Näillä tavoin parannat terveyttäsi välittömästi – lue viisi vinkkiä

Kehosi ja mielesi kiittävät sinua.
Women’s Health -sivusto julkaisi vinkkejä oman terveytesi parantamiseksi. Pienillä muutoksilla päivittäiseen rytmiisi voit parantaa yleistä terveyttäsi pienellä vaivalla.
Näillä viidellä tavalla voit parantaa terveyttäsi välittömästi:
1. Kvinoaa tumman riisin sijaan
Kvinoassa on kuusi prosenttia enemmän kuitua, kolme grammaa enemmän proteiinia sekä enemmän kaliumia ja rautaa.
2. Lankusta kiertävä lankku
Mene lankkuasentoon. Siirrä painosi oikealle kädellesi ja kierrä kehoasi nostaen vasenta kättäsi kohti kattoa. Pidä asento pari sekuntia. Palaa lankkuasentoon ja toista vasemmalle puolen. Tässä on yksi toisto, joita on tarkoitus tehdä 8-10.
3. Odota hampaiden harjauksen kanssa
Sen sijaan, että harjaisit hampaasi heti juotuasi kahvia tai punaviiniä, odota puoli tuntia ennen hampaiden harjaamista. Sylkesi tarvitsee tämän ajan hyökätäkseen kiinni happoihin, jotka vahingoittavat hammaskiillettäsi. Puoli tuntia odottamalla sylki saa tehdä tehtävänsä.
4. Terveellistä rasvaa vähärasvaisen sijaan
Terveellisiä rasvoja sisältävillä ruoilla, kuten avokadoilla ja pähkinöillä, kestää kauemmin sulaa ja näin ne pitävät sinut kylläisenä pidempään.
5. Liiku lounastauolla
Kävelyllä käyminen lounastauolla voi tehostaa luovuuttasi jopa 60 prosentilla.
Lähde: Women’s Health
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä