Epäterveellisimmät tavat listattiin – teetkö itse jotain näistä?
Vanhoista tavoista on vaikea päästä eroon, mutta joistakin sellaisista todella kannattaa päästä eroon.
Vaikka nämä tavat voivat vaikuttaa harmittomilta, ne voivat kuitenkin ajan kuluessa olla haitallisia terveydelle. Jos syyllistyt joihkin näistä epäterveellisistä tavoista, on aika alkaa muuttaa tottumuksiaan terveellisempään suuntaan.
Alla viisi epäterveellisintä tapaa:
5. Liian vähäinen nukkuminen
Monille nukkuminen on itsestään selvää, mutta tutkimukset jatkuvasti osoittavat, että on tarpeellista nukkua päivittäin ainakin kahdeksan tuntia, jotta fyysinen sekä henkinen terveys että mielenterveys on optimitasolla. Jos nukut liian vähän, viet itseltäsi aikaa palautumiselta. Tämän johdosta immuunijärjestelmä voi heikentyä ja saatat sairastua helpommin. Vaikka onkin hankala saada joka päivä nukuttua tarvitta määrä, koeta pitää huolta, että nukut tarpeeksi monena päivänä viikossa.
4. Aamupalan syömättä jättäminen
Vaikka aamulla olisi kuin kiire, on tärkeää syödä jotain ennen kuin päivä alkaa, oli se sitten yksi hedelmä tai kulhollinen puuroa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamupala parantaa keskittymiskykyä ja suoritusta pitkin päivää. Sen lisäksi se käynnistää aineenvaihdunnan kunnolla ja poltat enemmän kaloreita joka päivä samalla pitäen energiavarastot.
3. Piilolinssit päässä nukkuminen
Jos nukut piilolinssit paikoillaan, silmät voivat olla ärtyneet seuraavana päivänä tai voit saada silmätulehduksen. Piilareiden kanssa nukkuminen voi riistää silmiltä tarpeellisen hapen, jota ne korvaavat kehittämällä pieniä verisuonia, jotka voivat pysyvästi vaurioittaa näkökykyäsi. Jos nukahdat usein piilolinssit päässä, koeta vaihtaa niiden käyttö silmälaseihin iltaisin.
2. Yöllinen napostelu
Myöhäisillan napostelu voi vaikuttaa aineenvaihduntaan negatiivisesti. Tutkimusten mukaan se voi myös aiheuttaa liikalihavuutta ja painon nousemista verrattuna syömiseen aiemmin illalla. Mitä aiemmin syöt, sitä enemmän keholla on aikaa sulattaa ja käsitellä ruokaa.
1. Liian vähäinen vedenjuonti
Lääkärit suosittelevat, että kehon pitää nesteytettynä ja aikuisten naisten pitäisi juoda 9 lasillista vettä päivässä ja miesten 13. Nämä luvut kuitenkin vaihtelevat ihmisen koosta ja painosta riippuen. Riittävä vedenjuonti vaikuttaa muun muassa mielialan pysymiseen vakaana ja muistin hyvänä. Se myös vaikuttaa ihoon tehden siitä hehkuvan.
Katso lisää epäterveellisiä tapoja 10 Most Known -sivustolta.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut