Päivittäinen kävely tekee hyvää – 9 syytä lähteä lenkille joka päivä
Kävelyä pidetään usein liian kevyenä liikuntana, vaikka sen hyödyt ovat kiistattomat.
Tuntuuko sinusta välillä, että liikunnan pitäisi aina olla rankkaa salitreeniä tai intensiivistä ryhmäliikuntaa? Hyvä uutinen: ei tarvitse!
Jo tavallinen kävelylenkki tuo paljon terveyshyötyjä. Puolen tunnin kävely päivässä riittää, ja vielä enemmän saat irti, jos askelia kertyy noin 10 000 vuorokaudessa.
Kävely hyödyttää sinua monella tapaa
Kun otat kävelyn osaksi arkeasi, voit saada nämä hyödyt:
- Kävely pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Se auttaa pitämään verensokerin hallinnassa.
- Kävely voi lisätä elinvuosia.
- Se parantaa unta ja tekee nukahtamisesta helpompaa.
- Kävely kuluttaa kaloreita.
- Se tukee aivojen toimintaa ja vireyttä.
- Kävely auttaa säilyttämään liikuntakyvyn iän karttuessa.
- Se vahvistaa vastustuskykyä.
- Kävely edistää tasapainoa.
Lyhyesti sanottuna: mitä useammin kävelet, sitä paremmin voit!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tuoreet äidit eivät kehtaa myöntää ääneen näitä 10 ajatusta
- Älä tee tätä virhettä ilmalämpöpumpun kanssa helteillä
- Voit iloita, jos pihaltasi löytyy näitä – pitävät punkit loitolla
- Älä mene halpaan – nämä ruoat eivät ole niin terveellisiä kuin luulet
- 12 syytä lisätä sitruunaa juomaveteen – hyödyt näkyvät sekä ulkonäössä että terveydessä
- Jos et halua näyttää mummomaiselta, vältä näitä 25 asuvalintaa
- Kun nämä merkit ilmestyvät suhteeseen, hälytyskellojen kannattaa soida
- Piirre, joka saa miehen kiinnostumaan naisesta – mutta myös pelkäämään tätä
- Tutkimus selvitti, millainen mies ja nainen muodostavat onnellisimman liiton – johtopäätös on suorastaan häiritsevä
- Tuntuuko joskus, ettei kukaan rakasta sinua? Nämä 9 merkkiä kertovat toista
- Yleinen lääke voi antaa positiivisen tuloksen huumetestissä
- Haluatko eroon jalkapohjien kovettumista? Kaada nämä vatiin ja liota 20 minuuttia
- Tutkimus selvitti, millainen mies ja nainen muodostavat onnellisimman liiton – johtopäätös on suorastaan häiritsevä
- Autismikirjon piirteet voivat näkyä jo varhain – tunnistatko nämä merkit?
- Jos ystäväsi tekee nämä 5 asiaa, hän ei ehkä ole ystävyytesi arvoinen
- Ärsyttävä tapa, joka kulkee sukupolvelta toiselle – yksi merkki kodissa paljastaa sen
- Parisuhde kiittää tästä tavasta – vie vain 15 minuuttia
- Näitä mokia kannattaa välttää, jos et halua näyttää ikäistäsi vanhemmalta
- Onko seksille vaikea löytää aikaa lasten myötä? Näillä 5 keinolla sitä löytyy
- Naiset listasivat 8 asiaa, joihin toivoisivat miehen kiinnittävän enemmän huomiota seksissä
