Etkö saa syötyä kuituja tarpeeksi? – 7 keinoa syödä kuituja ihan huomaamattaan
Kuituja tulisi syödä joka päivä sopiva määrä.
Kuitujensaanti on terveydelle välttämätöntä. Moni ei silti syö niitä tarpeeksi, koska se voi esimerkiksi tuntua vaikealta. Mutta sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä alla on hyviä neuvoja, miten kuituja saisi syötyä jopa ihan huomaamattaan.
Näin saat syötyä kuituja:
- Aloita päiväsi kuitupitoisilla muroilla tai puurolla.
- Valitse täysjyvätuotteita.
- Syö välipalaksi jotain, jossa on kuituja esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia.
- Syö enemmän papuja.
- Jos et pidä kuitua paljon sisältävistä ruuista, lisää niitä ruokien sekaan, jolloin niitä ei maista seasta. Pistä esimerkiksi porkkanoita lasagnen sekaan.
- Valitse jälkiruoka, jossa on kuituja.
- Juo paljon vettä, koska se edesauttaa sen, että kuidut pääsevät kulkemaan ruuansulatuskanavassasi.
Koska kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia, stimuloi ruoansulatuskanavaa, vähentämää diabeteksen riskiä ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua joihinkin syöpiin, sitä todellakin kannattaa syödä.
Lähde: All Women Stalk
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Varmista nämä 10 asiaa ennen kuin lähdet lomalle – yksi unohdus voi tulla kalliiksi
- Moni valitsee koiran tiedostamattaan yhdestä tietystä syystä
- Näistä asioista tunnistat suomalaisen ulkomailla – ennen kuin hän sanoo sanaakaan
- Käytätkö Crocseja? 7 syytä harkita käyttöä uudelleen
- Löytyykö sinunkin laatikostasi näitä? Harva muistaa koskaan ostaneensa niitä
- 10 asiaa, joista rikkaita kehutaan, mutta köyhiä arvostellaan
- Rusketukseen liittyvä myytti johtaa monia harhaan kesäisin – älä usko siihen
- Jos hengität usein suun kautta, tämä kannattaa tietää
- Lapsena nämä 11 kieltoa tuntuivat maailman suurimmilta vääryyksiltä
- 7 pientä asiaa, joista tunnistat herrasmiehen
- Kuoleman lähestyminen näkyy kehossa usein näin – 8 yleistä merkkiä
- Naiset luulevat miesten pitävän näitä asioita seksikkäinä – todellisuus on toinen
- Isovanhempi, näitä lauseita ei kannata sanoa lapsenlapselle edes vitsillä
- Jos vastaat näihin 6 kysymykseen kyllä, olet löytänyt sielunkumppanisi
- Harrastukset, jotka kertovat itsevarmuudesta ja intohimosta – moni pitää niitä varsin seksikkäinä
- 90-luvulla tehtiin moni asia täysin eri tavalla kuin nykyään – muistatko nämä vielä?
- Outo oire silmissä voi kertoa aivoinfarktista – lääkäriin pitää hakeutua heti
- 10 merkkiä, jotka paljastavat, että elät toksisessa parisuhteessa
- Koiran nukkuma-asento paljastaa yllättävän paljon sen luonteesta
