Onko sinulla vaikeuksia tulla raskaaksi? Siinä tapauksessa kokeile lisätä seuraavat asiat ruokalistallesi!

Monen haaveena on saada jonain päivänä omaa jälkikasvua, ja saada oma perhe kasvamaan. Ikävä kyllä raskaaksi tuleminen ei aina ole helppoa, eikä lainkaan itsestäänselvyys.

Jopa joka viides nainen kokee vaikeuksia tulla raskaaksi vuoden yrittämisen jälkeen. Syyt liittyvät usein hormonaaliseen epätasapainoon tai munasolujen tai sperman huonoon laatuun.

Vaikka raskaaksi tulemiseen ei ole olemassa mitään taikakeinoa, on olemassa eräitä ruokia, jotka voivat auttaa raskaaksi tulemisessa. Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että terveelliset ruoat auttavat tavoitteessa. Vältä siis esimerkiksi transrasvoja, pitkälle prosessoituja hiilihydraatteja sekä lisättyä sokeria.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että esimerkiksi Välimerellinen ruokavalio auttaa naisia lisäämään hedelmöittymismahdollisuuksiaan. Ruokavalio koostuu hyvin pitkälle kuidusta, omega-3-rasvahapoista, kasvipohjaisista proteiineista, antioksidanteista, vitamiineista ja mineraaleista.

On kuitenkin olemassa erityisiä yksittäisiä ruokia, jotka auttavat naisia hedelmöittymään. Jos sinulla on toiveena tulla raskaaksi, kokeile lisätä seuraavat ruoat ruokalistallesi.

  1. Sardiinit
  2. Täysmaito
  3. Vähärasvainen naudanliha
  4. Kaura
  5. Tomaatit
  6. Saksanpähkinät

    Nyt tiedät, mitä lisäät lautasellesi seuraavalla ruokailukerralla!

    Jaa artikkeli myös ystävillesi!

    Lähde: Eating Well
Aiheet Hedelmällisyys Hyvinvointi Raskaaksi Raskaaksi tuleminen Raskaus Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Ruokavalio Terveys