Kävele mielenterveytesi tähden! – Miksi kävelyllä on niin suuri vaikutus hyvinvointiisi?

Kävelylenkki on todella helppo ja edullinen keino kohottaa mielialaa ja parantaa fyysistä terveyttä.
Kun kävelet, on kehosi aktiivisessa tilassa. Aktiivisuus alentaa stressitasoa, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja lisää myös itsetuntoasi. Se voi myös auttaa ehkäisemään mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta tai masennusta. Kävely lisäksi parantaa fyysistä terveyttäsi.
KÄVELY MIELENTERVEYDEN PUOLESTA
Tohtori Sarah Vohra, konsulttipsykiatri ja kirjailija, kertoi aiemmin The Guardianille, että yksi syy nuorten mielenterveysongelmien lisääntymiselle ovat suositut äly- ja viihdelaitteet, sillä ne ovat hänen mukaansa vähentäneet nuorten fyysistä aktiivisuutta.
Laitteiden parissa vietettyä aikaa kannattaakin korvata ulkona vietetyllä ajalla. Kävely rauhoittaa mieltä ja antaa tilaa myös uusille ideoille. Aivot saavat levätä ongelmien ratkonnan välissä. Lisäksi keho saa tarvitsemaansa liikuntaa, sillä kävely edesauttaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa.
KUINKA PALJON TULEE KÄVELLÄ?
Yleisesti neuvotaan, että 10 000 askelta päivässä, on riittävä määrä yleiskunnon ylläpitoon. On kuitenkin tutkimuksia, jotka hyväksi lukevat pienemmätkin kävelymäärät, kuten artikkelissa, Pyritkö sinäkin kävelemään 10 000 askelta päivässä? – tutkija kertoo, mikä oikeasti riittää, kirjoitimme.
Tärkeintä on aktiivisuus, voit tehdä useamman pienen lenkin päivässä, tai kävellä useamman kilometrin kerralla. Se, että saat itsesi ovesta ulos raittiiseen ilmaan, on omiaan kohottamaan mieltä ja edesauttamaan terveyttäsi. Tässä tapauksessa voi siis todeta, että jokaisella askeleella on merkitystä!
Ennen kuin säntäät ovesta ulos lenkkipolulle, jaa tämä juttu myös ystävillesi!
Lähde: Woman And Home
- Mikroa voi käyttää myös siivoamiseen – Nämä yllättävät asiat voit siivota mikron avulla
- Nämä 6 kysymystä paljastavat, onko suhteellanne tulevaisuutta
- Älä ikinä sano näitä 7 lausetta raskaana olevalle naiselle
- Tämä yrttitee auttaa turvotukseen kaikkein tehokkaimmin
- Näillä 12 tavalla nainen tuhoaa mahdollisuutensa onneen
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- 7 elintarviketta, joita ei kannata säilyttää jääkaapissa
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan