Etkö saa syötyä kuituja tarpeeksi? – 7 keinoa syödä kuituja ihan huomaamattaan
Kuituja tulisi syödä joka päivä sopiva määrä.
Kuitujensaanti on terveydelle välttämätöntä. Moni ei silti syö niitä tarpeeksi, koska se voi esimerkiksi tuntua vaikealta. Mutta sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä alla on hyviä neuvoja, miten kuituja saisi syötyä jopa ihan huomaamattaan.
Näin saat syötyä kuituja:
- Aloita päiväsi kuitupitoisilla muroilla tai puurolla.
- Valitse täysjyvätuotteita.
- Syö välipalaksi jotain, jossa on kuituja esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia.
- Syö enemmän papuja.
- Jos et pidä kuitua paljon sisältävistä ruuista, lisää niitä ruokien sekaan, jolloin niitä ei maista seasta. Pistä esimerkiksi porkkanoita lasagnen sekaan.
- Valitse jälkiruoka, jossa on kuituja.
- Juo paljon vettä, koska se edesauttaa sen, että kuidut pääsevät kulkemaan ruuansulatuskanavassasi.
Koska kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia, stimuloi ruoansulatuskanavaa, vähentämää diabeteksen riskiä ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua joihinkin syöpiin, sitä todellakin kannattaa syödä.
Lähde: All Women Stalk
LUE MYÖS:
- Miehet kertovat, millaiset vaatteet saavat heidän päänsä pyörälle
- Talven tulo muuttaa seksielämää yllättävällä tavalla – taustalla on monta syytä
- Nämä nimet valloittivat suomalaisten sydämet 2000-luvulla – löytyykö joukosta oma nimesi tai lapsesi nimi?
- Haaveiletko talvesta auringon alla? Näin muut ovat onnistuneet toteuttamaan haaveensa
- Löytyykö sinulta tällainen muumimuki? Vastaavasta maksettiin vasta 46 000 euroa
- Syksyllä hiuksia irtoaa usein enemmän – 3 merkkiä paljastaa, milloin kaikki ei ole kunnossa
- Miksi pinna palaa kotona niin herkästi, vaikka töissä jaksat olla rauhallinen? Psykologi selittää
- Unohda jatkuva tyvivärjäys! Näin saat harmaista hiuksista kauniit ja luonnolliset
- Tarkista heti, missä hammasharjasi on – hammaslääkäri varoittaa ällöttävästä seurauksesta
- Suomen tappavimpaan syöpään sairastuu yhä useammin nainen, joka ei tupakoi
- Jos miehen suusta lipsahtavat nämä sanat, tiedät hänen olevan rakastumassa sinuun
- Sanat, jotka jokainen parisuhteessa oleva mies haluaisi kuulla – mutta ei yksinkertaisesti kehtaa pyytää
- Löytyykö sinulta tällainen muumimuki? Vastaavasta maksettiin vasta 46 000 euroa
- Paksusuolisyöpä voi oireilla yllättävän arkisesti – moni erehtyy pitämään näitä merkkejä vatsavaivoina
- Suosittuja lääkkeitä käyttävän kannattaa tarkkailla vointiaan – Euroopan lääkevirasto varoittaa vakavasta riskistä
- Tätä horoskooppimerkkisi todella kaipaa parisuhteelta – vastaus voi osua yllättävän lähelle
- Tarkista kyntesi – tällainen muutos voi viitata maksan ongelmiin
- Sujauta laakerinlehti kengän sisään aamulla – syy saa ehkä sinutkin kokeilemaan
- Tämän peseminen pyykkikoneessa voi pahimmillaan rikkoa koko koneen
- Luteita voi saada muualtakin kuin hotellista – yksi helppo varotoimi voi säästää suurelta riesalta
