Tällä tekniikalla nukahtaa jo kahdessa minuutissa – armeijassa kehitelty keino
![pxfuel.com (2)](https://www.nainen.com/app/uploads/2021/02/pxfuel.com-2-scaled.jpg)
Monilla on iltaisin ongelmana se, että uni meinaa tulla millään silmään.
Siksi ei ole ihme, kun Fitness-ammattilainen Justin Agustin jakoi videon, jossa hän neuvoi kuinka voi nukahtaa jo kahdessa minuutissa, että tästä videosta tuli hitti.
Koska armeijassa pitää nukahtaa silloin, kun se on mahdollista, kehiteltiin sen avuksi tämä tekniikka
Justin Agustin pyörittää suosittua YouTube -kanavaa, jossa hän jakoi videon armeijassa yleisesti käytetystä strategiasta nukahtaa nopeasti.
”Tämä tekniikka kehitettiin armeijassa, jotta sotilaat voivat nukahtaa milloin tahansa”, Agustin sanoo.
”Tietojeni mukaan tämä on kehitetty lähinnä hävittäjälentäjille, jotka tarvitsevat 10 prosenttia refleksistään ja keskittymiskyvystään, joiden kaikki tiedämme heikkenevän unen puutteen myötä.”, Agustin jatkoi vielä selittääkseen, kuinka tekniikka todella toimii.
Miehen mukaan kyse on oikeastaan vain syvään hengittämisestä ja siitä, että saa jokaisen kehon osan rennoksi.
Rentoutus tapahtuu näin:
– rentoutetaan otsassa olevia lihaksia.
– rentoutetaan silmät, posket, leuka ja keskitytään hengitykseen. Sen jälkeen mennään alemmas niskaan ja hartioihin.
– Varmistetaan, etteivät olkapäät ole jännittyneet. Pudotetaan ne niin alas kuin pystytään ja pidetään kädet rentona vierekkäin, mukaan lukien kämmenet ja sormet.
– Nyt kuvitellaan vielä lämmin tunne, joka ulottuu päästä alas sormenpäihin ja siitä sydämestä varpaisiin.
– Vedetään syvään henkeä ja hengitetään hitaasti ulos samalla kun rintakehä rentoutuu sekä vatsa, reidet, polvet ja jalat.
– On tärkeä myös yrittää poistaa mielestä stressiin liittyvät asiat, joka voi onnistua miettimällä jotain rentouttavaa asiaa, kuten että makaisi pehmeässä riippumatossa pimeässä.
Kun tätä harjoittelee kuuden viikon ajan joka ilta, on hyvät mahdollisuudet oppia nukahtamaan illalla jo kahdessa minuutissa.
Lähde: Independent
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää