Oletko valmis sitoutumaan terveellisiin tapoihin, jotka oikeasti kestävät? Aloita yhdellä näistä 22 lupauksesta, joita voit noudattaa läpi vuoden.

Uusi vuosi merkitsee monille mahdollisuutta aloittaa alusta. Moni asettaa tavoitteita, jotka liittyvät omaan hyvinvointiin, kuten painonpudotukseen, terveellisempään ruokavalioon tai säännöllisempään liikkumiseen.

Usein käy kuitenkin niin, että lupaukset ovat liian tiukkoja ja arki kaataa suunnitelmat jo muutaman viikon jälkeen. Siksi samat tavoitteet toistuvat vuodesta toiseen.

Tämä lista on tehty toisin, sillä nämä lupaukset eivät vaadi äärimmäisyyksiä, vaan pieniä muutoksia, joista syntyy pysyviä tapoja.

22 helppoa ja pysyvää uudenvuodenlupausta, jotka parantavat hyvinvointia läpi vuoden

  1. Mieti dieettiajattelu uudelleen ja keskity pysyviin, lempeisiin tapoihin.
  2. Rakenna tasapainoinen lautanen, jossa on proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja.
  3. Tee ruokaa useammin kotona ja nauti omatekoisista aterioista.
  4. Käy ruokaostoksilla säännöllisesti ja täytä kaapit hyvillä raaka-aineilla.
  5. Lisää hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen päivään.
  6. Vähennä sokerijuomia ja valitse ennemmin vesi.
  7. Syö valmisruokia vain harvakseltaan.
  8. Rajoita alkoholia ja kokeile välillä alkoholittomia vaihtoehtoja.
  9. Istu vähemmän ja liiku enemmän päivän mittaan.
  10. Löydä liikuntamuoto, josta todella nautit.
  11. Vietä enemmän aikaa ulkona ja hyödynnä luontoa palautumiseen.
  12. Kokeile meditaatiota ja opettele hengähtämään.
  13. Ole enemmän läsnä hetkessä ja vähennä turhaa kiirettä.
  14. Puhu itsellesi lempeämmin ja muista, että pienikin edistys riittää.
  15. Rajoita ruutuaikaa ja anna tilaa ajatuksille.
  16. Ota enemmän omaa aikaa ja tee asioita, joista nautit.
  17. Panosta uneen ja säännölliseen unirytmiin.
  18. Pidä lomaa ja rentoudu ilman suorituspaineita.
  19. Kokeile uutta harrastusta ja herätä luovuus eloon.
  20. Valitse kodin ja ihonhoidon tuotteita, joissa on vähemmän kemikaaleja.
  21. Käy terveystarkastuksissa säännöllisesti.
  22. Huolehdi hampaistasi ja käy hammaslääkärissä vuosittain.

Haasta myös kaverisi mukaan!

Lähde: Healthline

Lue myös:

Näitä ruokia kannattaa pistellä poskeen krapulassa
apua-krapulaan
Haetko mielihyvää ostoksilta? Tässä kohtaa hälytyskellojen pitäisi soida
shoppailu
Näistä uudenvuodenlupauksista on helppo pitää kiinni – haasta itsesi ja kaverisi mukaan
uusivuosi
Jos painonpudotus tuntuu mahdottomalta, tämä lista auttaa löytämään motivaation
pexels-kindel-media-7298911
Monilla krapula pahenee iän myötä – 7 keinoa, joilla ehkäiset pahimman kankkusen
krapulan-ehkaisy
Pieneltä tuntuva asia voi vihjata läheisen alkavasta muistisairaudesta – älä ohita sitä
alkava-muistisairaus
Kun teet tämän toisin, nälkä helpottaa ja painokin putoaa takuulla
ruokavalio-laihdutus
Tutkimus paljastaa, mitä naiset katuvat elämässään kaikkein eniten – moni ei halua myöntää tätä
katumus
Jos nämä 14 asiaa tuntuvat raskailta nyt, uusi vuosi voi tuoda mukanaan toivotun muutoksen
onnellinen-nainen
Moni vanhempi mokaa tässä – nämä 5 asiaa olisi parempi jättää sanomatta
perhe-riita
 
Lataa lisää
Aiheet Arki Hyvinvointi Hyvinvointi Motivaatio Uudenvuodenlupaus