Toinen toistaan ällöttävämpiä tapoja, joihin kuntoilijat sortuvat

Treenaaminen ei ole mitään siistiä puuhaa, eikä sen tarvitsekaan. Kun urheilee kunnolla, yleensä myös hikoilee. Toiset enemmän ja toiset vähemmän.

Salilla tämän huomaa viimeistään silloin, kun nousee penkiltä ja siihen jää kostea läntti. Monen mielestä se on kiusallista, mutta täysin tavallista. Hikoilu kuuluu treenaamiseen, eikä siinä ole mitään hävettävää.

Sen sijaan treenin jälkeen moni sortuu tapoihin, jotka ovat tarkemmin ajateltuna aika ällöttäviä. Tunnistatko itsesi näistä?

1. Et pyyhi laitetta käytön jälkeen

Kuntosalin penkkejä ja laitteita käyttää päivän aikana melkoinen määrä ihmisiä. Niihin tartutaan hikisillä käsillä ja penkeillä istutaan märissä treenivaatteissa.

Jos penkkiin jää treenin jälkeen hikinen läntti, pyyhi se pois. Eihän kukaan itsekään halua istahtaa seuraavaksi penkille, joka on märkä edellisen käyttäjän hiestä.

Jos tiedät hikoilevasi paljon, ota salille mukaan myös oma pyyhe.

2. Jätät hikiset treenivaatteet päälle

Treenin jälkeen tekisi helposti mieli vain istahtaa hetkeksi sohvalle. Siinä tulee katsottua puhelinta, ehkä syötyä jotain ja yhtäkkiä hikiset treenivaatteet ovat olleet päällä jo pari tuntia.

Vaikka hiki ehtisi välissä kuivua, vaatteet kannattaa vaihtaa mahdollisimman pian. Kostea kangas ja hikiset kengät tarjoavat hyvät olosuhteet bakteereille ja sienille. Seurauksena voi olla esimerkiksi ihoärsytystä tai jalkasieni.

Treenikamppeet siis pois päältä ja kuivat vaatteet tilalle.

3. Lykkäät suihkussa käyntiä

Treenin jälkeen suihkuun lähteminen ei aina huvita heti. Varsinkin kotona treenatessa sitä saattaa ajatella käyvänsä suihkussa vähän myöhemmin.

Sitten kuluu tunti ja helposti toinenkin.

Vaikka hiki olisi jo kuivunut iholta, peseytyminen kannattaa silti hoitaa treenin jälkeen. Hiki ja bakteerit eivät katoa sillä, että iho ehtii kuivua.

Pelkkä vaatteiden vaihtaminen ei siis riitä, vaan myös iho kannattaa pestä.

4. Unohdat pestä kädet ennen syömistä

Salitreenin aikana kädet käyvät vähän joka paikassa. Tartut käsipainoihin, tankoihin, laitteiden kahvoihin ja säätimiin. Samoja välineitä ovat ennen sinua käyttäneet monet muutkin.

Silti treenin jälkeen saatetaan kaivaa laukusta banaani tai muu välipala ja alkaa syödä saman tien.

Kädet kannattaa siis pestä ennen syömistä. Tämä on niitä lapsuudesta asti tuttuja perusasioita, jotka vain kummasti pääsevät välillä unohtumaan.

5. Käytät samaa vesipulloa päivästä toiseen pesemättä sitä

Monella on treenipullo, joka kulkee mukana päivästä toiseen. Pullo tyhjäksi, uudet vedet tilalle ja taas seuraaviin treeneihin.

Mutta milloin pesit oman juomapullosi viimeksi kunnolla?

Pulloon voi kertyä bakteereja ja pahimmillaan jopa hometta. Erityisesti korkki, pilli, silikoniosat ja pienet kolot kannattaa pestä huolella.

Pullo voi näyttää aivan puhtaalta, mutta totuus saattaa paljastua vasta siinä vaiheessa, kun korkin tai pillin purkaa osiin. Ajatus siitä, että sieltä löytyy hometta ja pullosta on juotu jo ties kuinka monta kertaa, on kieltämättä aika ällöttävä.

6. Laitat hikiset kuulokkeet suoraan takaisin koteloon

Monelle kuulokkeet kuuluvat salitreeniin yhtä olennaisesti kuin juomapullo. Musiikki laitetaan päälle ennen treeniä ja kuulokkeet otetaan pois vasta lopuksi.

Treenatessa myös korvien alue hikoilee, ja kuulokkeet ovat koko tämän ajan tiiviisti ihoa vasten. Siksi ne kannattaa puhdistaa joka käyttökerran jälkeen.

Jaa lista myös treenikaverillesi!

Lähde: HealthDigest