Melatoniini säätelee unta ja sen puutos näkyy näin

Melatoniini on kehon tuottamaa hormonia, jolla on tärkeä rooli nukahtamisessa ja heräämisessä.

Se säätelee vuorokausirytmiä ja jos siitä on puutosta, vaikeuttaa se nukahtamista ja syvän unen saavuttamista. Silloin voi tulla koettua päivän aikana suurta tai häiritsevää väsymystä. Sellainen ei tee terveydelle hyvää eikä monelle muullekaan tärkeälle asialle elämässä. Siitä kärsivät esimerkiksi myös työ ja perhe, kun asioita ei saa väsymykseltään tehtyä ja voi olla ärtyisä olo.

Jos sinulla on usein vaikeuksia nukahtaa yöunille, olet ehkä jo epäillyt, että melatoniinin tuotantosi ei toimi kunnolla. Sen, että sen tuotannossa olisi oikeasti vaikeuksia, saattaa selvitä hienovaraisista merkeistä. Se mitä ne voivat olla, listataan tässä alla.

Nämä ovat 9 hienovaraista merkkiä siitä, että melatoniinin tuotantosi on liian alhaista:

Sinulla on ruuansulatushäiriöitä, koska melatoniini auttaa säätelemään ruoansulatusrytmejä eikä sitä ole tarpeeksi suurta määrää siihen.
Immuunijärjestelmäsi on heikentynyt ja melatoniini toimii antioksidanttina ja immuunijärjestelmän säätelijänä, jota ei ole ollut siihen toimintaan tarpeeksi suurta määrää.
Sinulla on iho-ongelmia. Melatoniini tukee ihon uusiutumista ja korjaa ihoa, sillä aikaa, kun nukutaan.
Olet väsynyt, jonka varmasti olet jo epäillyt alhaisen melatoniinin syyksi. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että heillä tulee herättyä öisin useita kertoja.
Koet usein mielialan vaihteluita. Melatoniin säätelee mielialaa ja jos sitä on liian vähän, voi stressihormonien, kuten kortisolin, määrät nousta.
Kuukautiskiertosi voi olla epäsäännöllistä, johon myös melatoniini vaikuttaa. Sen alhainen määrä voi aiheuttaa muitakin kuukautisiin liittyviä oireita, kuten kiertohäiriöitä tai voimakkaampia PMS-oireita. Näitä voivat aiheuttaa monet muutkin asiat, joten näistä ongelmista kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Haavasi paranevat hitaasti, joka voi sekin olla alhaisen melatoniin syy. Se nimittäin auttaa hallitsemaan tulehduksia ja nopeuttaa haavojen paranemista.
Verensokeritasosi ovat nousseet. Melatoniinin puute vaikeuttaa elimistön kykyä hallita verensokeritasoja.
Sinulla on usein päänsärkyjä. Melatoniinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se säätelee verenkiertoa, joista kumpikin suojaa päänsäryiltä.

Nyt tiedät, voisiko sinulla on syytä epäillä melatoniin puutosta.

Lähde: Bestlife