Moni meistä haaveilee painonpudotuksesta, mutta usein v oi olla vaikeaa tietää, mistä oikein aloittaa.

Kävely on yksinkertainen ja tehokas keino päästä tavoitteeseen! Moni ylenkatsoo kävelyä, koska se ei ole riittävän rasittava laji, mutta kävely on loppujen lopuksi erinomainen ase jokaiselle, joka haluaa päästä kiloista eroon!

Painonpudotus perustuu yksinkertaiseen yhtälöön: kuluta enemmän kaloreita kuin syöt. Tämä luo niin sanotun kalorivajeen. Yksi kilo rasvaa vastaa noin 7700 kaloria, joten juuri sen verran energiavajetta tarvitaan, jos haluat laihtua yhden kilon.

Näin monta askelta tarvitsen yhden kilon pudottamiseen


Keskimääräisten laskelmien mukaan noin 171 000 askelta vastaa noin kilon painonpudotusta. Toki tarkka määrä vaihtelee riippuen esimerkiksi omasta painostasi, vauhdista ja kävelyalustasta.

Kävelyn etu on, että se on helppoa, ilmaista ja sopii lähes kaikille. Kun lisäät askeleita päivittäiseen arkeesi, paino alkaa pikkuhiljaa pudota – ja saat samalla paljon muitakin terveyshyötyjä.

Nyt vain lenkkarit jalkaan ja askelmittari päälle!

Lähde: Vocal Media

Aiheet Askelmäärä Kävely Liikunta Paino Painon pudottaminen Sport Terveys