Päivittäinen kävely tekee hyvää – 9 syytä lähteä lenkille joka päivä
Kävelyä pidetään usein liian kevyenä liikuntana, vaikka sen hyödyt ovat kiistattomat.
Tuntuuko sinusta välillä, että liikunnan pitäisi aina olla rankkaa salitreeniä tai intensiivistä ryhmäliikuntaa? Hyvä uutinen: ei tarvitse!
Jo tavallinen kävelylenkki tuo paljon terveyshyötyjä. Puolen tunnin kävely päivässä riittää, ja vielä enemmän saat irti, jos askelia kertyy noin 10 000 vuorokaudessa.
Kävely hyödyttää sinua monella tapaa
Kun otat kävelyn osaksi arkeasi, voit saada nämä hyödyt:
- Kävely pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Se auttaa pitämään verensokerin hallinnassa.
- Kävely voi lisätä elinvuosia.
- Se parantaa unta ja tekee nukahtamisesta helpompaa.
- Kävely kuluttaa kaloreita.
- Se tukee aivojen toimintaa ja vireyttä.
- Kävely auttaa säilyttämään liikuntakyvyn iän karttuessa.
- Se vahvistaa vastustuskykyä.
- Kävely edistää tasapainoa.
Lyhyesti sanottuna: mitä useammin kävelet, sitä paremmin voit!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
20 ilmaiskierrosta ilman talletusta ja ilman kierrätysvaatimusta – kaikille asiakkaille!
- Ilmaiskierrosten arvo yhteensä neljä euroa! Peli: Tuohi 1000
- Voimassa 31.7.-2.8.
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- 7 merkkiä matalasta älykkyysosamäärästä – testaa, teetkö sinä koskaan mitään näistä
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä oman hyvinvointinsa vuoksi
- Jos elit 90-luvulla, muistat taatusti nämä TV-sarjat
- 10 noloa tilannetta, joihin yhden yön juttu voi päättyä
- 9 hulvatonta yhtäläisyyttä lasten ja poliitikkojen välillä
- 5 asiaa, jotka moni puhdistaa edelleen väärin
- Mikä on seksikkäintä, mitä nainen voi pukea päälleen? Miehet vastasivat
- 21 sanaa, jotka ovat kadonneet puhekielestä – muistatko vielä nämä?
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- 10 asiaa, jotka kannattaa tehdä päivittäin, jos haluat painon putoavan
- Kuulutko keskivertoon? Vertaa seksikumppaniesi määrää tutkimustuloksiin
- Asia, josta ei kerrota edes omalle kumppanille – jopa 37 % myöntää salaavansa sen
- 10 syytä, joiden vuoksi moni avioliitto päättyy eroon
