Kävele näin monta askelta, jotta pääset yhdestä kilosta eroon
Moni meistä haaveilee painonpudotuksesta, mutta usein v oi olla vaikeaa tietää, mistä oikein aloittaa.
Kävely on yksinkertainen ja tehokas keino päästä tavoitteeseen! Moni ylenkatsoo kävelyä, koska se ei ole riittävän rasittava laji, mutta kävely on loppujen lopuksi erinomainen ase jokaiselle, joka haluaa päästä kiloista eroon!
Painonpudotus perustuu yksinkertaiseen yhtälöön: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Tämä luo niin sanotun kalorivajeen. Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7700 kaloria, joten juuri sen verran energiavajetta tarvitaan, jos haluat laihtua yhden kilon.
Näin monta askelta tarvitsen yhden kilon pudottamiseen
Keskimääräisten laskelmien mukaan noin 171 000 askelta vastaa noin kilon painonpudotusta. Toki tarkka määrä vaihtelee riippuen esimerkiksi omasta painostasi, vauhdista ja kävelyalustasta.
Kävelyn etu on, että se on helppoa, ilmaista ja sopii lähes kaikille. Kun lisäät askeleita päivittäiseen arkeesi, paino alkaa pikkuhiljaa pudota – ja saat samalla paljon muitakin terveyshyötyjä.
Nyt vain lenkkarit jalkaan ja askelmittari päälle!
Lähde: Vocal Media
LUE MYÖS:
🎁 Huipputarjous jatkuu: 10 euron kierrätysvapaa megakierros Reactoonz-peliin – vain 1 eurolla!
- Peli: Reactoonz
- Vain uusille asiakkaille!
- Täti voi antaa lapselle jotain, mitä vanhempi ei aina pysty
- Jos haluat pitää rinnat terhakkaina, vältä näitä 5 tapaa
- Oletko löytänyt aidon rakkauden? Jos nämä asiat puuttuvat, kannattaa miettiä kahdesti
- Itkeekö lapsesi jäädessään päiväkotiin? Näin vanhempi voi huomaamattaan pahentaa tilannetta
- Ihailetko pitkiä ripsiä? Tämän vuoksi ne ovat haitaksi silmille
- Kuinka paljon lakritsia on liikaa? Lääkärin vastaus voi yllättää
- Lasten vuoksi huonossa suhteessa sinnittelevä vanhempi ajattelee usein näin – 11 tuttua lausetta
- Olet käyttänyt hunajaa ehkä vain murto-osaan siitä, mihin se taipuu – 16 yllättävää ideaa
- 6 huonoa tapaa, joista kannattaa luopua viimeistään nelikymppisenä
- Heräätkö aamuisin hiukset takussa ja pörröllään? Syynä voi olla tyynyliinasi
- Vanhempi, ethän sano näitä 11 asiaa aikuiselle lapsellesi – ne satuttavat enemmän kuin arvaatkaan
- Tunneälykkäät naiset sanovat usein nämä 3 asiaa – ja se tekee älyttömän hyvää parisuhteelle
- Mies, joka todella rakastaa vaimoaan, sanoo usein nämä 5 asiaa aivan ohimennen
- Jos viihdyt yksin etkä kaipaa turhaa jutustelua, sinulla on todennäköisesti nämä 8 piirrettä
- Yksityisetsivä paljasti merkit, jotka ovat usein paljastaneet pettämisen
- Korkea verenpaine? Katso, mitä kannattaa syödä ja mitä välttää
- Oman arvonsa tunteva nainen vetää rajan näihin 7 asiaan
- Kaksi viattomalta kuulostavaa kysymystä voi olla parisuhteelle paljastava testi – mitä sinä vastaisit?
- Eronnut nainen tarttui terapeutin pelottavalta tuntuvaan ehdotukseen – nyt hän suosittelee samaa muillekin
- Milloin nainen on parhaimmillaan? Yksi miesten vastauksista osuu suoraan asian ytimeen
