Näistä syistä sinun tulisi syödä enemmän perunaa
Vaatimaton peruna voi olla yllättävän terveellinen ruoka, ja sillä on lukuisia terveysvaikutuksia.
Perunat tarjoavat elimistölle tärkeää polttoainetta ja energiaa, jota tarvitsee, vaikka olisi laihdutuskuurilla. Perunalla hiilihydraattisena voimalähteenä onkin keskeinen rooli elimistön eri toimintojen, kuten liikkumisen, ajattelun, ruoansulatuksen ja solujen uusiutumisen mahdollistajana.
Näistä syistä sinun tulisi syödä enemmän perunaa:
1. Vitamiinit
Perunoissa on paljon C-vitamiinia, joka on tärkeää elimistön immuniteetille. Perunoista löytyy myös paljon B-vitamiinia, folaattia ja mineraaleja, kuten potassiumia, magnesiumia ja rautaa. Perunat säilövät sisäänsä kaikki vitamiinit ja mineraalit maan alla.
2. Verenpaine
Tutkijat Institute for Food Research:issä ovat löytäneet perunasta verenpainetta alentavia molekyylejä.
3. Sydän- ja verisuonitaudit
Amerikkalaisessa tutkimuksessa löydettiin 60 erilaista phytokemikaalia ja vitamiinia perunan kuoresta. Monet näistä olivat flavonoideja, jotka auttavat torjumaan sydän- ja verisuonitauteja alentamalla huonon LDL-kolesterolin arvoja ja pitämällä suonet vapaina rasvoista. Perunan B-vitamiinit myös auttavat suojelemaan valtimoita.
4. Suoliston terveys
Yksi keitetty peruna tarjoaa liki 12 prosenttia päivittäisestä kuitusuosituksesta. Kuitu on puolestaan tärkeä tekijä terveellisen ruoansulatuksen ja suolitoiminnan kannalta, sillä se auttaa torjumaan paksusuolen syöpää.
5. Stressi
Perunoissa on paljon B-vitamiinia, jota tarvitaan solujen uusiutumiseen, terveelliseen hermojärjestelmään ja tasapainoiseen mieleen. Vain 100 grammassa keitettyä perunaa on 21 prosenttia päivittäisestä vitamiinin tarpeesta. B-vitamiinilla on tärkeä rooli adrenaliinin sekä stressiä lievittävien hormonien tuotannossa.
Lähde: DailyMail
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Tämä koirarotu sopii sinulle kaikista parhaiten – ainakin horoskooppisi mukaan
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nämä 10 muistoa sinun pitäisi saada poikaystäväsi kanssa – Tehkää ainakin nämä asiat yhdessä
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut