Kävele näin monta askelta, jotta pääset yhdestä kilosta eroon
Moni meistä haaveilee painonpudotuksesta, mutta usein v oi olla vaikeaa tietää, mistä oikein aloittaa.
Kävely on yksinkertainen ja tehokas keino päästä tavoitteeseen! Moni ylenkatsoo kävelyä, koska se ei ole riittävän rasittava laji, mutta kävely on loppujen lopuksi erinomainen ase jokaiselle, joka haluaa päästä kiloista eroon!
Painonpudotus perustuu yksinkertaiseen yhtälöön: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Tämä luo niin sanotun kalorivajeen. Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7700 kaloria, joten juuri sen verran energiavajetta tarvitaan, jos haluat laihtua yhden kilon.
Näin monta askelta tarvitsen yhden kilon pudottamiseen
Keskimääräisten laskelmien mukaan noin 171 000 askelta vastaa noin kilon painonpudotusta. Toki tarkka määrä vaihtelee riippuen esimerkiksi omasta painostasi, vauhdista ja kävelyalustasta.
Kävelyn etu on, että se on helppoa, ilmaista ja sopii lähes kaikille. Kun lisäät askeleita päivittäiseen arkeesi, paino alkaa pikkuhiljaa pudota – ja saat samalla paljon muitakin terveyshyötyjä.
Nyt vain lenkkarit jalkaan ja askelmittari päälle!
Lähde: Vocal Media
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Seksielämä paranee 40 jälkeen – 5 syytä, miksi näin käy
- Nämä suomen kielen sanat naurattavat suomalaisia – nouseeko sinullakin hymy huulille?
- Tutkimus paljastaa: nämä kolme asiaa kaduttavat keski-ikäisiä suomalaisia
- Muistatko nämä? 6 asiaa, joilla monia peloteltiin lapsuudessa
- Yksi kyky voi ennakoida elinikääsi – testaa seuraavan kauppareissun yhteydessä
- Tutkimus: Näin isyys muuttaa miesten aivoja – vaikutukset näkyvät arjessa
- Nalkuttaminen ei auta – näin saat puolisosi osallistumaan kotitöihin
- Siivous, seksi ja tanssi vertailussa – mikä vastaa parhaiten treeniä?
- Näitä etunimiä annetaan nyt vauvoille – katso tämän hetken suosikit
- Kuusi juomaa, jotka lisäävät turvotusta ja närästystä – yksi tulee monelle yllätyksenä
- Oireiden ilmaantuessa sairaus voi olla jo pitkälle edennyt
- Älä hanki lapsellesi tällaista vaatetta – Tukes varoittaa turvallisuusriskistä
- Tehosta painonpudotusta tällä simppelillä juomalla – ainekset löytyvät keittiöstä
- Seksin jälkeinen käytös kertoo enemmän kuin uskot suhteestanne
- Lapsen yksi pahimmista peloista on tällainen vanhempi – moni ei ymmärrä vaikutusta
- Maalaa pieniä kiviä punaiseksi ja laita puutarhaan – yllättävän nerokas idea
- Kaikista onnellisimpien parien viikonloppu koostuu näistä asioista
- Näistä merkeistä tunnistat uskollisen miehen – 6 miestyyppiä erottuu edukseen
- 6 hyvin arkista asiaa, jotka voivat lopulta johtaa eroon
- Näin lenkkeily rasittaa koiran kehoa – monelle valitettavan arkipäiväinen tapa
