Lisää mantelit päivittäiseen ruokavalioosi – huomaat pian muutokset kehossasi

Mantelit eivät ole ainoastaan herkullisia – ne ovat myös täynnä terveyshyötyjä!

Jos kaipaat terveellistä välipalaa, jota voi napostella hyvällä omallatunnolla, mantelit ovat loistava valinta. Kun lisäät ne osaksi päivittäistä ruokavaliotasi, kehosi alkaa hyötyä niistä nopeasti.

Tässä joitakin vaikutuksia, joita manteleiden säännöllinen käyttö voi saada aikaan:

1. Ne tarjoavat reilusti E-vitamiinia, joka suojaa soluja hapettumisstressiltä.
2. Verensokeriarvot tasoittuvat ja voivat jopa laskea.
3. Myös korkea verenpaine voi saada kaivattua helpotusta.
4. Yhdistettynä esimerkiksi banaaniin, mantelit saattavat lievittää mielialan vaihteluita ja masennuksen oireita.
5. Ne tukevat painonhallintaa ja voivat helpottaa painon pudotusta.
6. Luiden hyvinvointi paranee ja luusto vahvistuu.
7. Ruoansulatus alkaa toimia säännöllisemmin.
8. Myös kolesterolitasot voivat laskea, mikä tukee sydämen terveyttä.

Mantelit ovat siis pieni, mutta tehokas lisä päivittäiseen ruokavalioon. Valitse mieluiten kuorimattomat, suolaamattomat ja mahdollisimman vähän prosessoidut mantelit, jotta saat niistä täyden hyödyn!

Lähde: The List