Näin syöt vähemmän ja mahasi tuntuu silti täydeltä – 14 yllättävää vinkkiä
![Woman eats hamburger at the workplace on kitchen](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/11/Nainensyohampurilaistatyopisteella.jpg)
Jos sinulla tulee syötyä usein liikaa ja painosi nousee sen takia jatkuvasti, kannattaa kokeilla näitä vinkkejä.
Ylensyöminen johtuu yleensä siitä, että maha ei tunnu täydeltä ja tulee jatkettua syömistä, vaikka ei enää kannattaisi.
Jos malttaa odottaa hetken ennen kuin syö lisää, ei enää välttämättä jaksakaan syödä enempää. Osa näistä vinkeistä liittyykin siihen, kuinka syödä hitaammin.
Kokeile näitä 14 vinkkiä ja sinulla tulee syötyä vähemmän:
- Jos olet oikeakätinen, syö haarukka vasemmassa kädessä. Ja vasenkätisille tämä vinkki on tietysti toisinpäin eli laitetaan haarukka oikeaan käteen. Tällä tavalla syöminen on hitaampaa.
- Käännä haarukka ylösalaisin ja syöminen on tälläkin tavalla hitaampaa.
- Syö pieniä paloja kerralla äläkä laita ruokaa lisää suuhun ennen kuin suu on tyhjä.
- Kokeile tehdä kesken syömisen jotain. Puhu esimerkiksi muille, jotka syövät sinun kanssasi.
- Jos olet aina ensimmäinen, joka söi lautasensa tyhjäksi, tiedät että syöt liian nopeasti. Koita syödä hitaammin.
- Syö ruokasi syömäpuikoilla.
- Jos sinulla on tapana syödä esimerkiksi television ääressä, lopeta tuo tapa. Tutkimuksen mukaan television ääressä tulee syötyä enemmän kuin ilman mitään oheistoimintaa.
- Syö sellaisia asioita, joiden syöminen on hidasta. Jos jotain pitää kuoria ennen syömistä, se on ainakin hidastaa syömistä.
- Nauti kupillinen kahvia ennen aamiaista. Juo kahvi rauhassa, äläkä kiirehdi aamiaisen aloittamista. Ehkä kahvi täyttää jo mahaasi sen verran, että sinulla ei tule syötyä liian suurta aamupalaa.
- Syö omena, päärynä tai vaikka marjoja ennen lounasta. Niissä oleva kuidut täyttävät mahaasi sen verran, että syöt lounaaksi vähemmän.
- Syö purkkaa. Erään tutkimuksen mukaan purkan jauhaminen suussa 45 minuutin ajan vähentää merkittävästi ruokahalua, lisää kylläisyyden tunnetta ja vähentää napostelua.
- Valitse itsellesi välipalakulho ja syö välipaloja vain siitä. Silloin totut syömään tietyn määrän välipaloja päivässä. Kulho ei saa tietystikään olla liian suuri.
- Moni syö liikaa heti päivällisen jälkeen. Jos päivällistä jää yli, pakkaa ne heti ja laita esimerkiksi pakastimeen. Tai koita olla tekemättä ruokaa niin paljon, että sitä jää yli ja sinulla tulee syötyä sitä pian lisää.
- Kun tulee töistä kotiin ja pitäisi saada päivällistä eikä se ole vielä valmista, tulee helposti naposteltua jotain. Koita järjestää päivällinen siten, että saat sen nopeasti työpäivän jälkeen eteesi.
Ehkä huomasit nyt, mitä virheitä teet, jos sinulla tulee syötyä usein liikaa.
Lähde: Reader’s Digest
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää