Selkäkivusta voi päästä eroon 90 sekunnissa – vinkillä on satoja tuhansia katselukertoja
Selätä alaselkäkipu yksinkertaisella liikkeellä. Youtuben suositut fysioterapeutit kertovat kuinka.
Fysioterapeutit Bob Schrupp ja Brad Heineck tarjoavat lisäksi YouTube-kanavallaan kattavia vinkkejä fyysisen terveyden ylläpitoon. Tämä suosittu video tarjoaa sinulle vinkin, kuinka lievität alaselkäkipua jo 90 sekunnissa.
Asetu ensin vatsamakuulle sänkyyn, tai lattialle. Alustan on hyvä olla kiinteä, eli ei liian pehmeä. Jos selkäsi on hyvin kipeä, pyri pitämään selkä suorassa koko ajan, asettuessasi makuulle. Vatsamakuulla voit nostaa yläkropan kyynärpäidesi varaan, jotta selkäsi menee hieman kaarelle. Voit laittaa myös tyynyn rintasi alle, jotta löydät mukavan asennon. Alaselän lihasten on tarkoitus rentoutua.
Löydettyäsi mukavan asennon, rauhoitu ja ole tässä mukavassa asennossa vähintään 90 sekuntia. Jos kipu tuntuu toisella puolella selkää, voit siirtää painoa kivun vastakkaiselle puolelle.
Katso videolta, kuinka alaselänkipua voi lievittää hyvin nopeasti:
Jaa vinkiksi kavereille, jos alaselkäkipu yllättää.
LUE MYÖS:
100 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 100 ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Vaseliini käy vaikka ja mihin – 10 käyttötapaa, jotka kannattaa painaa mieleen
- Kaksikymppisenä elämä oli hyvin erilaista – varsinkin kohta 7 muuttuu iän myötä
- 15 hemmoteltua kakaraa, joiden jutut saavat veren kiehumaan
- Eikö paino tunnu millään laskevan? Tässä menee todennäköisesti pieleen
- Jos tämä kipu herättää öisin, sairaus on voinut edetä jo pitkälle
- Hyvää tarkoittava kommentti voi osua pahasti – 10 asiaa, joita ei ainakaan kannata sanoa yksinhuoltajalle
- Kannattaako exän kanssa pysyä kavereina? Kysy itseltäsi ensin tämä yksi kysymys
- Hyväkin parisuhde joutuu koetukselle näiden tapojen vuoksi – 10 merkkiä epäkypsästä käytöksestä
- Yksi seksiasento voi altistaa ikävälle vammalle – penismurtuma vaatii nopeaa hoitoa
- Sydänsairaus voi saada pelkäämään asiaa, josta olisi usein juuri hyötyä
- Vanhempi, ethän sano näitä 11 asiaa aikuiselle lapsellesi – ne satuttavat enemmän kuin arvaatkaan
- Oletko löytänyt aidon rakkauden? Jos nämä asiat puuttuvat, kannattaa miettiä kahdesti
- Näitä asioita mies tarkkailee seksin aikana – huomio kiinnittyy aivan muuhun kuin luulet
- Tunneälykkäät naiset sanovat usein nämä 3 asiaa – ja se tekee älyttömän hyvää parisuhteelle
- Mies, joka todella rakastaa vaimoaan, sanoo usein nämä 5 asiaa aivan ohimennen
- Jos viihdyt yksin etkä kaipaa turhaa jutustelua, sinulla on todennäköisesti nämä 8 piirrettä
- Korkea verenpaine? Katso, mitä kannattaa syödä ja mitä välttää
- Oman arvonsa tunteva nainen vetää rajan näihin 7 asiaan
- Näistä 3 asiasta voi tunnistaa alkoholiongelman – ex-alkoholisti ja päihdeterapeutti kertoo
- Hyväkin parisuhde joutuu koetukselle näiden tapojen vuoksi – 10 merkkiä epäkypsästä käytöksestä
