Näitä 10 ruokaa kaikki pitävät terveellisinä, mutta sitä ne eivät ole

Seuraava lista voi tulla monelle täytenä yllätyksenä!

Moni meistä panostaa terveyteensä ja luulee syövänsä terveellisesti. Moni ruoka ja juoma on kuitenkin salakavala lisä ruokavaliossasi ilman, että olit asiasta edes tietoinen. Jos seuraavat ruuat kuuluvat ruokavalioosi, sinun kannattaa tehdä muutoksia!

Hedelmämehut
Saatamme toki saada mehusta C-vitamiinia ja muita hyödyllisiä ravintoaineita, mutta ikävä kyllä mehut sisältävät yleensä myös paljon sokeria ja ylimääräisiä kaloreita. Mehu ei myöskään täytä sinua samalla tavalla kuin hedelmä, eli mehua tulee helposti juotua liikaa.
Energiapatukat
Jos tarvitsemme nopeasti kätevät ja terveellisen välipalan, käännymme helposti energiapatukoiden puoleen. Usein ne eivät kuitenkaan poikkea kalorimäärältään tavallisista suklaapatukoista, sillä ne voivat sisältää paljon sokeria. Pyri valitsemaan patukka, joka sisältää paljon pähkinöitä ja vain vähän sokeria. Patukassa ei tulisi olla enempää kuin 200 kaloria.
Urheilujuomat
Jos treenisi kestää vähemmän kuin tunnin, et tarvitse urheilujuomaa. Nämä juomat on kehitetty ammattiurheilijoita silmällä pitäen, eikä niitä tulisi juoda säännöllisesti lyhyen treenin jälkeen. Ne sisältävät noin puolet limsojen ja makeiden mehujen sisältämistä kaloreista, eli kalorimäärästä tulee huomattava, jos lipität näitä säännöllisesti. Vesi riittää juomaksi paremmin kuin hyvin!
Vähärasvaiset ruuat
Rasvaan liittyvät väärät käsitykset istuvat meissä tiukassa. Moni pyrkii karsimaan ruuastaan kaikki rasvat valitsemalla vähärasvaisia vaihtoehtoja. Näiden ongelma on kuitenkin se, että rasvan puutetta on kompensoitu ylimääräisellä sokerilla ja keinotekoisilla makuyhdistelmillä. Pidä huolta, että karsit vain huonoja, ei hyviä rasvoja!
Granola
Moni pitää granolaa terveellisenä aamu- tai välipalana, sillä se sisältää usein pähkinöitä, täysjyvää ja kauraa. Näiden lisäksi granolassa on kuitenkin myös paljon sokeria. Jos haluat syödä granolaa, pidä huolta että annoskokosi on pieni.
Kuivatut hedelmät
Kuivatut hedelmät sisältävät toki myös terveellisiä ravintoaineita, mutta ne ovat samalla myös todella energiatiiviitä sokerinsa takia. Varmista, ettei kuivattuihin hedelmiin ole lisätty sokeria tai väriaineita ja pidä annoskoko pienenä!
Salaatti lounaaksi
Salaatteja on moneen junaan: jos lounassalaattisi sisältää vaikkapa tonnikalaa, kanaa, runsaasti vihanneksia ja vaikkapa jugurttikastikkeen, se voi olla hyväkin valinta lounaaksi. Jos salaattisi puolestaan koostuu cheddarista, paneroidusta kanasta, pekonista ja rasvaisesta kastikkeesta, voisit saman tien syödä myös hampurilaisen.
Maapähkinävoi
Maapähkinät itsessään ovat toki terveellisiä, mutta usein maapähkinävoi sisältää myös runsaasti transrasvoja ja sokeria, jotka nostavat riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Tarkista, mitä maapähkinävoisi pitää sisällään ja pidä annoskoot pienenä.
Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita, jotka voivat muun muassa laskea huonoa kolesterolia ja vähentää diabeteksen riskiä. Suklaassa tulee olla vähintään 70 % kaakaota, jotta sitä voidaan pitää terveellisenä. Tämänkin herkun kohdalla on kuitenkin muistettava, että annoskoot on syytä pitää pienenä, muuten painosi nousee salakavalasti!
Kookosöljy
Moni pitää kookosöljyä terveellisenä rasvana, koska niin sitä on meille markkinoitu. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä se on tyydyttynyttä rasvaa, joka johtaa sydänsairauksiin ja korkeaan kolesteroliin. Älä siis usko mainoksiin tämän tuotteen kohdalla!