Nämä 3 ruokaa pidentävät elinikääsi – lisää ruokavalioosi, jos haluat terveitä lisävuosia!

Nämä kolme ruokaa voivat pidentää elinikääsi
Me kaikki mietimme välillä, syömmekö tarpeeksi terveellisesti. Usein tiedämme, että ruokavaliossamme on parantamisen varaa, mutta muutosten tekeminen voi olla haastavaa. Terveellisellä ruokavaliolla on kuitenkin lukuisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, ja sen omaksuminen on ehdottomasti hyödyllistä.
Erään tutkimuksen mukaan terveellinen ruokavalio voi yllättävästi pidentää elinikää. Tutkimuksessa havaittiin, että keski-iässä tehty siirtyminen epäterveellisestä ruokavaliosta terveellisempään voi lisätä elinvuosia lähes vuosikymmenellä.
Mallin mukaan nelikymppiset, jotka vaihtavat epäterveellisen ruokavalionsa pitkäikäisyyttä edistävään ruokavalioon, voivat lisätä elinajanodotteeseensa noin 10 vuotta. Tämä tarkoittaa 10,8 vuotta enemmän naisille ja 10,4 vuotta enemmän miehille.
Myös siirtyminen tavanomaisesta ruokavaliosta terveellisempään lisäsi 40-vuotiaiden naisten elinajanodotetta 3,1 vuotta ja miesten 3,4 vuotta. Samojen ruokavaliomuutosten tekeminen 70-vuotiaana paransi elinajanodotetta noin viidellä vuodella.
Tutkijoiden analyysin mukaan pitkäikäisyyttä edistävä ruokavalio koostuu maidosta ja maitotuotteista, vihanneksista, pähkinöistä, palkokasveista, täysjyväviljasta ja hedelmistä, sekä kalasta ja vaaleasta lihasta.
Erityisesti täysjyväviljat, pähkinät ja hedelmät nostivat eliniänodotetta eniten. Toisaalta sokerilla makeutetut juomat ja lihajalosteet olivat yhteydessä korkeampaan kuolleisuuteen.
Jos siis haluat elää pitkän elämän, kannattaa lisätä näitä ruokia omaan ruokavalioosi!
Jaa tämä artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Business Insider
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä on 15 vinkkiä, joiden avulla kävelet 10 000 askelta helposti joka päivä
- Älä koskaan tilaa kevytkokista lentokoneessa – arvaatko syyn?
- Kaikki älykkäät miehet tekevät nämä 10 asiaa ennen treffeille lähtöä
- 8 ruokaa, joita pidetään terveellisinä – mutta jotka eivät todellakaan ole sitä
- Tällä helpolla kikalla saat ripsistäsi pitkät ja tuuheat – oletko jo kokeillut tätä?
- Tunnetko todella kumppanisi? 10 asiaa, jotka jokaisen pitäisi tietää puolisostaan
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?