Kävele näin monta askelta, jotta pääset yhdestä kilosta eroon
Moni meistä haaveilee painonpudotuksesta, mutta usein v oi olla vaikeaa tietää, mistä oikein aloittaa.
Kävely on yksinkertainen ja tehokas keino päästä tavoitteeseen! Moni ylenkatsoo kävelyä, koska se ei ole riittävän rasittava laji, mutta kävely on loppujen lopuksi erinomainen ase jokaiselle, joka haluaa päästä kiloista eroon!
Painonpudotus perustuu yksinkertaiseen yhtälöön: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Tämä luo niin sanotun kalorivajeen. Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7700 kaloria, joten juuri sen verran energiavajetta tarvitaan, jos haluat laihtua yhden kilon.
Näin monta askelta tarvitsen yhden kilon pudottamiseen
Keskimääräisten laskelmien mukaan noin 171 000 askelta vastaa noin kilon painonpudotusta. Toki tarkka määrä vaihtelee riippuen esimerkiksi omasta painostasi, vauhdista ja kävelyalustasta.
Kävelyn etu on, että se on helppoa, ilmaista ja sopii lähes kaikille. Kun lisäät askeleita päivittäiseen arkeesi, paino alkaa pikkuhiljaa pudota – ja saat samalla paljon muitakin terveyshyötyjä.
Nyt vain lenkkarit jalkaan ja askelmittari päälle!
Lähde: Vocal Media
LUE MYÖS:
- Tämä ei lääkärin mukaan vielä ole syy jäädä sairauslomalle, vaikka moni niin luulee
- Oletko sinäkin lohduttanut näin surevaa ystävää? Psykoterapeutti haastaa tutun sanonnan
- Vuokralla asuvan kannattaa olla nyt hereillä – laki muuttaa monta tuttua käytäntöä
- Mieti kahdesti, ennen kuin kosket näihin hotellihuoneessa – 7 yllättävän likaista paikkaa
- Imetys tekee äidin keholle asioita, joita moni ei tule edes ajatelleeksi – tässä 5 hyötyä
- Synnytyksestä voi jäädä kiusallinen vaiva, josta moni nainen ei kehtaa puhua – riesa voi jatkua vuosia
- Kauppiaan ovela kikka saa asiakkaat ostamaan – tästä on vaikea kieltäytyä
- Käsittämätöntä, millaisilla selityksillä pettäjät yrittävät puolustella tekojaan
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Jos et halua näyttää ikäistäsi vanhemmalta, pyri eroon näistä tavoista
- Mistä tunnistaa aidosti hyvän miehen? Tässä 11 kohdan tarkistuslista
- Suomalaisten avioliitot päättyvät usein juuri tässä iässä – taustalla on tuttu ilmiö
- Yksi pieni temppu suudellessa saa miehen janoamaan lisää
- 11 asiaa, joita introvertit eivät voi sietää – ekstrovertille ne ovat aivan tavallisia
- Tällainen kumppani on haluttua tavaraa – katso, täsmääkö kuvaus sinuun
- Mitä millainenkin kosketus tarkoittaa? Näin tulkitset miehen eleitä
- Paleltaako sinua jatkuvasti? Näihin asioihin lääkäri kiinnittäisi huomiota
- Joka viides suomalainen arkailee ehdottaa tätä makuuhuoneessa – vaikka haaveilee siitä
- 5 ulkonäön muutosta, jotka voivat selittyä ihan vain hormoneilla
- 6 syytä, miksi kannattaa valita vanhempi mies kumppaniksi
