Tällä tekniikalla nukahtaa jo kahdessa minuutissa – armeijassa kehitelty keino

Monilla on iltaisin ongelmana se, että uni meinaa tulla millään silmään.
Siksi ei ole ihme, kun Fitness-ammattilainen Justin Agustin jakoi videon, jossa hän neuvoi kuinka voi nukahtaa jo kahdessa minuutissa, että tästä videosta tuli hitti.
Koska armeijassa pitää nukahtaa silloin, kun se on mahdollista, kehiteltiin sen avuksi tämä tekniikka
Justin Agustin pyörittää suosittua YouTube -kanavaa, jossa hän jakoi videon armeijassa yleisesti käytetystä strategiasta nukahtaa nopeasti.
”Tämä tekniikka kehitettiin armeijassa, jotta sotilaat voivat nukahtaa milloin tahansa”, Agustin sanoo.
”Tietojeni mukaan tämä on kehitetty lähinnä hävittäjälentäjille, jotka tarvitsevat 10 prosenttia refleksistään ja keskittymiskyvystään, joiden kaikki tiedämme heikkenevän unen puutteen myötä.”, Agustin jatkoi vielä selittääkseen, kuinka tekniikka todella toimii.
Miehen mukaan kyse on oikeastaan vain syvään hengittämisestä ja siitä, että saa jokaisen kehon osan rennoksi.
Rentoutus tapahtuu näin:
– rentoutetaan otsassa olevia lihaksia.
– rentoutetaan silmät, posket, leuka ja keskitytään hengitykseen. Sen jälkeen mennään alemmas niskaan ja hartioihin.
– Varmistetaan, etteivät olkapäät ole jännittyneet. Pudotetaan ne niin alas kuin pystytään ja pidetään kädet rentona vierekkäin, mukaan lukien kämmenet ja sormet.
– Nyt kuvitellaan vielä lämmin tunne, joka ulottuu päästä alas sormenpäihin ja siitä sydämestä varpaisiin.
– Vedetään syvään henkeä ja hengitetään hitaasti ulos samalla kun rintakehä rentoutuu sekä vatsa, reidet, polvet ja jalat.
– On tärkeä myös yrittää poistaa mielestä stressiin liittyvät asiat, joka voi onnistua miettimällä jotain rentouttavaa asiaa, kuten että makaisi pehmeässä riippumatossa pimeässä.
Kun tätä harjoittelee kuuden viikon ajan joka ilta, on hyvät mahdollisuudet oppia nukahtamaan illalla jo kahdessa minuutissa.
Lähde: Independent
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista