Onko sinulla aina nälkä? – 7 selkeää syytä ainaiselle näläntunteelle

Säännöllisten ja runsaiden aterioiden pitäisi pitää olon kylläisenä, mutta entä jos kaipaa aina lisää purtavaa?

Jos tuntuu aina olevan nälkä, jokin on pielessä. Syy siihen voi olla ihan selkeäkin, mutta sitä ei vain itse huomaa. Nälkä on monimutkainen toiminto ja siihen liittyy monia erilaisia laukaisevia tekijöitä.

Tässä on seitsemän syytä, miksi saatat tuntea olosi jatkuvasti nälkäiseksi

1. Et syö tarpeeksi proteiinia

Kun syöt tarpeeksi proteiinia pitää se sinut kylläisenä aterian jälkeen verrattuna syömiisi hiilihydraatteihin ja rasvoihin.

2. Et nuku tarpeeksi

Uni auttaa säätelemään ruokahalua stimuloivaa hormonia. Unenpuute lisää ruokahalua.

3. Syöt liian nopeasti

Kun syö hitaammin, voi tulla syötyä vähemmän, koska olo voi tulla jo pienemmästä määrästä kylläiseksi. Se johtuu siitä, että keholla on enemmän aikaa vapauttaa hormonia, joka kertoo sen, että mahan pitäisi olla täynnä.

4. Sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhasen liikatoiminta lisää aineenvaihduntaa, jolloin näläntunne tulee helpommin ja nopeammin.

5. Juot paljon kaloreita

Nestemäiset ja kiinteät ruoat sulavat elimistössä eri tavalla. Esimerkiksi smoothiet, pirtelöt ja virvoitusjuomat kulkeutuvat kehon läpi nopeammin kuin kiinteät ateriat, jolloin nälkäkin tulee nopeammin.

6. Sinulla on diabetes

Ainainen nälkä voi olla esimerkiksi diabeteksen oire.

7. Et syö tarpeeksi kuitua

Kuitupitoiset ruoat ovat tilavuudeltaan suuria ja voivat aktivoida ns. venytysreseptoreita. Nämä reseptorit lähettävät signaaleja aivoihin osoittaakseen, että olo on kylläinen.

Lähde: Womens Working