6 tapaa tehostaa itseluottamusta – vaikka se olisi kateissa
Jos koet, ettet ole parhaimmillasi, näistä vinkeistä voi olla sinulle apua.
Lähes jokaisella on hetkiä, jolloin itseluottamus on hieman hukassa. Onneksi on kuitenkin muutamia tieteen tukemia tapoja ja niksejä saada olo tuntumaan varmemmalta vaikka oikeasti siltä ei tuntuisi.
HuffPostin mukaan alle listatut tavat auttavat sinua tuntemaan olosi varmemmaksi itsesi suhteen.
1. Seiso suorassa
Suora, oikea ryhti kertoo itseluottamuksesta ja tutkimusten mukaan suorassa seisominen auttaa tuntemaan olonsa itsevarmaksi myös sisimmässään. Tutkimuksen mukaan ryhdikäs asento auttaa sinua toimimaan ja tuntemaan olosi voimakkaammaksi. Sosiaalisen psykologin, Amy Cuddyn mukaan ryhtisi voi myös lisätä itsevarmuutta tehostavaa testosteronia kehossasi ja olla mahdollinen menestyksen indikaattori.
2. Muistele hetkeä, jolloin koit olosi mahtavaksi
Pienten, aiempien itseluottamusta sisältäneiden hetkien muistelu voi vaikuttaa, jos tunnet, ettet ole parhaimmillasi. Journal of Experimental Social Psychologyssa julkaistiin tutkimus, jonka mukaan voit kokea olosi varmemmaksi, kun kanavoit hetkeä, jolloin olit aidosti valloittava. HuffPost antaa esimerkiksi tällaisista tilanteista muun muassa onnistuneen bestmanin/kaason puheen pitäminen häissä tai hyvin menneen työhaastattelun. Myös omien saavutusten tarkastelu voi vaikuttaa samalla tavalla.
3. Julkkikset apuun
Olisi helppo kuvitella, että itsensä vertaaminen julkkiksiin saa olon kaikkea muuta kuin hyväksi. Personal Relationships -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kuitenkin hiipuvan itsetunnon omanneiden henkilöiden listattua niitä positiivisia ominaisuuksia, joita oli sekä heissä itsessään että heidän samaa sukupuolta olevassa lempijulkkiksessaan, he kokivat suurempaa tarvetta ja halua olla paras versio itsestään.
4. Venyttele
SELF-lehden mukaan lihasten venettely voi johtaa parempaan ryhtiin, parempaan verenkiertoon ja lopulta itsevarmempaan oloon. Sen lisäksi osa venytyksistä voi rauhoittaa mieltäsi. Joskus siis ei tarvitse tehdä muuta kuin venytellä, jotta tuntisi olonsa paremmaksi.
5. Opettele uutta kieltä tai harjoita vanhoja taitojasi
Uuden kielen opettelu tai kognitiivisten taitojen (kuten algebran opettelu uudelleen tai vaikkapa taidetunnit) terävöittäminen voivat tehostaa tyytyväisyyttäsi elämään samalla tavoin kuin palkankorotus, kävi ilmi brittiläisestä tutkimuksesta.
6. Bassoa peliin
Oletko valmistautumassa pyytämään palkankorotusta tai jotakuta treffeillä? Paina ”play” ja itseluottamuksesi tehostuu. HuffPostin mukaan runsaasti bassoa sisältävät kappaleet voivat saada olosi varmemmaksi.
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä tähtimerkki sortuu helpoiten shoppailuun
- 8 ruoka-ainetta, jotka turvaavat päivittäisen C-vitamiinin saannin
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista