Nämä 3 ruokaa pidentävät elinikääsi – lisää ruokavalioosi, jos haluat terveitä lisävuosia!

Nämä kolme ruokaa voivat pidentää elinikääsi
Me kaikki mietimme välillä, syömmekö tarpeeksi terveellisesti. Usein tiedämme, että ruokavaliossamme on parantamisen varaa, mutta muutosten tekeminen voi olla haastavaa. Terveellisellä ruokavaliolla on kuitenkin lukuisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, ja sen omaksuminen on ehdottomasti hyödyllistä.
Erään tutkimuksen mukaan terveellinen ruokavalio voi yllättävästi pidentää elinikää. Tutkimuksessa havaittiin, että keski-iässä tehty siirtyminen epäterveellisestä ruokavaliosta terveellisempään voi lisätä elinvuosia lähes vuosikymmenellä.
Mallin mukaan nelikymppiset, jotka vaihtavat epäterveellisen ruokavalionsa pitkäikäisyyttä edistävään ruokavalioon, voivat lisätä elinajanodotteeseensa noin 10 vuotta. Tämä tarkoittaa 10,8 vuotta enemmän naisille ja 10,4 vuotta enemmän miehille.
Myös siirtyminen tavanomaisesta ruokavaliosta terveellisempään lisäsi 40-vuotiaiden naisten elinajanodotetta 3,1 vuotta ja miesten 3,4 vuotta. Samojen ruokavaliomuutosten tekeminen 70-vuotiaana paransi elinajanodotetta noin viidellä vuodella.
Tutkijoiden analyysin mukaan pitkäikäisyyttä edistävä ruokavalio koostuu maidosta ja maitotuotteista, vihanneksista, pähkinöistä, palkokasveista, täysjyväviljasta ja hedelmistä, sekä kalasta ja vaaleasta lihasta.
Erityisesti täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät nostivat eliniänodotetta eniten. Toisaalta sokerilla makeutetut juomat ja lihajalosteet olivat yhteydessä korkeampaan kuolleisuuteen.
Jos siis haluat elää pitkän elämän, kannattaa lisätä näitä ruokia omaan ruokavalioosi!
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Business Insider
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä