Näillä vinkeillä teet tipattomuudesta astetta helpompaa
Moni aloittaa tammikuussa tipattoman kuukauden tai on tehnyt jopa yli kolmen kuukauden raittiuslupauksen.
Raittiina pysyttelemisessä suurimmaksi haasteeksi osoittautuu usein sosiaalinen paine ja vanhoista tottumuksista eroon pyristely. Vaikka itse osaisi selittää itselleen tipattomuuden olevan kokeilemisen arvoinen juttu, selväpäisyys voi olla ympäröiville ihmisille yllättävän suuri pala purtavaksi.
Seuraavat vinkit voivat tehdä tipattomuuden tiestä hieman helpomman kulkuea:
1. Hävitä houkutukset asunnostasi.
Kaljahampaan kolottaessa itsekurisi ei joudu liian kovalle koetukselle, kun jääkaapissa ei pönötä kylmä olut kiusaamassa. Varaa kaappiin sen sijaan virkistäviä alkoholittomia vaihtoehtoja.
2. Houkuttele kaveri samaan veneeseen.
Vertaistuesta on apua raittiina pysyttelemisessä. Samassa tilanteessa olevan ystävän kanssa voi kehitellä sellaista tekemistä, johon alkoholi ei kuulu.
3. Kieltäydy.
Jos tiedät tahdonvoimasi olevan heikoilla hangilla, älä mene kosteisiin tapahtumiin joissa houkutukset voivat kasvaa liian suuriksi. Tee erilaisia valintoja: Ystäviä voi tavata illallisten lisäksi myös brunsseilla, ja viinilasista voi nauttia vichyä. Juhliin voi saapua myöhemminkin, jolloin kukaan ei huomaa ettet ole nauttinut alkoholia koko iltana ja vältyt selittelyltä.
4. Hylkää ystäväsi hetkeksi.
Väliaikainen erakoituminen voi auttaa pysyttelemään raittiina. Joillain ystävillä ja alkoholin nauttimisella on tapana kuulua yhteen kuin… gin ja tonic?
5. Nuku enemmän.
Illat, jotka kuluttaa selvinpäin ajatellen ainoastaan selvinpäin pysyttelemistä voi hyödyntää myös painelemalla pehkuihin aikaisemmin kuin on tottunut.
6. Pidä itsesi aktiivisena.
Kun täytät päiviäsi aktiviteeteilla jotka edellyttävät selvinpäin olemista, on epätodennäköisempää että löydät itsesi tuopin äärestä tappamasta aikaa.
7. Ole kuskina.
Jos olet luvannut kuskata kaverisi baari-illan päätteeksi kotiin, kukaan ei taatusti yritä suostutella sinua ”ottamaan edes vähän”. Samalla kun teet selvänä pysyttelemisestä helpompaa, teet myös mukavan palveluksen ystävillesi.
8. Tarkkaile lukuja.
Alkoholin poisjättäminen saattaa laihduttaa sinua mutta lihottaa lompakkoasi. Säästetyt eurot ja turhat kalorit motivoivat pysymään alkoholittomalla linjalla.
9. Palkitse itsesi.
Selviäminen Kuningas Alkoholin houkutuksista viikonlopun tai suuren tapahtuman yli, on hyvä syy palkita itsensä jollain mukavalla (ei alkoholilla).
10. Aloita aamuaktiviteetti.
Nyt kun sinulla ei ole enää krapulaa aamuisin, jaksat pirteänä ja hyvävointisena aloittaa päivän vaikkapa mieleiselläsi liikunnalla tai tekemällä kotitöitä. Aikainen ylösnousu tekee päivistä pidempiä ja illalla saat kiittää itseäsi reippaudesta.
Lähde: Daily Mail
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen tulisi osata – tarkista osaatko sinä jo
- Tiesitkö näitä asioita vartalostasi? 10 faktaa naiskehosta
- Tämä pelottaa miehiä naisissa eniten – tieteenkin mukaan
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo