Syö oikein ennen treeniä – lue, miten ateriat kannattaisi ajoittaa

Treenaaminen täydellä vatsalla tai tyhjällä vatsalla ei kannata, vaan ruokailun oikea ajoitus onkin kaikki kaikessa.
Sillä, miten jätät tilaa päivän aterioiden väliin, ei ole ehkä paljoa merkitystä kaloriosastolla, mutta sen sijaan treenisuorituksen suhteen sillä on väliä, kertoo Popsugar.
Jos et syö tarpeeksi, ei kehostasi löydy tarpeeksi tehoja treenisuoritusta varten, mutta jos syöt liikaa ennen treeniä, se voi vaikuttaa myös tuloksiisi. Siksi kun on kyse syömisestä ennen kuntoilua, ajoituksella on paljon väliä.
Kuntoilitpa mihin aikaan tahansa päivästä, kannattaa Popsugarin mukaan varmistaa, että ajoitat treenin 2-3 tuntia aterian jälkeen. Jos annat syömisen lähteä niin sanotusti lapasesta juuri ennen treeniä, sinusta tulee verkkainen ja se voi johtaa vatsavaivoihin etkä varmasti halua treenitottumustesi haittaavan ruoansulatusta.
Jos taas syömisestä on kulut muutamia tunteja, suosittelevat monet asiantuntijat Popsugarin mukaan syömään pienen välipalan tuntia ennen treeniä, jotta kehosi saa polttoainetta kuntoilua varten. Yhdistelmä hiilihydraatteja ja hieman proteiineja yhteensä alle 200 kalorin riittää.
Jos aikeenasi on treenata aikaisin aamulla, ei sitä kannata tehdä kuitenkaan tyhjällä vatsalla. Voi tuntua hankalalta syödä ensimmäiseksi aamulla, mutta treeniä ajatellen on tärkeää, että kehosi saa oikeita ravintoaineita – syö siis kevyt aamupala tuntia ennen aamutreeniä.
Lähde: Popsugar
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 000:een eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 7 varmaa tapaa olla pikkujoulujen huomiota herättävin nainen
- Nämä 10 ruokaa jokaisen yli kolmekymppisen pitäisi osata kokata
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Voiko järjestää treffit, jos molemmat ovat flunssassa? – 5 ideaa flunssatreffeille
- Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
- Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
- Tee nämä 7 asiaa, jos miehesi katselee muita naisia
- 23 asiaa, jotka naisten tulisi tietää miehistä (mutta eivät tiedä)
- Näin saat miehen tekemään kotitöitä – 5 salaista vinkkiä
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet ahdistunut
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Monen miehen käytös muuttuu, kun on oltu sänkyhommissa – 8 mahdollista syytä heidän käytökselleen
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 13 asiaa tekevät sinusta viehättävämmän, vaikka heti – on tieteellisesti todistettuja