Selkäkivusta voi päästä eroon 90 sekunnissa – vinkillä on satoja tuhansia katselukertoja

Selätä alaselkäkipu yksinkertaisella liikkeellä. Youtuben suositut fysioterapeutit kertovat kuinka.
Fysioterapeutit Bob Schrupp ja Brad Heineck tarjoavat lisäksi YouTube-kanavallaan kattavia vinkkejä fyysisen terveyden ylläpitoon. Tämä suosittu video tarjoaa sinulle vinkin, kuinka lievität alaselkäkipua jo 90 sekunnissa.
Asetu ensin vatsamakuulle sänkyyn, tai lattialle. Alustan on hyvä olla kiinteä, eli ei liian pehmeä. Jos selkäsi on hyvin kipeä, pyri pitämään selkä suorassa koko ajan, asettuessasi makuulle. Vatsamakuulla voit nostaa yläkropan kyynärpäidesi varaan, jotta selkäsi menee hieman kaarelle. Voit laittaa myös tyynyn rintasi alle, jotta löydät mukavan asennon. Alaselän lihasten on tarkoitus rentoutua.
Löydettyäsi mukavan asennon, rauhoitu ja ole tässä mukavassa asennossa vähintään 90 sekuntia. Jos kipu tuntuu toisella puolella selkää, voit siirtää painoa kivun vastakkaiselle puolelle.
Katso videolta, kuinka alaselänkipua voi lievittää hyvin nopeasti:
Jaa vinkiksi kavereille, jos alaselkäkipu yllättää.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia