6 keinoa selviytyä haju- ja makuaistin menetyksestä

Olet varmasti tietoinen siitä, että korona voi aiheuttaa haju- ja makuaistin menetyksen. Niiden menettämiseen voi olla muitakin syitä.

Se, että ei haista eikä maista, on todella ikävää, mutta onneksi Self-lehti on listannut peräti kuusi keinoa, joilla niistä voi selvitä. Niitä kannattaa lueskella läpi, vaikka näitä aisteja ei olisi menettänyt, jotta on valmistautunut hyvin, jos niin joskus tulee käymään.

1. Odota ensin millaisia tunteita koet

Jos menettää kyvyn haistaa ja maistaa, voi edessä olla tunteiden vuoristoradan läpikäyminen vihasta ja masennuksesta siihen, että kieltää koko asian. Kaikista parasta olisi, että yrittäisi olla kiinnittämättä siihen mahdollisimman vähän huomiota. Se on tietysti helpompi sanoa kuin tehdä, mutta senkin voi oppia ajan kanssa. Tämänkin voi hyväksyä, jos kyseessä on pysyvä tai pitkäaikainen tila.

2. Etsi verkosta tukea

Muiden saman kokeneiden tuki on todella tärkeää. Kun etsii verkosta tietoa ja muiden samoista oireista kärsivien kertomuksia, auttaa se, kun huomaa ettei ole ainoa, jolla on sama ongelma. Mutta tietoja kannattaa etsiä vain luotettavista lähteistä.

3. Hae mielenterveysongelmiin apua

Älä epäröi hakea ammattiapua, jos haju- ja makuaistin menetys ovat aiheuttaneet sinulle mielenterveysongelmia. Hajuaistin menetyksellä on todettu mahdollisesta olevan yhteys sellaiseen kohtaan aivoissa, joka säätelee tunteita.

4. Tiedosta se, että suhde ruokaan on muuttunut

Jos ei ole itse kokenut haju- ja makuaistin katoamista, voi tuntua siltä, että silloin voisi olla helppoa syödä pelkkää salaattia ja kevyitä ruokia. Mutta tuntoaisti on edelleen tallessa, joka vaikuttaa myös siihen, miten syömisen kokee. Makujakin edelleen koetaan, mutta eri tavalla kuin normaalisti. Se maku, joka liittyy haistamiseen, puuttuu. Kun syö jotain suolaista, voi tuntea sen kihelmöinnin kielessä. Moni haluaakin tässä tilanteessa syödä makeita ja suolaisia ruokia, mutta nehän eivät ole kovin terveellisiä.

Ruuasta voi silti nauttia, mutta uudella tavalla. Kannattaa kokeilla uusia makuja ja vahvoja makuja, kuten chiliä ja erilaisia sitrushedelmiä. Mausteet, kuten valkosipuli, sipuli ja cayenne-pippuri, tarjoavat samanlaisen tunteen kuin suola. Muut aistit kannattaa aktivoida syömisen aikana. Kuuntele esimerkiksi, kuinka rapea salaatti rapisee suussa, kun syöt sitä. Katso lautasella olevia värejä.

5. Noudata ylimääräisiä varotoimenpiteitä ruoanlaitossa

Jos tekee ruokaa kaasuhellalla, ei haista sitä, jos kaasu jää auki. Tämä kannattaa muistaa. Kannattaa katsoa tarkoin, että onko jossakin ruuassa mennyt jo parasta ennen aika ohi, koska pilaantunutta elintarviketta ei haista eikä maista.

6. Huoli apua läheisiltäsi

Omat läheisetkin auttavat selviämään tästä. He voivat auttaa henkisesti, mutta myös siten, että he haistavat asiat puolestasi esimerkiksi pilaantuneet ruuat, joista juuri ylempänä kerrottiin.

Lähde: Self