Epäterveellisimmät tavat listattiin – teetkö itse jotain näistä?

Vanhoista tavoista on vaikea päästä eroon, mutta joistakin sellaisista todella kannattaa päästä eroon.
Vaikka nämä tavat voivat vaikuttaa harmittomilta, ne voivat kuitenkin ajan kuluessa olla haitallisia terveydelle. Jos syyllistyt joihkin näistä epäterveellisistä tavoista, on aika alkaa muuttaa tottumuksiaan terveellisempään suuntaan.
Alla viisi epäterveellisintä tapaa:
5. Liian vähäinen nukkuminen
Monille nukkuminen on itsestään selvää, mutta tutkimukset jatkuvasti osoittavat, että on tarpeellista nukkua päivittäin ainakin kahdeksan tuntia, jotta fyysinen sekä henkinen terveys että mielenterveys on optimitasolla. Jos nukut liian vähän, viet itseltäsi aikaa palautumiselta. Tämän johdosta immuunijärjestelmä voi heikentyä ja saatat sairastua helpommin. Vaikka onkin hankala saada joka päivä nukuttua tarvitta määrä, koeta pitää huolta, että nukut tarpeeksi monena päivänä viikossa.
4. Aamupalan syömättä jättäminen
Vaikka aamulla olisi kuin kiire, on tärkeää syödä jotain ennen kuin päivä alkaa, oli se sitten yksi hedelmä tai kulhollinen puuroa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aamupala parantaa keskittymiskykyä ja suoritusta pitkin päivää. Sen lisäksi se käynnistää aineenvaihdunnan kunnolla ja poltat enemmän kaloreita joka päivä samalla pitäen energiavarastot.
3. Piilolinssit päässä nukkuminen
Jos nukut piilolinssit paikoillaan, silmät voivat olla ärtyneet seuraavana päivänä tai voit saada silmätulehduksen. Piilareiden kanssa nukkuminen voi riistää silmiltä tarpeellisen hapen, jota ne korvaavat kehittämällä pieniä verisuonia, jotka voivat pysyvästi vaurioittaa näkökykyäsi. Jos nukahdat usein piilolinssit päässä, koeta vaihtaa niiden käyttö silmälaseihin iltaisin.
2. Yöllinen napostelu
Myöhäisillan napostelu voi vaikuttaa aineenvaihduntaan negatiivisesti. Tutkimusten mukaan se voi myös aiheuttaa liikalihavuutta ja painon nousemista verrattuna syömiseen aiemmin illalla. Mitä aiemmin syöt, sitä enemmän keholla on aikaa sulattaa ja käsitellä ruokaa.
1. Liian vähäinen vedenjuonti
Lääkärit suosittelevat, että kehon pitää nesteytettynä ja aikuisten naisten pitäisi juoda 9 lasillista vettä päivässä ja miesten 13. Nämä luvut kuitenkin vaihtelevat ihmisen koosta ja painosta riippuen. Riittävä vedenjuonti vaikuttaa muun muassa mielialan pysymiseen vakaana ja muistin hyvänä. Se myös vaikuttaa ihoon tehden siitä hehkuvan.
Katso lisää epäterveellisiä tapoja 10 Most Known -sivustolta.
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä