Selkäkivusta voi päästä eroon 90 sekunnissa – vinkillä on satoja tuhansia katselukertoja
Selätä alaselkäkipu yksinkertaisella liikkeellä. Youtuben suositut fysioterapeutit kertovat kuinka.
Fysioterapeutit Bob Schrupp ja Brad Heineck tarjoavat lisäksi YouTube-kanavallaan kattavia vinkkejä fyysisen terveyden ylläpitoon. Tämä suosittu video tarjoaa sinulle vinkin, kuinka lievität alaselkäkipua jo 90 sekunnissa.
Asetu ensin vatsamakuulle sänkyyn, tai lattialle. Alustan on hyvä olla kiinteä, eli ei liian pehmeä. Jos selkäsi on hyvin kipeä, pyri pitämään selkä suorassa koko ajan, asettuessasi makuulle. Vatsamakuulla voit nostaa yläkropan kyynärpäidesi varaan, jotta selkäsi menee hieman kaarelle. Voit laittaa myös tyynyn rintasi alle, jotta löydät mukavan asennon. Alaselän lihasten on tarkoitus rentoutua.
Löydettyäsi mukavan asennon, rauhoitu ja ole tässä mukavassa asennossa vähintään 90 sekuntia. Jos kipu tuntuu toisella puolella selkää, voit siirtää painoa kivun vastakkaiselle puolelle.
Katso videolta, kuinka alaselänkipua voi lievittää hyvin nopeasti:
Jaa vinkiksi kavereille, jos alaselkäkipu yllättää.
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Isovanhempi, näitä lauseita ei kannata sanoa lapsenlapselle edes vitsillä
- Et tarvitse kalliita seerumeita näyttääksesi nuoremmalta – ota käyttöösi nämä vinkit
- Ennen kuin ostat seuraavan kosmetiikkatuotteen, tarkista nämä 5 asiaa
- Tutkimuksen mukaan tämä tykätty seksiasento aiheuttaa eniten vammoja miehille
- Eron jälkeen moni tajuaa vasta myöhemmin halunneensa sanoa nämä asiat
- Nämä tavat saavat ihmiset viihtymään seurassasi
- Tutkimus löysi kiinnostavan yhteyden syntymäjärjestyksen ja persoonan välillä
- Näitä tapoja pidettiin ennen epäkohteliaina – nykyään ne ovat täysin arkipäivää
- Jos kumppanisi ei saa sinua tuntemaan näitä asioita, hän ei ole se oikea
- Naiset saavat edelleen enemmän arvostelua näistä asioista kuin miehet
- Tuttu mauste pitää muurahaiset loitolla – tehokas mutta myrkytön niksi
- 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
- Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
- Jos kumppanisi ei saa sinua tuntemaan näitä asioita, hän ei ole se oikea
- Tyvisolusyöpä kehittyy hitaasti ja salakavalasti – tällainen muutos iholla kannattaa tutkituttaa
- Tutkimus paljastaa iljettävän tavan, johon sekä miehet että naiset syyllistyvät
- Miesten mielestä viehättävin nainen ei vastaa vanhaa stereotypiaa
- 5 asiaa, joita mies tekee vain, jos on oikeasti rakastunut
- Kuinka monet treffit ennen seksiä? Kysely paljastaa yleisimmän vastauksen
- Jätä nämä vähemmälle – ihosi voi alkaa voida paremmin nopeasti
