Tutkimus: Tähän kellonaikaan sorrut poikkeamaan dieetistäsi
Tutkijat selvittivät ajan minuutilleen.
Tuntuuko sinusta iltapäivisin joskus siltä, että olisi pakko saada jotain suolaista tai makeaa? Et ole ainoa, sillä brittiläisen tutkimuksen mukaan ihmiset ajautuvat sivuraiteille terveellisestä ruokavaliosuunnitelmastaan kello 16:12.
OnePoll-niminen tutkimusryhmä sai tuloksen tekemällä kyselen 1 000 miehelle ja naiselle heidän ruokailutottumuksistaan. Tulosten mukaan 45 prosenttia osallistujista kertoi, että iltapäivän napostelu oli päätapa, millä he rikkoivat uudenvuoden laihdutuslupauksiaan.
Tutkijat pyysivät osallistujia valitsemaan tarkan ajan heidän sortumiselleen kello 16 ja 23 väliltä. Keskimäärin valittu aika oli 16:12.
”Se on ymmärrettävää. Iltapäivällä verensokerit voivat laskea, koska siitä on kulunut jo aikaa, kun olet viimeksi syönyt”, kertoo tohtori ja ravitsemusterapeutti Lisa Young.
Iltapäivän naposteluhimoja voi koettaa hillitä kahdella tavalla. Ensimmäinen on se, että kello 15-16 syö kevyen, 150-200 kalorin välipalan, jotta ei ole nääntymässä nälkään, kun paha paikka iskee kello 16 jälkeen.
Young suosittelee syömään jotain, missä on sekä kuitua että proteiinia. Se on yhdistelmä, joka pitää kylläisenä pidempään.
Toinen tapa on harkita treenaamista töiden jälkeen.
”Kun tiedät, että teet jotain positiivista töiden jälkeen, kuten hyppäät juoksumatolle, voi se helpottaa pysymään terveellisissä elämäntapa-ajatuksissa aiemmin päivällä ja auttaa vastustamaan herkkujen kutsun”, Young sanoo.
Vaikka treeni olisi vain lyhytkestoinen, voi siitäkin olla jo apua vastustamaan napostelun himoa.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 8 helppoa kikkaa lisätä vedenjuontiasi – näin vedenjuonnista tulee helpompaa ja hauskempaa
- Kun juot tämän tietyn määrän alkoholia päivässä, auttaa se polttamaan kaloreita nopeammin
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan