Onko sinulla aina nälkä? – 7 selkeää syytä ainaiselle näläntunteelle
Säännöllisten ja runsaiden aterioiden pitäisi pitää olon kylläisenä, mutta entä jos kaipaa aina lisää purtavaa?
Jos tuntuu aina olevan nälkä, jokin on pielessä. Syy siihen voi olla ihan selkeäkin, mutta sitä ei vain itse huomaa. Nälkä on monimutkainen toiminto ja siihen liittyy monia erilaisia laukaisevia tekijöitä.
Tässä on seitsemän syytä, miksi saatat tuntea olosi jatkuvasti nälkäiseksi
1. Et syö tarpeeksi proteiinia
Kun syöt tarpeeksi proteiinia pitää se sinut kylläisenä aterian jälkeen verrattuna syömiisi hiilihydraatteihin ja rasvoihin.
2. Et nuku tarpeeksi
Uni auttaa säätelemään ruokahalua stimuloivaa hormonia. Unenpuute lisää ruokahalua.
3. Syöt liian nopeasti
Kun syö hitaammin, voi tulla syötyä vähemmän, koska olo voi tulla jo pienemmästä määrästä kylläiseksi. Se johtuu siitä, että keholla on enemmän aikaa vapauttaa hormonia, joka kertoo sen, että mahan pitäisi olla täynnä.
4. Sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta lisää aineenvaihduntaa, jolloin näläntunne tulee helpommin ja nopeammin.
5. Juot paljon kaloreita
Nestemäiset ja kiinteät ruoat sulavat elimistössä eri tavalla. Esimerkiksi smoothiet, pirtelöt ja virvoitusjuomat kulkeutuvat kehon läpi nopeammin kuin kiinteät ateriat, jolloin nälkäkin tulee nopeammin.
6. Sinulla on diabetes
Ainainen nälkä voi olla esimerkiksi diabeteksen oire.
7. Et syö tarpeeksi kuitua
Kuitupitoiset ruoat ovat tilavuudeltaan suuria ja voivat aktivoida ns. venytysreseptoreita. Nämä reseptorit lähettävät signaaleja aivoihin osoittaakseen, että olo on kylläinen.
Lähde: Womens Working
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan