Etkö saa syötyä kuituja tarpeeksi? – 7 keinoa syödä kuituja ihan huomaamattaan
Kuituja tulisi syödä joka päivä sopiva määrä.
Kuitujensaanti on terveydelle välttämätöntä. Moni ei silti syö niitä tarpeeksi, koska se voi esimerkiksi tuntua vaikealta. Mutta sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tässä alla on hyviä neuvoja, miten kuituja saisi syötyä jopa ihan huomaamattaan.
Näin saat syötyä kuituja:
- Aloita päiväsi kuitupitoisilla muroilla tai puurolla.
- Valitse täysjyvätuotteita.
- Syö välipalaksi jotain, jossa on kuituja esimerkiksi hedelmiä tai vihanneksia.
- Syö enemmän papuja.
- Jos et pidä kuitua paljon sisältävistä ruuista, lisää niitä ruokien sekaan, jolloin niitä ei maista seasta. Pistä esimerkiksi porkkanoita lasagnen sekaan.
- Valitse jälkiruoka, jossa on kuituja.
- Juo paljon vettä, koska se edesauttaa sen, että kuidut pääsevät kulkemaan ruuansulatuskanavassasi.
Koska kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia, stimuloi ruoansulatuskanavaa, vähentämää diabeteksen riskiä ja voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua joihinkin syöpiin, sitä todellakin kannattaa syödä.
Lähde: All Women Stalk
- Tämä yrttitee auttaa turvotukseen kaikkein tehokkaimmin
- Näillä 12 tavalla nainen tuhoaa mahdollisuutensa onneen
- Näin persoonallisuutesi muuttuu, kun vanhenet – Oletko huomannut jo näitä 9 muutosta?
- Nerokas vinkki: Pakasta viini jääpalamuoteissa – tämän hyödyn saat siitä
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Nainen avautuu: ”Ystäväni mukaan pilasin hänen häänsä, vaikka en tiennyt hänen menevän naimisiin…”
- Jos et juo vettä koko päivänä, voi sinulle tapahtua nämä 6 asiaa
- Tulet pettymään, jos heität kodistasi nämä 5 asiaa pois
- Tästä syystä himoitset makeaa – uusi tutkimustulos
- Tee tämä niksi, eikä sipulin leikkaaminen enää koskaan saa sinua itkemään
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Nainen pitää sänkynsä vieressä kahta halkaistua sitruunaa – lue miksi sinunkin kannattaisi tehdä niin
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Näitä kahta perusruokaa et saisi lämmittää mikrossa – voivat muuttua vaarallisiksi
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
