Liikunta tekee hyvää kipeälle selälle, tupakointi lisää kipuja: 8 faktaa selkäkivuista
Erikoislääkäri avasi selkäkipuihin liittyviä myyttejä ja kertoi, mikä on totta ja mikä tarua.
Selkäkivut ovat yleisiä suomalaisten keskuudessa. Kerroimme aiemmin, että yleisin työkyvyttömyyteen vaikuttava diagnoosi 40-45-vuotiailla on selkäkipu.
Selkäkipuihin liittyy erilaisia myyttejä ja väittämiä, mutta kaikki eivät suinkaan pidä paikkaansa. Fysiatrian erikoislääkäri Lotta Kuusinen Terveystalosta otti kantaa kahdeksaan selkäkivuista usein kuultuun väittämään.
Alta voit lukea, saako kipeällä selällä liikkua ja ovatko selkävaivat vain ikääntyvien riesa.
Kipeällä selällä ei saa liikkua
Tarua. Liikunta tekee hyvää kipeälle selälle. Selkäranka on kropan voimakkaimpia rakenteita eikä se mene rikki arkiliikkumisesta. Liikkeelle lähtö voi tehdä kipeää, mutta kipu helpottaa usein kudosten lämmetessä. Apuna voi tarpeen mukaan käyttää tavallisia kipulääkkeitä. Uskalla siis liikkua, paikoilleen jääminen pitkittää ongelmaa!
Selkäkipu on vaarallista
90-prosenttisesti tarua. Selkäkipu on yleisesti ottaen lähes aina vaaratonta. Suurin osa ihmisistä kärsii selkäkivuista jossain elämänsä vaiheessa ja kivut myös uusivat herkästi. Vain 1-2 prosentissa tapauksista kyseessä on jokin vakava terveyttä uhkaava ongelma.
Selkäkipuja voi esiintyä kaikenikäisillä
Totta. Eniten vaivoja ilmenee työikäisillä ja ikääntyvillä, mutta myös etenkin paljon urheilevat teinit ovat alttiita rasitusvammoille. Tätäkin nuoremmilla selkäkipuja voi ilmetä.
Selkäkivun aiheuttaja löytyy aina sieltä, missä kipu on
Tarua. Kivun aiheuttaja voi olla kaukana kipukohdasta. Syy selkävaivoille voi olla esimerkiksi jäykkä lonkka tai vääränlainen tapa askeltaa. Kipuun voidaan puuttua selvittämällä sen syy. Asiantuntijalle kannattaa hakeutua matalalla kynnyksellä.
Teen raskasta työtä, joten minun ei tarvitse kuntoilla vapaa-ajallani
Tarua. Asia on päinvastoin: mitä raskaampi työ, sitä enemmän pitäisi tehdä töitä kunnon eteen. Jos työ itsessään on raskasta, valmiuksia fyysisen kuormituksen kestämiseen ehjin nahoin tarvitaan tavallista enemmän.
Tupakointi lisää selkäkipuja
Totta. Tupakan sisältämä nikotiini heikentää verenkiertoa. Selän rakenteet tarvitsevat muiden kudosten lailla happea ja ravinteita. Aineenvaihdunnan heikentyminen vauhdittaa kulumamuutoksia ja lisää lihaksistossa hapen puutteesta johtuvaa kipua. Tupakoinnin lopettaminen on usein tehokas tapa helpottaa selkävaivoja.
Mitä voimakkaampi selkäkipu, sen vaarallisempaa se on
Tarua. Kivun koettu voimakkuus liittyy kivunsäätelyjärjestemään. Kipukokemus on aina yksilöllinen. Etenkin pitkittyneessä kivussa kivun voimakkuus korreloi usein huonosti ihmisten toimintakyvyn kanssa, ja voimakkaanakin koettu selän alueen kipu voi olla täysin vaaratonta.
Ylipaino altistaa selkäkivuille
Totta ja tarua. Painonhallinta on avainroolissa välilevyongelmien ja pitkittyneiden kipuongelmien osalta. Muille selkävaivoille ylipaino ei tiettävästi erityisesti altista.
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tässä on 4 äitityyppiä – Onko jokin niistä sinun tapasi olla äiti?
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia