysvoidetta
Silmiä ympäröivä iho on erityisen herkkä, joten valitse voidetta, jossa on retinolia ja hyaluronihappoa, mikä kosteuttaa ihoa ja pitää sen sileänä.
7. Syö aamupala
Sitä ei turhaan kutsuta yhdeksi päivän tärkeimmistä aterioista. Se käynnistää aineenvaihduntasi ja auttaa sinua välttymään napostelulta myöhemmin. Jos sinulla ei ole aamulla paljon aikaa, jo pikainen aamupala – kuten siivu täysjyväleipää ja keitetty kananmuna – antaa hyötyä sinulle loppupäivää varten.
8. Aseta itsellesi tavoite
Kokeile kirjoittaa päiväkirjaasi/kalenteriisi jotain tai huuda ääneen positiivinen mantra. Se antaa sinulle suuntaa tulevan päivän ajalle.
9. Käytä koira lenkillä
Jos sinulla on koira, käytä se aamulla lenkillä, niin heräät paremmin ja aineenvaihdunta vilkastuu, mikä auttaa sinua päivän varrella. Sen lisäksi altistuminen aamun valolle muun muassa antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua pysymään painossasi. Jos sinulla ei ole lemmikkiä lenkitettäväksi, pyydä kumppanisi tai ystäväsi pikaiselle ulkoilukierrokselle.
10. Suukota heipat kumppanillesi
Kiitollisuuden osoittaminen voi auttaa pareja tuntemaan enemmän onnellisuutta ja olemaan rakastuneempia. Jos kumppania ei ole, mutta sinulla on esimerkiksi lemmikki, voit halia sitä ennen kuin lähdet kotoa töihin/opiskelemaan.
Lähde: Good Housekeeping
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo