Kun syksy lähestyy, alkaa ikävä kyllä samalla myös se kuuluisa flunssakausi.

Nappaa nämä ruoat lautasellesi, kun tunnet flunssan kolkuttelevan ovea!

Vaikka lääkkeet voivat helpottaa oireita, myös ruokavalinnat voivat tukea kehon puolustuskykyä tehokkaasti.

Seuraavat ruoat auttavat kehoasi taistelemaan flunssaa vastaan

Jos tunnet flunssan oireita tai haluat torjua taudin alkuunsa, kannattaa lisätä ruokavalioon seuraavat vitamiini- ja ravinnerikkaat vaihtoehdot:

  • Lehtikaali
    Tämä ravinteikas vihreä kasvi on täynnä C- ja E-vitamiineja, jotka tukevat vastustuskykyä. Lisää kylkeen hyvää rasvaa, kuten avokadoa tai oliiviöljyä, jotta vitamiinit imeytyvät kunnolla.
  • Lohi
    Runsaasti D3-vitamiinia sisältävä rasvainen kala voi vahvistaa kehon puolustusjärjestelmää erityisesti pimeinä vuodenaikoina, jolloin auringosta saatava D-vitamiini vähenee.
  • Valkosipuli
    Vaikka sen maku on vahva, valkosipuli kannattaa ottaa osaksi flunssan torjuntaa. Se auttaa kehoa hyödyntämään sinkkiä ja rautaa, jotka molemmat tukevat immuunipuolustusta.
  • Inkivääri
    Inkivääri on monen suosikki flunssan ehkäisyssä ja hoidossa – eikä syyttä. Sitä voi käyttää teen joukossa, veteen haudutettuna tai vaikkapa inkiväärishottina.
  • Kurkuma
    Tämä kirkkaankeltainen mauste sisältää kurkumiinia, joka tunnetaan tulehdusta hillitsevistä ominaisuuksistaan. Tehosta vaikutusta lisäämällä ripaus mustapippuria, joka parantaa kurkumiinin imeytymistä elimistöön.

Nappaa nämä tehoruoat keittiöösi, ja anna elimistöllesi lisäaseita flunssaa vastaan!

Lähde: Pure Wow

Aiheet Flunssa Flunssan ehkäisy Flunssan parantaja Ruoat Ruoka Ruoka-aineet Sairaudet Terveys