Kolottaako kankkunen? Lääkäri kertoo tehokkaimmat konstit krapulaan

Jos juhlinta pääsi venymään liian pitkäksi ja alkoholia tuli nautittua liikaa, voi seuraava aamu tuntua raskaalta. Päätä jomottaa, olo on heikko ja tekisi mieli hautautua peiton alle koko päiväksi.

Krapula on monelle tuttu, mutta sen helpottamiseen löytyy onneksi toimivia ja yllättävän yksinkertaisia keinoja. Kun ymmärtää, mistä olo johtuu, sitä on helpompi myös hoitaa.

Mistä krapula johtuu?

Krapula syntyy, kun elimistö käsittelee alkoholia ja sen hajoamistuotteita. Samalla keho kuivuu, verensokeri voi laskea ja uni jää usein heikoksi. Siksi olo on yhtä aikaa väsynyt, janoinen ja vetämätön.

Mikä auttaa krapulaan?

1. Aloita nesteytyksestä
Alkoholi poistaa elimistöstä nestettä, mikä näkyy nopeasti päänsärkynä ja huonona olona. Veden juominen pitkin päivää auttaa kehoa palautumaan. Moni saa lisäapua kivennäisvedestä tai juomista, joissa on mukana suoloja.

2. Täydennä elektrolyyttejä
Pelkkä vesi ei aina riitä, sillä keho menettää myös tärkeitä suoloja. Elektrolyyttejä saat esimerkiksi kivennäisvedestä, urheilujuomista tai mehuista, ja ne auttavat palauttamaan tasapainoa.

3. Syö kevyesti
Vaikka ruokahalu ei olisi parhaimmillaan, pieni syöminen kannattaa. Kevyet ja helposti sulavat ruoat, kuten puuro, leipä tai hedelmät, auttavat pitämään verensokerin tasaisempana. Juotavat vaihtoehdot toimivat myös, jos kiinteä ruoka ei houkuttele.

4. Ota tarvittaessa särkylääke
Päänsärky on usein krapulan hankalin oire. Tavallinen särkylääke voi tuoda helpotusta, kun sitä käyttää ohjeiden mukaan. Tärkeintä on kuunnella omaa vointia.

5. Lepää rauhassa
Krapulassa keho kaipaa aikaa palautua. Alkoholi heikentää unen laatua, joten väsymys voi tuntua tavallista voimakkaammalta. Rauhallinen päivä ja riittävä lepo auttavat toipumaan.

6. Liiku kevyesti
Kun olo hieman kohenee, pieni ulkoilu voi tehdä hyvää. Raikas ilma ja kevyt liike virkistävät, mutta raskasta liikuntaa kannattaa välttää.

7. Harkitse ravintolisiä
Esimerkiksi B-vitamiinit ja sinkki voivat tukea elimistön normaalia toimintaa. Ne eivät ole pikaratkaisu, mutta voivat auttaa palautumisessa.

Jaa vinkit myös ystävälle!

Lähde: Anna.fi