Tee päivittäin nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen

Tietyssä iässä näistä rutiineista tulee koko ajan tärkeämpiä.
Kun ikää tulee mittariin lisää, muuttuvat sekä keho, mieli, että arkiset rutiinit.
Erityisesti aamut voivat muuttua merkittävästi, sillä kun työelämästä siirrytään eläkkeelle, vapautuu aamuihin aivan uudella tavalla aikaa.
Myös keho vaatii uudenlaisia asioita ja rutiineja pysyäkseen kunnossa.
Ota huomioon seuraavat asiat aamurutiineissasi, sillä ne tekevät sekä kehollesi että mielellesi hyvää.
- Aloita aamu meditoinnilla
Aamut saattavat tuntua erikoisilta, koska sinulla on yhtäkkiä niin paljon omaa aikaa. Enää ei tarvitse kuskata lapsia päiväkotiin eikä kenties mennä edes töihin. Monesta voi olla vaikeaa suhtautua uudenlaisiin, kiireettömiin aamuihin, ja meditointi on loistava ja rauhoittava tapa täyttää aamu hyvällä tekemisellä. - Nesteytä kehosi
Aamulla on tärkeää juoda heti ensimmäiseksi vettä, sillä keho tarvitsee yön jälkeen nesteytystä. Tämä pätee erityisesti iäkkäämpiin ihmisiin, sillä iän lisääntyessä keho kuivuu entisestään. - Kosteuta ihosi
Ikääntyessä myös iho kuivuu, ja ihoon ilmaantuu juonteita ja ryppyjä. Aamulla onkin kasvojen pesun jälkeen tärkeää lisätä kasvoille kosteuttava voide tai seerumi. - Piristy auringonpaisteessa
Jos aamulla on hyvin aikaa, eikä tarvitse enää mennä töihin, kannattaa aamu käyttää ainakin osittain ulkona auringonpaisteessa. Se auttaa sekä nukahtamaan illalla, että pienentää riskiä masennukseen. - Kuntoile
Aamu kannattaa aloittaa vaikkapa reippaalla kävelyllä, sillä sillä on merkittäviä hyötyjä niin kehoon kuin mieleen. Se muun muassa auttaa ehkäisemään monia sairauksia, joita tulee ikääntyessä, kuten dementiaa sekä sydän- ja verisuonisairauksia.
Kannattaakin ottaa nämä asiat mukaan aamurutiineihin.
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä