Kävele näin monta askelta, jotta pääset yhdestä kilosta eroon
Moni meistä haaveilee painonpudotuksesta, mutta usein v oi olla vaikeaa tietää, mistä oikein aloittaa.
Kävely on yksinkertainen ja tehokas keino päästä tavoitteeseen! Moni ylenkatsoo kävelyä, koska se ei ole riittävän rasittava laji, mutta kävely on loppujen lopuksi erinomainen ase jokaiselle, joka haluaa päästä kiloista eroon!
Painonpudotus perustuu yksinkertaiseen yhtälöön: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Tämä luo niin sanotun kalorivajeen. Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7700 kaloria, joten juuri sen verran energiavajetta tarvitaan, jos haluat laihtua yhden kilon.
Näin monta askelta tarvitsen yhden kilon pudottamiseen
Keskimääräisten laskelmien mukaan noin 171 000 askelta vastaa noin kilon painonpudotusta. Toki tarkka määrä vaihtelee riippuen esimerkiksi omasta painostasi, vauhdista ja kävelyalustasta.
Kävelyn etu on, että se on helppoa, ilmaista ja sopii lähes kaikille. Kun lisäät askeleita päivittäiseen arkeesi, paino alkaa pikkuhiljaa pudota – ja saat samalla paljon muitakin terveyshyötyjä.
Nyt vain lenkkarit jalkaan ja askelmittari päälle!
Lähde: Vocal Media
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Harrastukset, jotka kertovat itsevarmuudesta ja intohimosta – moni pitää niitä varsin seksikkäinä
- Tummat linssit eivät vielä tarkoita hyvää suojaa – tämä kannattaa tietää aurinkolaseista
- Moni on unohtanut nämä lapsuuden keräilyhullutukset täysin – oliko sinullakin näitä?
- Isovanhempi, näitä lauseita ei kannata sanoa lapsenlapselle edes vitsillä
- Et tarvitse kalliita seerumeita näyttääksesi nuoremmalta – ota käyttöösi nämä vinkit
- Ennen kuin ostat seuraavan kosmetiikkatuotteen, tarkista nämä 5 asiaa
- Tutkimuksen mukaan tämä tykätty seksiasento aiheuttaa eniten vammoja miehille
- Eron jälkeen moni tajuaa vasta myöhemmin halunneensa sanoa nämä asiat
- Nämä tavat saavat ihmiset viihtymään seurassasi
- Tutkimus löysi kiinnostavan yhteyden syntymäjärjestyksen ja persoonan välillä
- Tuttu mauste pitää muurahaiset loitolla – tehokas mutta myrkytön niksi
- 10 merkkiä siitä, että parisuhteesi on tulossa tiensä päähän
- Jos kumppanisi ei saa sinua tuntemaan näitä asioita, hän ei ole se oikea
- Gynekologi kertoo vähän puhutusta muutoksesta, joka voi tulla iän myötä
- Tyvisolusyöpä kehittyy hitaasti ja salakavalasti – tällainen muutos iholla kannattaa tutkituttaa
- Tutkimus paljastaa iljettävän tavan, johon sekä miehet että naiset syyllistyvät
- 5 asiaa, joita mies tekee vain, jos on oikeasti rakastunut
- Miesten mielestä viehättävin nainen ei vastaa vanhaa stereotypiaa
- Kuinka monet treffit ennen seksiä? Kysely paljastaa yleisimmän vastauksen
- Jätä nämä vähemmälle – ihosi voi alkaa voida paremmin nopeasti
