Näistä uudenvuodenlupauksista on helppo pitää kiinni – haasta itsesi ja kaverisi mukaan
Kuva: Canva
Oletko valmis sitoutumaan terveellisiin tapoihin, jotka oikeasti kestävät? Aloita yhdellä näistä 22 lupauksesta, joita voit noudattaa läpi vuoden.
Uusi vuosi merkitsee monille mahdollisuutta aloittaa alusta. Moni asettaa tavoitteita, jotka liittyvät omaan hyvinvointiin, kuten painonpudotukseen, terveellisempään ruokavalioon tai säännöllisempään liikkumiseen.
Usein käy kuitenkin niin, että lupaukset ovat liian tiukkoja ja arki kaataa suunnitelmat jo muutaman viikon jälkeen. Siksi samat tavoitteet toistuvat vuodesta toiseen.
Tämä lista on tehty toisin, sillä nämä lupaukset eivät vaadi äärimmäisyyksiä, vaan pieniä muutoksia, joista syntyy pysyviä tapoja.
22 helppoa ja pysyvää uudenvuodenlupausta, jotka parantavat hyvinvointia läpi vuoden
- Mieti dieettiajattelu uudelleen ja keskity pysyviin, lempeisiin tapoihin.
- Rakenna tasapainoinen lautanen, jossa on proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja.
- Tee ruokaa useammin kotona ja nauti omatekoisista aterioista.
- Käy ruokaostoksilla säännöllisesti ja täytä kaapit hyvillä raaka-aineilla.
- Lisää hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen päivään.
- Vähennä sokerijuomia ja valitse ennemmin vesi.
- Syö valmisruokia vain harvakseltaan.
- Rajoita alkoholia ja kokeile välillä alkoholittomia vaihtoehtoja.
- Istu vähemmän ja liiku enemmän päivän mittaan.
- Löydä liikuntamuoto, josta todella nautit.
- Vietä enemmän aikaa ulkona ja hyödynnä luontoa palautumiseen.
- Kokeile meditaatiota ja opettele hengähtämään.
- Ole enemmän läsnä hetkessä ja vähennä turhaa kiirettä.
- Puhu itsellesi lempeämmin ja muista, että pienikin edistys riittää.
- Rajoita ruutuaikaa ja anna tilaa ajatuksille.
- Ota enemmän omaa aikaa ja tee asioita, joista nautit.
- Panosta uneen ja säännölliseen unirytmiin.
- Pidä lomaa ja rentoudu ilman suorituspaineita.
- Kokeile uutta harrastusta ja herätä luovuus eloon.
- Valitse kodin ja ihonhoidon tuotteita, joissa on vähemmän kemikaaleja.
- Käy terveystarkastuksissa säännöllisesti.
- Huolehdi hampaistasi ja käy hammaslääkärissä vuosittain.
Haasta myös kaverisi mukaan!
Lähde: Healthline
Lue myös:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Näistä merkeistä tiedät, että mies haluaisi vetää sinut syliinsä ja suudella
- 10 tapaa, joilla mies yrittää flirttailla (ja onnistuu lähinnä ärsyttämään)
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Nämä värit tekevät vaikutuksen miehiin – kokeile seuraavilla treffeillä
- 7 tapaa, joilla mies paljastaa ihastuneensa sinuun – osa on söpöjä, osa suorastaan lapsellisia
- Tämä testi kertoo, oletko epäterveessä suhteessa – vastaa rehellisesti
- Totuus voi sattua – mutta nämä merkit kertovat, ettet ole valmis parisuhteeseen
- Tiede listasi 10 avainta onnellisuuteen – mikset silti toimi niiden mukaan?
- Pienellä muutoksella teet äänestäsi seksikkäämmän – näin se tepsii miehiin
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Muistatko nämä 9 lelua? Ysärin lapsille nämä olivat must-have
- Jos teet tätä nukkuessasi, on aika hakeutua lääkäriin
- 16 asiaa, joita tämän päivän lapset eivät voi ymmärtää – muistatko sinä nämä?
- Mikä on pitkän parisuhteen salaisuus? Kaikki tiivistyy kolmeen asiaan
- Oman terveyden kanssa ei kannata leikkiä – 6 asiaa, joista lääkärille pitää kertoa totuus
- Miksi puolisot alkavat näyttää toisiltaan? Tätä et ehkä haluaisi kuulla
- Kukkien määrällä ja värillä on merkitys – näin ne tulkitaan
- Kärsitkö kuivasta ihosta aina talvisin? Näillä keinoilla katkaisin ihottavan kierteen
