Syötkö tarpeeksi kuituja? – 6 yllättävää merkkiä kuituköyhästä ravinnosta

Kuitu on tärkeä osa ruokavaliota. Jos sitä ei syö tarpeeksi, voi kokea monia ikäviä oireita.
Jos mietit nyt, että syötkö sitä tarpeeksi, kannattaa käydä tämä alla oleva lista läpi. Siitä löytyy merkkejä siitä, että ei ehkä syö kuituja niin paljon kuin pitäisi. Aiemmin on uutisoitu siitä, kuinka on tutkittu, että kun syö enemmän kuitua, voi se pienentää aivoinfarktin riskiä. Mutta kuidut tekevät hyvää monilla muillakin tavoilla.
1. Sinulla on vatsavaivoja
Kuidun puutos voi aiheuttaa erilaisia vatsaoireita kuten ummetusta tai ripulia. Kuitu auttaa pitämään suolen kunnossa ja sellaisessa liikkeessä, joka on normaalia.
2. Olet nälkäinen pian syömisen jälkeen
Riittävä kuidunsaaminen auttaa pitämään nälän poissa tarpeeksi pitkään. Kuitupitoisia ruokia pitää yleensä pureskella pitkään, joten nälkä ehtii siinä ajassa mennä ohi. Jos ruuassa ei ole paljon kuitua, voi tulla syötyä nopeasti, joten tunne nälästä on vielä päällä sen jälkeen, kun ruoka on syöty.
3. Kolesteroliarvosi on korkea
Kun saa tarpeeksi kuitua, se voi auttaa alentamaan riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Lisäksi se parantaa kolesteroliarvoja, alentaa verenpainetta ja vähentää tulehduksia.
4. Kärsit tulehduksista
Kuten edellisessä kohdassa jo mainittiin, niin kuidun syöminen vähentää tulehduksia. Hyvät bakteerit nimittäin pitävät kuidusta. Niitä kun on tarpeeksi, ei kehoon tule helposti tulehduksia.
5. Nukut huonosti etkä ole kovin energinen
Jos sinusta tuntuu aamuisin vaikealta nousta sängystä ylös, se voi johtua kuidun liianvähäisestä saannista. Silloin esimerkiksi verensokeritasot voivat vaihdella liikaa ja se nukuttaa.
6. Sinulla on akne
Jos sinulla on akne, josta et meinaa päästä millään eroon, sekin voi yllättäen johtua liian vähäisen kuidun syömisestä. Kuitu imee myrkkyjä verestä ja poistaa ne ruoansulatuskanavan kautta ihohuokosten sijaan. Jos sen tekevät ihohuokoset, aiheuttaa se aknea.
Lähde: Aaptiv
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n* palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 500:aan eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
*= 0%:n palkkiokulut koskevat vain osakkeita. Tämänhetkinen hinnanerosopimusprosentti on 76.
Aloita sijoittaminen tästä!- Nämä 16 taianomaista rituaalia parantavat mielialaasi heti
- Tähän sinussa rakastutaan, jonka kertoo syntymäkuukautesi
- Tällä kynäniksillä voi poistaa kuukautiskipuja – lue miten helppoa se on
- Syö näitä, jos päätäsi särkee – 8 päänsärkyyn auttavaa syötävää
- Jos hän ei kykene sanomaan sinulle näitä 10 asiaa ensimmäisen seurustelukuukauden aikana, jätä hänet
- 2 vähemmän ilmeistä syytä, miksi et ole löytänyt itsellesi vieläkään miestä
- Jos perunaa ei syö, tätä kaikkea muuta sillä voi tehdä
- Tässä on erikoinen fakta sinisistä silmistä
- Näin vähän miehet tietävät naisen anatomiasta: ”Jos naiset koskettavat kuukautisten aikana tuoreita hedelmiä tai muuta ruokaa, ruoka mätänee nopeammin, koska…”
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Näin vähän miehet tietävät naisen anatomiasta: ”Jos naiset koskettavat kuukautisten aikana tuoreita hedelmiä tai muuta ruokaa, ruoka mätänee nopeammin, koska…”
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Jos hän ei kykene sanomaan sinulle näitä 10 asiaa ensimmäisen seurustelukuukauden aikana, jätä hänet
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Tässä on erikoinen fakta sinisistä silmistä
- Syö näitä, jos päätäsi särkee – 8 päänsärkyyn auttavaa syötävää
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen