Päivittäinen kävely tekee hyvää – 9 syytä lähteä lenkille joka päivä
Kävelyä pidetään usein liian kevyenä liikuntana, vaikka sen hyödyt ovat kiistattomat.
Tuntuuko sinusta välillä, että liikunnan pitäisi aina olla rankkaa salitreeniä tai intensiivistä ryhmäliikuntaa? Hyvä uutinen: ei tarvitse!
Jo tavallinen kävelylenkki tuo paljon terveyshyötyjä. Puolen tunnin kävely päivässä riittää, ja vielä enemmän saat irti, jos askelia kertyy noin 10 000 vuorokaudessa.
Kävely hyödyttää sinua monella tapaa
Kun otat kävelyn osaksi arkeasi, voit saada nämä hyödyt:
- Kävely pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Se auttaa pitämään verensokerin hallinnassa.
- Kävely voi lisätä elinvuosia.
- Se parantaa unta ja tekee nukahtamisesta helpompaa.
- Kävely kuluttaa kaloreita.
- Se tukee aivojen toimintaa ja vireyttä.
- Kävely auttaa säilyttämään liikuntakyvyn iän karttuessa.
- Se vahvistaa vastustuskykyä.
- Kävely edistää tasapainoa.
Lyhyesti sanottuna: mitä useammin kävelet, sitä paremmin voit!
Lähde: Good Housekeeping
- ”Pohjoismainen ruokavalio” tekee hyvää keholle ja mielelle – näitä ruokia kannattaa suosia
- Lista asioista, jotka paljastavat, ettet ole enää mikään nuori – montako tunnistat itsessäsi?
- Kahdeksan piirrettä, joita miehet pitävät naisissa vastenmielisinä
- Harkitsetko koiraa eläkepäivien iloksi? Nämä 5 rotua sopivat erityisesti ikäihmiselle
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Lista asioista, jotka paljastavat, ettet ole enää mikään nuori – montako tunnistat itsessäsi?
- Kahdeksan piirrettä, joita miehet pitävät naisissa vastenmielisinä
- Harkitsetko koiraa eläkepäivien iloksi? Nämä 5 rotua sopivat erityisesti ikäihmiselle
- ”Pohjoismainen ruokavalio” tekee hyvää keholle ja mielelle – näitä ruokia kannattaa suosia
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
