Etkö saa syötyä kuituja tarpeeksi? – 7 keinoa syödä kuituja ihan huomaamattaan
Kuituja tulisi syödä joka päivä sopiva määrä.
Kuitujensaanti on terveydelle välttämätöntä. Moni ei silti syö niitä tarpeeksi, koska se voi esimerkiksi tuntua vaikealta. Mutta sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä alla on hyviä neuvoja, miten kuituja saisi syötyä jopa ihan huomaamattaan.
Näin saat syötyä kuituja:
- Aloita päiväsi kuitupitoisilla muroilla tai puurolla.
- Valitse täysjyvätuotteita.
- Syö välipalaksi jotain, jossa on kuituja esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia.
- Syö enemmän papuja.
- Jos et pidä kuitua paljon sisältävistä ruuista, lisää niitä ruokien sekaan, jolloin niitä ei maista seasta. Pistä esimerkiksi porkkanoita lasagnen sekaan.
- Valitse jälkiruoka, jossa on kuituja.
- Juo paljon vettä, koska se edesauttaa sen, että kuidut pääsevät kulkemaan ruuansulatuskanavassasi.
Koska kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia, stimuloi ruoansulatuskanavaa, vähentämää diabeteksen riskiä ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua joihinkin syöpiin, sitä todellakin kannattaa syödä.
Lähde: All Women Stalk
LUE MYÖS:
100 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 100 ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Yksi luonteenpiirre yhdistyi parempaan terveyteen – onko sinulla se?
- Toinen toistaan ällöttävämpiä tapoja, joihin kuntoilijat sortuvat
- Kärsitkö jalkapohjien jomotuksesta? Tästä moni on löytänyt avun
- Vaseliini käy vaikka ja mihin – 10 käyttötapaa, jotka kannattaa painaa mieleen
- Kaksikymppisenä elämä oli hyvin erilaista – varsinkin kohta 7 muuttuu iän myötä
- 15 hemmoteltua kakaraa, joiden jutut saavat veren kiehumaan
- Eikö paino tunnu millään laskevan? Tässä menee todennäköisesti pieleen
- Jos tämä kipu herättää öisin, sairaus on voinut edetä jo pitkälle
- Hyvää tarkoittava kommentti voi osua pahasti – 10 asiaa, joita ei ainakaan kannata sanoa yksinhuoltajalle
- Kannattaako exän kanssa pysyä kavereina? Kysy itseltäsi ensin tämä yksi kysymys
- Vanhempi, ethän sano näitä 11 asiaa aikuiselle lapsellesi – ne satuttavat enemmän kuin arvaatkaan
- Oletko löytänyt aidon rakkauden? Jos nämä asiat puuttuvat, kannattaa miettiä kahdesti
- Näitä asioita mies tarkkailee seksin aikana – huomio kiinnittyy aivan muuhun kuin luulet
- Tunneälykkäät naiset sanovat usein nämä 3 asiaa – ja se tekee älyttömän hyvää parisuhteelle
- Mies, joka todella rakastaa vaimoaan, sanoo usein nämä 5 asiaa aivan ohimennen
- Jos viihdyt yksin etkä kaipaa turhaa jutustelua, sinulla on todennäköisesti nämä 8 piirrettä
- Korkea verenpaine? Katso, mitä kannattaa syödä ja mitä välttää
- Oman arvonsa tunteva nainen vetää rajan näihin 7 asiaan
- Näistä 3 asiasta voi tunnistaa alkoholiongelman – ex-alkoholisti ja päihdeterapeutti kertoo
- Hyväkin parisuhde joutuu koetukselle näiden tapojen vuoksi – 10 merkkiä epäkypsästä käytöksestä
