Nämä 5 yksinkertaista tapaa saavat kehosi tuottamaan enemmän onnellisuushormoneja

Onko mieli maassa ja mikään ei oikein tunnu hyvältä? Näillä helpoilla tavoilla saat kehosi tuottamaan enemmän endorfiinia, oksitosiinia, serotoniinia ja dopamiinia.
Onko elämässäsi vähän hankalampi vaihe, ja olosi on normaalia synkempi? Onnellisuushormonit ovat kenties laskeneet kehossasi, ja mielesi on osittain senkin takia maassa.
Hyvä uutinen on se, että pystyt itse vaikuttamaan onnellisuushormoniesi tasoon kehossasi, eikä se edes ole vaikeaa! Kannattaakin siis huolehtia parhaansa mukaan, että antaa parhaat edellytykset sille, että kehosi tuottaa mahdollisimman paljon eri onnellisuushormoneja, jolloin onnellisuutesi ja elämänlaatusi paranee selvästi!
Seuraavat viisi helppoa tapaa auttavat saamaan onnellisuushormonien tuotannon kehossasi hyrräämään.
- Serotoniinit kuntoon D-vitamiinin avulla
Jotta kehosi voisi tuottaa onnellisuushormoni serotoniinia, se tarvitsee ensin riittävän määrän D-vitamiinia. Käy lounastauolla vartin kävelyllä auringonpaisteessa ja tankkaa D-vitamiinia varastoon! Serotoniinitasosi kiittävät! - Halaile itsellesi oksitosiinia ja serotoniinia
Ota aamulla ennen herätystä kunnollinen halailusessio kumppanisi kanssa, tai halailkaa iltaisin sohvalla leffan äärellä. Halailu ja toisen läheisyys nimittäin nostavat sekä oksitosiini- että serotoniinitasosi koholle, ja tunnet olosi heti paremmaksi! - Seksillä onnellissuushormonit kuntoon
Halailun lisäksi myös seksi auttaa onnellisuushormonien lisäämisessä. Seksi onkin todella tehokas tapa onnellisuuden lisäämisessä, sillä se saa kehosi tuottamana lisää sekä oksitosiinia, endorfiineja sekä dopamiinia. Jos mielesi siis on maassa, on seksi erinomainen tapa nostaa sitä! - Liikunta on loistava tapa lisätä onnellisuutta
Myös liikunta on yksi parhaista tavoista parantaa oloa. Jos olo tuntuu synkältä, lähde vaikkapa lenkille, salille, tai tee ihana jooga- tai pilatesharjoitus. Liikunta lisää nimittäin sekä serotoniinia että endorfiineja kehossasi! - Onnellisuutta voi lisätä myös oikealla ravinnolla
Jos mieltä masentaa, kannattaa testata myös masennusta ehkäiseviä ruokia, jotka auttavat lisäämään serotoniinitasojasi. Kokeile vaikkapa pähkinöitä, banaania ja tummaa suklaata, sillä ne lisäävät kehosi serotoniinituotantoa. Syö siis itsesi onnelliseksi!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Wunderweib / Kuva: Joey Nicotra, Unsplash
- Tee nämä teot ja poltat öisinkin paljon kaloreita
- 6 trendikästä tapaa tehdä vaginastasi kauniimpi – tai ainakin näyttävämpi
- Millaisessa yöasussa nukut vai nukutko ilman rihman kiertämää? – tämän yöasusi sinusta kertoo
- Jos käytät samaa vesilasia koko viikon, teet suuren virheen
- Mies ei tuo naiselle kaupasta siteitä ja nainen suuttuu – syntyy kiivas keskustelu
- Näin mies rakastuu sinuun pelkän tekstiviestittelyn avulla
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Paina tätä kohtaa kehostasi ja ahdistava olo helpottuu
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Pidä huolta näistä 6 asiasta ulkonäössäsi, ja teet hyvän vaikutuksen jokaiseen
- Tämä vihannes auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista
- Nämä ovat 10 huonointa syytä mennä naimisiin – oletko sinä menossa naimisiin näistä syistä?
- Näin monta kertaa viikossa kaikkein onnellisimmat parit harrastavat seksiä
- Juo lasillinen vettä, johon on lisätty omenaviinietikkaa – nämä 5 mieletöntä vaikutusta sillä on sinuun
- Nämä ovat horoskooppimerkkien viehättävimmät puolet – katso kuka on kaunein, seksikkäin, herkin…
- Aloita keskustelu miehen kanssa näin ja teet häneen suuren vaikutuksen