6 ummetuksen aikana vältettävistä asioista – voivat pahentaa tukalaa tilaa entistä enemmän

Kun sinulla on ummetusta, et taatusti halua tehdä mitään sellaista, joka vain pahentaisi sitä.
Seuraavan kerran, kun kärsit tästä ikävästä vaivasta, kannattaa noudattaa näitä Livestrong -sivuston antamia ohjeita. Niissä neuvotaan, mitä ei ainakaan kannata tehdä, kun suolisto tuntuu olevan tukossa. Osaa niistä kannattaa välttää aina, jos ummetusta tuntuu olevan usein. Voit nimittäin myös estää näiden avulla ummetuksen syntymistä.
1. Vältä einesten syömistä
Eineksien syöminen voi säästää aikaa ja vaivaa ainakin kokkaamisen puolesta. Niissä on yleensä todella vähän kuituja, joten niiden syöminen voi pahentaa ruuansulatuskanavan toimintaa. Niistä löytyy myös paljon transrasvoja, jotka lisäävät tulehduksia suolessa. Eineksissä on myös paljon lisäaineita, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja makeutusaineita, jotka muuttavat suolessa olevien mikrobien tasapainoa.
2. Älä juo alkoholia
Jos sinulla on ummetusta, voi alkoholin juominen vielä pahentaa sitä. Sen juominen voi aiheuttaa suolessa kuivumista, joten ummetus vain lisääntyy. Mutta tämä ei koske jokaista. Osalle alkoholin juominen voi aiheuttaa juuri päinvastaista eli ripulia.
3. Juo vähemmän kahvia
Vaikka kahvin juominen voi saada suolen toimimaan vikkelämmin, voi se silti myös pahentaa ummetusta. Se voi toimia samalla tavalla kuin alkoholi eli se voi poistaa suolistosta nestettä. Kannattaa kokeilla olla ilman kahvia, ainakin vähän aikaa, jos ummetus vaivaa.
4. Liiku enemmän
Suolistossa alkaa tapahtua liikettä, kun sinä liikut. Jos vain makaat sohvalla, ei suolikaan ala välttämättä toimimaan. Paksusuoli reagoi fyysiseen aktiivisuuteen, joten liikkumalla voit myös estää ummetuksen syntymistä.
5. Vähennä ravintolisien syömistä
Monet ravintolisät eivät tee suolistolle hyvää. Esimerkiksi kalsiumlisät voivat aiheuttaa ummetusta ja turvotusta. Samoin tekevät rautavalmisteet. Jos sinun terveydentilasi vaatii näiden syömistä, on syytä keskustella ensin lääkärin kanssa, ennen kuin lopetat niiden syömisen esimerkiksi ummetuksen ja muiden vatsavaivojen takia.
6. Älä syö liikaa laksatiivia
Laksatiiveja käytetään ummetuksen hoitoon. Mutta niitä ei pidä mennä ottamaan esimerkiksi liikaa kerralla. Jos niitä käyttää väärin, ne jopa pahentavat ummetusta. Käytä niitä aina ohjeiden mukaan. Niitä ei pidä käyttää myöskään liian pitkiä aikoja putkeen. Silloin paksusuolen hermot voivat vahingoittua, jolloin suoliston kyky supistua heikkenee. Mutta yleensä uusimmat laksatiivit eivät onneksi saa tällaista aikaan.
Lähde: Livestrong
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Nämä 6 piirrettä miehet haluavat jokaisella naisella olevan
- Nämä 4 kehonkielen merkkiä kertovat, että kumppanisi haluaa erota
- Juo illalla jotain näistä 5 juomasta ja laihdut yön aikana
- Näistä horoskooppimerkeistä pidetään vähiten – katso onko omasi listalla ja miksi
- Jos rakastuu vanhemmalla iällä, se tuntuu näillä 7 tavalla erilaiselta kuin nuorempana
- Näiden 5 asian nauttimisella voi olla negatiivinen vaikutus mielenterveyteesi
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Lisää tätä maustetta hoitoaineeseesi ja huomaat hiuksissasi mielettömiä muutoksia
- Jätä hajuvesi suihkauttamatta, jos menet näihin 6 paikkaan
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Älä syö banaania ennen yöunia, koska se voi johtaa ikäviin seurauksiin
- Syö illalla näitä kolmea asiaa ja nukahdat helposti sekä heräät aamulla virkeänä
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää päästä varpaisiin
- Mies! Tämä yksi asia tekee sinusta naisten silmissä kaikkein seksikkäimmän
- Sano miehelle jokin näistä kolmesta lauseesta ja saat heti hänen huomionsa
- Nämä 5 unta merkitsevät, että parisuhteessanne on ongelmia
- Näin käy kehollesi, jos juot kahvia päivässä enemmän kuin 2 kupillista
- Tämän horoskooppimerkkisi paljastaa terveydestäsi
- Nainen, älä koskaan pukeudu mustaan, jos tilanne on tämä