Näitä 5 ruokaa jokaisen diabeetikon pitäisi syödä

Kärsitkö diabeteksesta? Seuraavat ruoat auttavat pitämään taudin hallinnassa.
Diabetes on nopeasti yleistyvä kansantauti, johon onneksi pystyy vaikuttamaan myös omilla ruokavalinnoillaan. Oikeanlainen ruokavalio auttaa pitämään verensokerin kontrollissa, joten valintasi ruuan suhteen ovat todella tärkeässä roolissa.
Jokaisella diabeetikolla on tietenkin hieman erilaiset tarpeet, mutta yleistäen voidaan sanoa, että seuraavat ruoat ovat yleisesti hyödyllisiä suurimmalle osalle diabeetikoista.
- Pavut
Papujen ja linssien korkea kuitupitoisuus auttaa estämään kakkostypin diabeteksen muodostumista, mutta jos diabetes on jo muodostunut, auttavat pavut, kikherneet ja linssit kontrolloimaan veren glukoositasoja. Ne lisäksi myös alentavat verenpainetta ja kolesterolitasoja. - Kala
Jokaisen tulisi syödä kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Jos sinulla on diabetes, kala on hyvä ja helppo keino suojautua munuaissairauksilta, jotka ovat melko yleisiä diabeetikoilla. - Pähkinät
Diabeetikon kannattaa suosia erityisesti manteleita, cashewpähkinöitä, hasselpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, saksanpähkinöitä ja pistaasiähkinöitä. Nämä herkut auttavat laskemaan ja tasapainottamaan verensokeriarvoja, jos kärsit kakkostyypin diabeteksesta. - Mustikat
Nämä marjat auttavat pitämään verensokeriarvot kunnossa, sillä ne vapauttavat sokeria vereen hyvin tasaisesti. Mustikoiden syömisellä voit jopa ehkäistä kakkostyypin diabetesta, jos et ole vielä sairastunut. - Bataatti
Diabeetikolla bataatti on perunaa parempi hiilihydraatin lähde, sillä ne vapauttavat sokeria elimistöön hitaammin ja tasaisemmin kuin peruna. Kannattaa siis vaihtaa peruna bataattiin!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: The Sun / Kuva: Brooke Lark
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia