Kävele mielenterveytesi tähden! – Miksi kävelyllä on niin suuri vaikutus hyvinvointiisi?

Kävelylenkki on todella helppo ja edullinen keino kohottaa mielialaa ja parantaa fyysistä terveyttä.
Kun kävelet, on kehosi aktiivisessa tilassa. Aktiivisuus alentaa stressitasoa, auttaa sinua nukkumaan paremmin ja lisää myös itsetuntoasi. Se voi myös auttaa ehkäisemään mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta tai masennusta. Kävely lisäksi parantaa fyysistä terveyttäsi.
KÄVELY MIELENTERVEYDEN PUOLESTA
Tohtori Sarah Vohra, konsulttipsykiatri ja kirjailija, kertoi aiemmin The Guardianille, että yksi syy nuorten mielenterveysongelmien lisääntymiselle ovat suositut äly- ja viihdelaitteet, sillä ne ovat hänen mukaansa vähentäneet nuorten fyysistä aktiivisuutta.
Laitteiden parissa vietettyä aikaa kannattaakin korvata ulkona vietetyllä ajalla. Kävely rauhoittaa mieltä ja antaa tilaa myös uusille ideoille. Aivot saavat levätä ongelmien ratkonnan välissä. Lisäksi keho saa tarvitsemaansa liikuntaa, sillä kävely edesauttaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa.
KUINKA PALJON TULEE KÄVELLÄ?
Yleisesti neuvotaan, että 10 000 askelta päivässä, on riittävä määrä yleiskunnon ylläpitoon. On kuitenkin tutkimuksia, jotka hyväksi lukevat pienemmätkin kävelymäärät, kuten artikkelissa, Pyritkö sinäkin kävelemään 10 000 askelta päivässä? – tutkija kertoo, mikä oikeasti riittää, kirjoitimme.
Tärkeintä on aktiivisuus, voit tehdä useamman pienen lenkin päivässä, tai kävellä useamman kilometrin kerralla. Se, että saat itsesi ovesta ulos raittiiseen ilmaan, on omiaan kohottamaan mieltä ja edesauttamaan terveyttäsi. Tässä tapauksessa voi siis todeta, että jokaisella askeleella on merkitystä!
Ennen kuin säntäät ovesta ulos lenkkipolulle, jaa tämä juttu myös ystävillesi!
Lähde: Woman And Home
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä