Kaikki tietävät, että liika sokerin saanti on haitallista. Silti sen jättäminen pois ruokavaliosta voi olla yllättävän haastavaa.

Nämä vinkit auttavat sokerihampaan kolottamiseen sekä ehkäisevät sitä. Itsensä voi haastaa vieroittautumaan sokerista viidessä päivässä!

1. Kerää lautaselle proteiinia, rasvaa ja kuitua.

Tällöin ruoka maistuu hyvältä , mutta myös pitää vatsan kylläisenä pitkään. Jokaisella aterialla tulisi olla proteiinia, hyviä rasvoja ja kuitua.

2. Korvaa leipä, pasta ja puhdistetut hiilihydraatit vihreillä lehtivihanneksilla.

Toisin kuin leipä, vihannekset pitävät sinut kylläisenä pidempään. Ruuansulatuksella kestää kauemmin käsitellä ne, joten esimerkiksi salaattilounaan antamaa kylläisyyden tunnetta voi joutua odottamaan jopa 30 minuuttia.

3. Hapan ruoka torjuu makeanhimoa.

Hapan ruoka, kuten hapankaali tai kimchi, ovat hyvä ase sokerihampaan kolottaessa.

4. Herkuttele puhtaalla tummalla suklaalla.

Kaupoissa myydään jopa 100% kaakaota sisältävää tummaa suklaata. Tämä terveellinen vaihtoehto vapauttaa endorfiineja kehossa, aiheuttamatta kuitenkaan sokeripiikkiä veressä.

5. Juo enemmän vettä.

Vesi tekee kylläiseksi. Nestetasapainosta huolehtiminen pitää sokeriaineenvaihdunnan tasaisena. Tämä voi auttaa myös painonpudotuksessa.

Lähde: Mind Body Green

Kommentit

Kommenttia