6 keinoa huijata itsensä untenmaille – nämä toimivat oikeasti

Eikö sinulla meinaa tulla uni illalla ja heräät aamulla sen takia valmiiksi väsyneenä?
Kun haluat nukahtaa, on tärkeintä saada itsensä rauhalliseksi. Se on helpommin sanottu kuin tehty, että mielen saisi tuosta vain rauhalliseksi, jos takana on esimerkiksi todella kiireinen päivä. Mutta sitä varten on olemassa erilaisia tekniikoita, joilla mielen saa rauhalliseksi. Ne ovat vähän kuin itsensä huijaamista, jotta nukahtaisi.
Näin rauhoitat mielesi ja nukahdat
- Yritä, että et nukahtaisi, koska liian kova yrittäminen ei saa nukahtamaan.
- Herää joka aamu samaan aikaan, jolloin sisäinen kellosi alkaa vähitellen toimia.
- Koita murehtia kaikki murheet jo päivällä, jolloin sitä ei tarvitse tehdä enää nukkumaanmenon aikana.
- Ajattele luontoon liittyviä rauhoittavia asioita.
- Suorita rentouttava 4–7–8-hengitysmenetelmä: hengitä sisään neljän sekunnin ajan, pidätä hengitystäsi seitsemän sekunnin ajan ja hengitä ulos kahdeksan sekunnin ajan.
- Älä kuntoile liian myöhään illalla. Vaikka esimerkiksi juoksu vie energiat, se häiritsee nukahtamista.
Kannattaa lukea illalla esimerkiksi kirjaa tai tehdä jotain muuta, joka on rauhallista tekemistä.
Lähde: Mirror
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 000:een eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 7 varmaa tapaa olla pikkujoulujen huomiota herättävin nainen
- Nämä 10 ruokaa jokaisen yli kolmekymppisen pitäisi osata kokata
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Voiko järjestää treffit, jos molemmat ovat flunssassa? – 5 ideaa flunssatreffeille
- Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
- Tee nämä 7 asiaa, jos miehesi katselee muita naisia
- Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet ahdistunut
- Näin saat miehen tekemään kotitöitä – 5 salaista vinkkiä
- Monen miehen käytös muuttuu, kun on oltu sänkyhommissa – 8 mahdollista syytä heidän käytökselleen
- 23 asiaa, jotka naisten tulisi tietää miehistä (mutta eivät tiedä)
- Nämä 13 asiaa tekevät sinusta viehättävämmän, vaikka heti – on tieteellisesti todistettuja
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä