Päivittäinen kävely tekee hyvää – 9 syytä lähteä lenkille joka päivä
Kävelyä pidetään usein liian kevyenä liikuntana, vaikka sen hyödyt ovat kiistattomat.
Tuntuuko sinusta välillä, että liikunnan pitäisi aina olla rankkaa salitreeniä tai intensiivistä ryhmäliikuntaa? Hyvä uutinen: ei tarvitse!
Jo tavallinen kävelylenkki tuo paljon terveyshyötyjä. Puolen tunnin kävely päivässä riittää, ja vielä enemmän saat irti, jos askelia kertyy noin 10 000 vuorokaudessa.
Kävely hyödyttää sinua monella tapaa
Kun otat kävelyn osaksi arkeasi, voit saada nämä hyödyt:
- Kävely pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Se auttaa pitämään verensokerin hallinnassa.
- Kävely voi lisätä elinvuosia.
- Se parantaa unta ja tekee nukahtamisesta helpompaa.
- Kävely kuluttaa kaloreita.
- Se tukee aivojen toimintaa ja vireyttä.
- Kävely auttaa säilyttämään liikuntakyvyn iän karttuessa.
- Se vahvistaa vastustuskykyä.
- Kävely edistää tasapainoa.
Lyhyesti sanottuna: mitä useammin kävelet, sitä paremmin voit!
Lähde: Good Housekeeping
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 60 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta peliin Reactoonz 100!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Anoppi ripustaa aina pyyhkeen astianpesukoneen luukkuun – syy on yllättävän fiksu
- Tämä tavallinen mauste voi tehdä hampaistasi hohtavan valkoiset
- Tiedätkö, mistä sitruunan kiiltävä vahapinta tulee? Vastaus voi ällöttää
- Haluatko näyttää nuorekkaammalta? Kiinnitä huomiota tähän ruokavaliossa
- Tässä kohtaa kehoasi vilisee jopa 18 kertaa enemmän bakteereja kuin WC-istuimessa
- Näiden “kohteliaisuuksien” tarkoitus on oikeasti loukata sinua
- Tämä numero kannattaa sanoa, jos mies kysyy seksikumppaniesi määrää
- Pyyhi ainakin tämä kuntosaliväline ennen käyttöä – bakteereja enemmän kuin WC-istuimessa
- 10 merkkiä, jotka paljastavat karun totuuden suhteestanne – uskallatko kohdata sen?
- Jos et pese lakanoita viikoittain, sängyssäsi voi tapahtua jotain todella ällöttävää
- Spermaa on käytetty näihin 7 asiaan – osa ideoista jakaa rajusti mielipiteet
- Anoppi ripustaa aina pyyhkeen astianpesukoneen luukkuun – syy on yllättävän fiksu
- Laihduttajan muistilista: 18 ruokaa, joilla vauhditat rasvanpolttoa luonnollisesti
- Iltarutiinit voivat lihottaa – 12 tapaa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
- Nämä ovat top 3 seksikkäintä horoskooppimerkkiä – kuuluuko omasi joukkoon?
- Ikäero voi ratkaista suhteen kohtalon – tämä luku lisää eroriskiä
- Pyyhi ainakin tämä kuntosaliväline ennen käyttöä – bakteereja enemmän kuin WC-istuimessa
- Yli 50-vuotias nainen, tarkista kaappisi – nämä ovat yleisimmät tyylimokat
- Tämä numero kannattaa sanoa, jos mies kysyy seksikumppaniesi määrää
- Yksi asia voi lisätä uskottomuuden todennäköisyyttä – tätä kannattaa seurata
