Kävelyä pidetään usein liian kevyenä liikuntana, vaikka sen hyödyt ovat kiistattomat.

Tuntuuko sinusta välillä, että liikunnan pitäisi aina olla rankkaa salitreeniä tai intensiivistä ryhmäliikuntaa? Hyvä uutinen: ei tarvitse!

Jo tavallinen kävelylenkki tuo paljon terveyshyötyjä. Puolen tunnin kävely päivässä riittää, ja vielä enemmän saat irti, jos askelia kertyy noin 10 000 vuorokaudessa.

Kävely hyödyttää sinua monella tapaa

Kun otat kävelyn osaksi arkeasi, voit saada nämä hyödyt:

  1. Kävely pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
  2. Se auttaa pitämään verensokerin hallinnassa.
  3. Kävely voi lisätä elinvuosia.
  4. Se parantaa unta ja tekee nukahtamisesta helpompaa.
  5. Kävely kuluttaa kaloreita.
  6. Se tukee aivojen toimintaa ja vireyttä.
  7. Kävely auttaa säilyttämään liikuntakyvyn iän karttuessa.
  8. Se vahvistaa vastustuskykyä.
  9. Kävely edistää tasapainoa.

Lyhyesti sanottuna: mitä useammin kävelet, sitä paremmin voit!

Lähde: Good Housekeeping

Aiheet Hyvinvointi Kävely Kävelylenkki Kävelyn hyödyt Liikunta Sport Terveys